Крест

Исходное положение – два пальца перед собой.

При выполнении упражнения «Крест» дыхание идет через рот. Язык прижат к верхнему небу.

На вдохе движение от себя влево. Взглядом провожаем палец. На выдохе возвращаем руки в исходную позицию.

На вдохе вторая рука движется в сторону (вправо). На выдохе – исходная позиция. Повторяем 2 раза.

Когда мы прижимаем язык к верхнему небу, мы «закругляем» энергетику, т. е. получается, что мы избегаем перенапряжения. Это очень важно.

Далее аналогично на вдохе двигаемся вверх. На выдохе – исходное положение.

На вдохе рука двигается вниз, допустимо как можно ниже. На выдохе – исходное положение. Движения вверх и вниз также повторяем 2 раза.

Упражнение выполняем не менее 8 раз в каждую сторону.