Упражнение «восьмерка». Исходное положение – пальцы перед собой.

Причем старайтесь руки держать максимально вытянутыми, потому что нас будет интересовать максимальная траектория.

На вдохе по максимальной траектории двигаем правой рукой, вырисовывая горизонтальную «восьмерку», точнее одну ее петельку, завершая в исходном положении.

Движение от себя делаем на вдохе, а движение к себе – на выдохе.

Далее повторяем аналогичное движение второй рукой: от себя – вдох, к себе – выдох.

Обратите внимание на частую ошибку: голова должна оставаться на месте, за рукой следят только глаза. Если движение руки сопровождается движением шеи, упражнение будет выполнено неправильно.

Руки можно не полностью выпрямлять, чтобы не перенапрягать суставы.

Далее можно изменить траекторию: рука описывает петлю снизу-вверх. При этом дыхание остается прежним: от себя – вдох, к себе – выдох.

Таким образом, мы выполнили горизонтальную «восьмерку». Так же можно делать «восьмерку» вертикальную.

Для этого рисуем петлю одной рукой вверх, второй – вниз. Дыхание аналогично: первая половина петли – вдох, вторая – выдох.

Сама траектория здесь не принципиальна: вы понимаете, что есть «восьмерка» и вы ее рисуете, желательно по максимальной траектории. Также не играет никакой роли порядок выполнения движений. Важно дыхание: при движении от себя нужно делать вдох, при движении к себе – выдох. Это нужно для того, чтобы был баланс напряжения и расслабления. Тем самым вы избегаете перенапряжения мышц, а упражнение помогает полноценному развитию глазодвигательных мышц всех групп, и прямых, и косых.

Мы сделали уже вертикальную «восьмерку», горизонтальную. Далее можно еще нарисовать «восьмерку» под 45 градусов в обе стороны. Таким образом, вы как бы нарисовали перед собой весь цветочек: горизонтальная «восьмерка», вертикальная и две по 45 градусов.