Раздел 2
Питание

Боль в области спины может быть спровоцирована множеством факторов таких как: тяжелый физический труд, сидячая работа, беременность и т. д. Но ведь все выше перечисленное это то, из чего состоит наша с вами жизнь. Так или иначе, иногда нам необходимо донести тяжелые сумки от магазина к дому или переставить холодильник с диваном в другой угол. Мы проводим очень много времени, сидя перед компьютером или телевизором. И, в конце концов, каждая девушка мечтает о том, чтобы у нее был ребенок. Получается, что вся наша жизнь это неблагоприятная среда для нашего позвоночника? Как это не прискорбно признавать, но так оно и есть, но не потому, что мы ошибка природы, а потому, что так кому-то надо.

Я всегда стараюсь сделать акцент на разделении людей на две категории: 90 % населения земного шара это люди, которые привыкли плыть по течению, это идеальные потребители, они верят всему, что говорят по телевизору, они не углубляются в изучение таких предметов как: диетология, здоровый образ жизни, личностный рост, семейное счастье и т. д. Они питаются преимущественно нездоровой пищей, постоянно жалуются на жизнь и здоровье, тратят деньги на ненужные им вещи и что самое обидное являются завсегдатаями аптек и всевозможных клиник, которые занимаются лечением несуществующих болезней. Фармацевтика это много миллиардный бизнес и владельцам этого бизнеса не выгодно, чтобы люди выздоравливали. Именно поэтому мы сплошь и рядом видим пропаганду нездорового образа жизни: алкоголь, курение, неправильное питание и т. д. И 90 % людей находятся в неведении, и что самое страшное по собственному желанию. Но, к счастью, есть люди, которые думают о себе, о своем здоровье, о будущем своей семьи, которые не жалеют времени и средств на образование. В тот момент, когда вы взяли в руки эту книгу, вы доказали, что принадлежите к 10 % избранных, которые пишут историю нашего мира.

Почему физический труд, сидячая работа, беременность и другие факторы разрушают наш позвоночник? Потому что он не чувствует должной поддержки, одним словом мышцы и связки вокруг позвоночника становятся дряхлыми, а сам позвоночник становится хрупким. И всему виной неправильное питание и низкий уровень двигательной активности. С активностью мы немного разобрались, в предыдущем разделе вы ознакомились с поразительно эффективной гимнастикой, а сейчас поговорим о питании.

То, о чем я сейчас расскажу вам, не знает большинство людей, а те, кто знают, не применяют свои знания на практике, а зря! Разговор пойдет о рН. На флягах с водой часто пишут «щелочность». Объясню простым языком, что это значит. Наш организм представляет собой кислотно-щелочную среду, в которой постоянно должно царить равновесие, а точнее перевес в пользу щелочной среды. Показатель рН крови должен быть в рамках 7,35-7,45. Если ваши анализы таковы, то ваш организм функционирует замечательно и обновление всех клеток происходит регулярно! Но если показатель рН ниже, то у вас большие проблемы!

Думаю, я вас уже успел напугать. На самом деле от того чем больше ваш испуг, тем ближе вы к суровой действительности. Поясню. Все, что мы с вами употребляем в пищу, все имеет показатель рН. рН может смещаться от 0 до 14. 0 это абсолютная кислота, а 14 абсолютная щелочь. И первый и второй показатель не имеют никакого отношения к нашему организму. рН крови здорового человека 7,35-7,45. Для примера возьмем известный газированный напиток колу ее рН 2,5. Это значит, что жидкость со столь низким уровнем рН понижает рН нашей крови. А если рН крови приблизится к 6, то человек впадает в кому. Наш организм не может этого допустить, и он начинает защищаться! Как? Все довольно просто: он отправляет минеральные вещества и в большей степени именно кальций из костей прямиком в нашу кровь. Только вдумайтесь! Организм вымывает кальций из костей! И когда человек сдает анализ крови, то уровень кальция у него достаточно высок и можно подумать, что кальция в организме много, но на самом деле его мало именно в костях! Сейчас вам может показаться, что проблему можно решить с помощью 1-2 кг творога. Что может быть проще загрузить кальцием организм. Но, к сожалению, сколько вы кальция с пищей не употребляйте, если рН продуктов ниже 7, весь кальций отправится в кровь.

Для большей наглядности приведу несколько примеров, чем нам грозит ацидоз организма (повышенная кислотность). Американские диетологи считают, что более 200 заболеваний современности тревожат людей именно из-за окисления организма!

А именно:

– катаракта;

– артриты и все проблемы с хрящами;

– камни в почках, желчном, поджелудочной и даже камни на зубах;

– нарушение иммунитета и как следствие вирусные, бактериальные и грибковые заболевания;

– практически все виды аллергии;

– заболевания сосудов и сердца;

– атеросклероз;

– головная боль;

– депрессия;

– бессонница;

– отеки;

– целлюлит;

– судороги и слабость в мышцах;

– кариес;

– густая кровь;

– повышенное давление…

Надеюсь, я вас убедил, что данный вопрос серьезен и требует разбирательства. Давайте теперь разберемся, какие же продукты нас окисляют, а какие ощелачивают.

Окисляют:

– мясо;

– зерновые;

– сыры;

– молоко и йогурты;

– яйца.

Ощелачивают:

– листовая зелень;

– коренья;

– овощи;

– фрукты;

– ягоды.

Конечно же все выше перечисленное не означает, что вы должны отказаться от мяса, яиц, молока… Это лишь означает, что вам нужно употреблять намного больше щелочных продуктов, а именно не менее 500 г в день. Тогда вы сможете избежать выше перечисленных проблем.

