Одна привычка в неделю
|
Любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений, маленькие перемены подстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху — утверждает эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь и предлагает вам воспользоваться своей программой «маленьких перемен». Идея проста: каждую неделю в течение года вам нужно будет вносить одно маленькое позитивное изменение в свой образ жизни. И уже очень скоро вы начнете лучше справляться с жизненными проблемами, улучшите взаимоотношения с людьми, разовьете свои интеллектуальные способности и творческий потенциал, повысите самооценку и будете выглядеть более счастливым и позитивным человеком.
Добавить в избранные:
Автор: Бретт Блюменталь
Категория: Популярная психология
Страниц: 59
1. Введение
2. Часть I. Как работает программа
3. Часть II. 52 недели воспитания новых привычек
4. Неделя 1. Записывайте все
5. Неделя 2. Пусть играет музыка
6. Неделя 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов
7. Неделя 4. Ставьте цели перед собой сами
8. Неделя 5. Составляйте списки своих дел
9. Неделя 6. Добивайтесь целей по одной
10. Неделя 7. Забудьте про Джонсонов
11. Неделя 8. Медитируйте
12. Неделя 9. Распрощайтесь с нерешительностью
13. Неделя 10. Пейте зеленый чай
14. Неделя 11. Цените других
15. Неделя 12. Читайте для удовольствия
16. Неделя 13. Учитесь делать перерывы
17. Неделя 14. Не будьте чересчур самокритичными
18. Неделя 15. Не засиживайтесь в своей зоне комфорта
19. Неделя 16. Двигайтесь
20. Неделя 17. Не стесняйтесь благодарить других
21. Неделя 18. Больше цените то, что вы делаете, а не то, чем обладаете
22. Неделя 19. Ищите тишину
23. Неделя 20. Учитесь высказывать свои мысли
24. Неделя 21. Грамотно расходуйте свое время
25. Неделя 22. Ешьте хорошие жиры
26. Неделя 23. Смотрите на мир шире
27. Неделя 24. Хорошо высыпайтесь
28. Неделя 25. Возьмите тайм-аут
29. Неделя 26. Учитесь всю жизнь
30. Неделя 27. Не засиживайтесь у телевизоров и мониторов
31. Неделя 28. Вознаграждайте себя
32. Неделя 29. Скажите «да» новому
33. Неделя 30. Гоните прочь усталость
34. Неделя 31. Будьте уверены в себе
35. Неделя 32. Развивайте в себе творческое начало
36. Неделя 33. Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга
37. Неделя 34. Чаще бывайте на свежем воздухе
38. Неделя 35. Избегайте пустой болтовни
39. Неделя 36. Не стесняйтесь просить о помощи
40. Неделя 37. Чаще выбирайтесь из города
41. Неделя 38. Принюхайтесь к окружающим вас запахам
42. Неделя 39. Смело боритесь со страхами
43. Неделя 40. Применяйте методики снятия стресса
44. Неделя 41. Не бойтесь прикасаться к людям из вашего окружения
45. Неделя 42. Учитесь работать руками
46. Неделя 43. Не бойтесь быть гуру для других
47. Неделя 44. Проветрите помещение, приведите в порядок свое жизненное пространство
48. Неделя 45. Дружите с людьми
49. Неделя 46. Правильно планируйте свои дела
50. Неделя 47. Помните, что жизнь — игра
51. Неделя 48. Правильно определяйте свои намерения
52. Неделя 49. Боритесь с «бесами» внутри себя
53. Неделя 50. Постоянно тренируйте мозг
54. Неделя 51. Не употребляйте в пищу «убийц мозга»
55. Неделя 52. Будьте великодушными и щедрыми
56. Часть III. Инструменты и ресурсы
57. Примечания
58. Благодарности
59. Об авторе
