Тишина
|
В своей новой книге Тит Нат Хан, знаменитый мастер дзен, показывает, как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг. Как быть спокойным даже в самых неспокойных местах. Благодаря дыхательным упражнениям и техникам осознанности вы сможете жить в настоящем, наслаждаться красотой и гармонией окружающего мира, сможете лучше узнать самого себя и понять, чего вы на самом деле хотите в жизни.
Добавить в избранные:
Автор: Тит Нат Хан
Категория: Популярная психология
Страниц: 22
1. Введение
2. Глава 1. Диета из шума
3. Страх тишины
4. Упражнение. Прием пищи
5. Глава 2. Нескончаемые размышления: наше внутреннее радио
6. Привычка мыслить негативно
7. Упражнение. Умение останавливать мысли
8. Глава 3. Оглушающая тишина
9. Освобождение от мыслей
10. Упражнение. Исцеление
11. Глава 4. Умение внимательно слушать
12. Слушать других с легкостью
13. Упражнения. Четыре мантры
14. Глава 5. Сила неподвижности
15. Осознанное дыхание
16. Упражнение. Медитация во время ходьбы
17. Глава 6. Концентрация внимания
18. Остров нашего «я»
19. Упражнение. Остров своего «я»
20. Глава 7. Развивая взаимосвязь с людьми
21. Связь с людьми через осознанность
22. Упражнение. Сидите ради того, чтобы сидеть
