Книга: 365 салатов и закусок на каждый день
Назад: Рисовый салат с курицей, ананасом и сладким перцем
Дальше: Салаты и закуски с рыбой и морепродуктами

Ароматный салат из брокколи и курицы

2 порции
время приготовления 55 мин.

 

1/2 кочана брокколи
1 филе куриной грудки
горсть крупных оливок без косточек
1 ст. ложка оливкового масла
щепотка свежемолотого черного перца
щепотка морской соли

 

Для соуса:
2 луковицы шалота
маленький корень имбиря
1/2 красного перца чили
2-3 зубчика чеснока
2 ст. ложки соевого соуса
1-2 ст. ложки оливкового масла

 

1. Куриное филе поместить между двумя слоями пищевой пленки, отбить скалкой, посолить и поперчить.
2. Разогреть в сковороде-гриль 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить мясо с двух сторон до готовности.
3. Брокколи разобрать на соцветия, удалив грубые черенки.
4. В небольшой кастрюле вскипятить воду и отварить брокколи, затем воду слить, обдать капусту ледяной водой и промокнуть бумажным полотенцем.
5. Имбирь почистить и натереть на мелкой терке – должно получиться пол чайной ложки.
6. Чеснок почистить и раздавить плоской стороной ножа.
7. Половинку перца чили вместе с семенами нарезать тонкими полосками.
8. Шалот почистить и нарезать тонкими кольцами.
9. Приготовить соус: разогреть в сковороде-вок оливковое масло, выложить имбирь, чеснок, перец чили, шалот, все обжарить, затем снять сковороду с огня, влить соевый соус и перемешать.
10. Отваренную брокколи выложить в горячую сковороду с соусом, перемешать.
11. Обжаренное куриное филе нарезать тонкими полосками.
12. Выложить на блюдо брокколи с соусом, сверху куриное мясо и украсить все оливками.

 

Назад: Рисовый салат с курицей, ананасом и сладким перцем
Дальше: Салаты и закуски с рыбой и морепродуктами