Для выполнения данного упражнения нам понадобится просто закрыть глаза, но не зажмуриваться.

Глазодвигательными мышцами, прямыми, косыми мышцами начинаем мысленно и физически напрягать глаза таким образом, чтобы глазное яблоко вдавливалось вовнутрь головы. Таким образом, мы работаем над изменением формы глазного яблока.

Если у близоруких людей глазное яблоко вытянуто по горизонтали, то сейчас мысленным и физическим воздействием мы изменяем форму глазного яблока, при этом учувствуют именно те группы мышц, которые нам нужны для коррекции близорукости.

Минуту-другую старательно давим. А потом открываем глаза широко-широко. Так, как будто мы удивляемся.

Старательно «удивляемся» также несколько минут. При этом глазное яблоко наоборот вытягивается вверх, что тоже очень полезно для близоруких, т. к. глазное яблоко при близорукости более «сплюснуто» по горизонтали. Соответственно, сейчас мы его вытягиваем как можно больше.

Можно даже руками себе помочь, как будто у вас там спичка.

Вот таким образом «вставили спичку» и продолжаем «удивляться». При этом, если вам удобнее, можете поднимать брови, это вполне нормально.

Далее снова закрываем глаза и, как прежде, мысленным усилием «давим» к центру головы. Ни в коем случае нельзя допускать давления мышцами, которые поднимают или опускают веко, т. е. зажмуриваться не надо, это неправильно. И снова широко открываем глаза.

При выполнении этого упражнения помните о разумной достаточности, не допускайте перенапряжения. Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, особенно когда стоите перед зеркалом. Это упражнение очень важное.