8. Стимуляция работы мозга с помощью перепада температур

Как уже отмечалось ранее, интенсивность работы мозга зависит от снабжения его кровью. А как направить кровь к голове?

Один из самых эффективных приемов – воздействие на тело холодом или теплом. Механизм очень прост: охлаждаем – кровь оттекает, нагреваем – кровь притекает.

Важно понимать, что при прекращении воздействия температура тела восстанавливается до первоначальной достаточно быстро, и именно этот факт определяет способы, которыми мы будем разгонять мозг и даже весь организм.

Первый способ. Холодный или контрастный душ.

Для креативного человека очень важно время наиболее продуктивной творческой работы. Для меня, и большинства людей, это несколько утренних часов.

А что лучше всего может разбудить человека, взбодрить и подготовить мозг и весь организм? Конечно же, холодный или контрастный душ!

Вне зависимости от того какой душ вы принимаете, холодный или контрастный, кровь разгоняется по всему организму.

Ваши действия после приема душа зависят от условий вашей деятельности: работаете вы дома или вам нужно ехать в офис или к клиенту. В любом случае после водных процедур лучше не принимать пищу раньше чем через полчаса.

Если мне не нужно никуда ехать, я приступаю к работе немедленно, сделав несколько приседаний и махов руками, или специальные упражнения для работы мозга. Я, как и многие творческие люди, просыпаюсь с ворохом интересных идей, и утренняя работа очень важна, что бы зафиксировать их и развить.

Второй способ. Воздействие холодом на места, где вены расположены близко к коже.

Этот способ можно применять даже вне дома. Оптимально – смочить виски и запястья холодной водой. Но можно приложить холодную ложку, бутылку или стакан с водой и льдом.

Некоторые люди охлаждают лоб, вам станет легко и приятно, но думать станет трудней, так как кровь отхлынет от основной креативной зоны. Правда она потом «прихлынет» обратно, что тоже окажет определенный эффект.

Третий способ. Охлаждение ног.

Совет «Держи ноги в тепле, а голову на холоде» не для нас.

Нам нужно как раз наоборот, чтобы кровь от ног отхлынула к голове. Хотя «голова на холоде» бодрит, но не способствует креативности. Чтобы запустить мозг, нужно облить ноги, а заодно и руки, холодной водой. Если вы работаете дома, можно «поиграть» с температурой, надевая и снимая теплые носки, а если совсем охладить комнату, то можно надеть и шапочку. Я для этой цели использую красивую греческую феску.

Для справки: как правильно принимать холодный и контрастный душ.

Холодный душ. Для начинающих температура должна быть комфортной. Определить это можно по перехватыванию дыхания, если дыхание замирает «останавливается», то вода слишком холодная. Время обливания в период привыкания также минимально, буквально несколько секунд. В дальнейшем температуру воды нужно уменьшить до минимума, а время увеличить до 10 – 20 секунд. Дело в том, что в нашем водопроводе зимой вода ледяная, а летом настолько теплая, что можно простоять под водой минуту и более.

Обливаться стоит так: сначала облить руки и ноги, потом грудь, голову (если не помешает прическа), а потом спину, задержав душ в основании черепа, так чтобы вода стекала по всему позвоночнику до копчика – это самая важная часть процедуры. После нужно растереть полотенцем подзатылочную область, спину и поясницу. Руки и ноги тоже можно растереть, но не забывайте, что массаж нужно делать от кончиков пальцев в сторону тела, иначе вы нарушите движение лимфы и только навредите. Кстати не трите сильно лимфатические узлы за ушами, под мышками, в паху и другие.

Показанием правильного закаливания водой является отсутствие или легкое выделение из носа и тепло на коже. Нос, кстати нужно обязательно промыть теплой водой. Если насморк не проходит сразу после процедуры и вам холодно – вы переохладились. Закаленные люди могут несколько минут походить в нижнем белье, начинающим лучше сразу одеться.

Контрастный душ. Такой душ также очень полезен, а часто бывает, необходим, если кроме закаливания нужно провести гигиенические процедуры перед выходом на работу.

И тут есть одно важное правило, о котором многие не знают – это последовательность обливания.

Так вот, для мужчин: холодный (ледяной) – горячий – холодный; для женщин: горячий – холодный – теплый. Причем тепло-горячая фаза должна быть минимальна по времени, иначе вас опять разморит. Именно из-за, неправильно принятого, контрастного душа многие женщины не просыпаются, а им наоборот, хочется снова вернуться в постель.