Быстрый способ начать уважать себя

Книга: Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

Итак, мы разобрались с тем, что многие люди не особенно сильно любят себя, не очень высокого мнения о себе и постоянно твердят себе об этом. Именно такое чересчур сильное внимание к мнимым недостаткам мешает многим обрести уверенность в себе.

Человек сам создает вокруг себя мир, который совпадает с его представлениями о действительности. Поскольку человеческий мозг работает как компьютер и обрабатывает все команды, поступающие в него, то внешний мир – всего лишь отражение внутреннего мира личности. Если некто считает себя невыносимым или даже плохим человеком, то около него всегда найдутся люди, которые охотно подтвердят это мнение.

Точнее говоря, вы всегда поступаете с собой так, как поступали с вами ваши родители.

Тогда, в далеком детстве, отец и мать выдвигали условия, которые вы должны были выполнить, прежде чем они начнут вас принимать и уважать. Такую же позицию по отношению к самому себе заняли и вы сегодня. Вы ставите условия самому себе. «Я полюблю себя только тогда, когда стану идеальным. Я буду в полном порядке только тогда, когда изменюсь. Я пока что еще недостаточно хорош, чтобы заслуживать похвалы. Сперва я должен сделать все запланированное, достичь большего, стать более дисциплинированным, а потом…» Вы наверняка сможете продолжить этот список условий.

Как хорошо, что все это неправда! На самом деле вы не должны быть идеальным, чтобы принять себя. Вы вовсе не обязаны быть стройнее, красивее, сильнее, чтобы начать уважать и любить себя.

Это всего лишь психологическая программа, в соответствии с которой формируется ваше представление об окружающем мире. И теперь, когда вы это знаете, вам предоставляется шанс быстро изменить и перестроить вашу психику.

Поскольку ваше представление о действительности формируется в соответствии с установками, которые вы себе даете, то возможен и обратный процесс. Вы можете дать себе другие установки и посмотреть, что произойдет в этом случае.

Что произошло бы, если бы вы просто повторяли себе те фразы, которые так долго хотели услышать? Чего вам так не хватало все это время?

Какие слова о себе вам хотелось бы услышать в детстве?

Какие слова вам хотелось бы услышать от ваших друзей, родителей, братьев и сестер? Конечно же, вы были бы рады, если бы ваши близкие говорили вам: «Ты великолепен. Ты мне нравишься. Я рад, что мы вместе. Мне нравится быть рядом с тобой. Хорошо, что ты есть на свете. Я тебя люблю».

Вам на ум наверняка придет еще много выражений, которые вам хотелось бы услышать в детстве.

УПРАЖНЕНИЕ

Я люблю себя

______________________________________________

Время: 4 мин.

Запишите все фразы, которые вам хотелось бы услышать в свой адрес. Составляйте их от первого лица. Например: «Я себе нравлюсь».

Время: 2 мин.

Сядьте и примите спокойную позу, расслабьтесь и громко произнесите вслух все фразы, которые вы придумали. Говорите серьезно, насколько можете, и следите за тем, какое чувство наполняет при этом вашу душу. Может статься так, что вы расстроитесь, потому что именно этих слов вам не хватало больше всего все это время. Может быть, упражнение покажется вам смешным, потому что придется признать, что все эти утверждения и есть та самая правда, которую вы так долго скрывали от самого себя. Просто следите за тем, какой эффект производят на вас фразы, которые вы произносите.

Подсказка

Эффект от этого упражнения будет еще сильнее, если вы будете выполнять его перед зеркалом. Встаньте или сядьте перед ним, расслабьтесь, посмотрите на свое отражение и спокойно скажите, как сильно вы себя любите. Можно обращаться к себе по имени: «Мария, ты великолепна!» или «Том, я восхищаюсь тобой».

Возможно, поначалу у вас возникнут сложности, потому что не каждый вот так сразу сможет поверить в себя и в те слова, что он произносит. Вполне возможно, что вам придется переступить через себя, преодолеть внутреннее сопротивление. В конце концов, ничего подобного вы ведь еще не делали. Вероятно, вы даже будете чувствовать себя неудобно, глядя на собственное отражение, так как поймете, что давно не смотрели на себя с положительной стороны. Просто не думайте об этом. Вы делаете только первые шаги на пути к изменению собственной личности.

Возможно, ваш разум первое время будет сопротивляться. Это может проявляться в том, что ваш внутренний голос скажет вам, будто все это глупо, что в этом нет никакого смысла, что такие упражнения только заставляют вас чувствовать себя неловко, что сейчас вам это совершенно не нужно, и тому подобные вещи. Не слушайте свой внутренний голос – голос разума. Он пока что еще не переучен и работает по старой программе, базирующейся на установке, что вы еще недостаточно идеальны, чтобы вас можно было полюбить.

Верьте в вашу способность развить большую уверенность в себе. Уже через несколько дней вы заметите в себе первые изменения. И повторяйте это упражнение так часто, как только можно. И каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале, мысленно говорите себе: «Я себя люблю», «Я нравлюсь себе».

Назад: Почему самоуважение так важно

Дальше: Цените ваши достоинства