С водой все намного проще. На этикетках так и пишут «щелочность» или «рН». Уровень рН не должен быть менее 6,5–7 в противном случае все ваши старания пойдут насмарку! Порой необычайно сложно найти качественную воду, но я вас уверяю это возможно! Только не ленитесь, обращайте внимание на этикетки той воды, которую вы приобретаете.

Несколько слов скажу в пользу щелочной воды и щелочных продуктов. Отто Варбург доказал, что при рН крови 7,43, раковые клетки не развиваются и за это он был удостоен Нобелевской премии. Видите, как просто продлить и качественно улучшить свою жизнь! Как только вы начнете следить за показателем рН, вы сразу же почувствуете это! Ведь в состоянии окисления организма (ацидоз) он не может усваивать в полной мере минералы, которые мы получаем с пищей. Доктора прописывают нам кальций. Но этим мы только усугубляем свое состояние, так как не усвоенный кальций откладывается в виде камней.

Если кому-то интересно, каково точное соотношение щелочных и окисляющих продуктов должно быть в нашем рационе, то вот они. На каждые 100 г (мяса, молока, сыра, рыбы, яиц) должно приходиться 400 г (фруктов и овощей). Конечно это очень много и большинство из вас не питались так никогда. И я настоятельно рекомендую добавлять фрукты и овощи в свой рацион постепенно! Начните с 200 г в день и добавляйте по 100 г ежедневно. Например, если я съедаю за день 300 г рыбы+300 мл молока+100 г яиц=700 г. Я должен так же съедать и примерно 2800 г фруктов с овощами. Это выглядит приблизительно так: 1500 г яблок + 300 г капусты + 500 г мандарин + другие овощи и фрукты. И чувствую я себя замечательно. ВНИМАНИЕ! Я пришел к этому не за один день! Я постепенно добавлял в свой рацион щелочные продукты и следил за состоянием своего здоровья. Нужно понимать, что в первую очередь могут запротестовать органы пищеварения. Так как на переваривание сладостей и мучного организм практически не тратит энергии и желудок практически не сокращается, а значит, что мышцы его полости атрофируются. А для переваривания щелочных продуктов нашим органам пищеварения необходимо изрядно потрудиться, на что, кстати, тоже тратится огромное количество калорий. Главное постепенно приучайте свой организм к здоровому питанию, и он скажет вам только спасибо!

Если я вас еще не переубедил, то с вашего позволения я продолжу. Так как считаю своей миссией изменить вашу жизнь и жизнь ваших близких к лучшему!

Я уверен, что проблемы связанные с болями в спине напрямую зависят от нашего образа жизни. Правильное питание изменит вашу жизнь до неузнаваемости. Нас не учили этому в школе, но это не значит, что повзрослев, мы должны работать на кукловодов. Наша жизнь в наших руках, я искренне верю в то, что каждый человек достоин счастья. А счастье немыслимо без здоровья. Артур Шопенгауэр сказал: «Здоровье до того превышает все остальные блага жизни, что по истине здоровый нищий счастливее больного короля».

В среднем из 10 человек 8 страдают ацидозом, то есть окислением организма. Только представьте, что на стадионе, где размещается порядка 10 000 фанатов, 8 000 из них страдают ацидозом. Значит эти 8 000 человек обречены на страдания, так как мы уже знаем, что им грозят: сахарный диабет, заболевания сердца, онкологические заболевания… да, да кислота настолько пагубно влияет на наш организм, и не забывайте об этом ни на секунду. Кислота блокирует энергетические и биохимические процессы в клетках. При рождении на свет рН крови младенца составляет 8,0, но наши родители, а затем и мы сами прилагаем все усилия для того, чтобы кислота проникла в самые укромные уголки нашего организма. Думаете я не прав и наши родители поступали правильно, когда ложили в наши тарелки жареную колбасу? Вспомните, сколько вы выпили за свое детство и в общем за всю жизнь газированных сладких напитков. А теперь читайте внимательно и не повторяйте ошибок своих родителей. Ведь даже если вам уже не 20 лет вы все равно можете помочь себе, а тем более своим близким, детям, внукам…

В газированных напитках в большом количестве находится лимонная кислота, которая окисляет организм человека. Что мы можем увидеть на детских площадках и в школах? Мы видим, как дети постоянно пьют шипучие сладкие напитки буквально с 3–4 лет. К несчастью родители не понимают, чем это грозит их детям. Существует такое страшное заболевание остеопороз (размягчение костей) и если во времена наших дедушек и бабушек остеопороз был возрастным заболеванием и им страдали люди, достигшие 60–70 летнего возраста. Сейчас остеопороз наблюдается у детей 6-12 лет. Это действительно страшно! Именно по этой причине 12 летний ребенок может жаловаться на боли в спине. Да, да, он не врет, он действительно чувствует то же, что и вы, у него болит спина! В этом виновна кислота, но в первую очередь виновны мы, так как безответственно относимся к своему здоровью!

Может быть, родители не покупают ребенку газированные сладкие напитки, а когда он с друзьями или с дедушкой и бабушкой, то в 99 % случаев он их пьет! Поэтому нужно решить проблему не банальным запретом, а с помощью откровенного разговора. Так же стоит провести беседу с дедушкой и бабушкой.

Кто-то снова может возразить, что какая связь между газированными напитками и костями? Я напоминаю, что кислота выводит кальций из костей, а от недостатка кальция может развиться около 150 болезней! Так же не стоит забывать, что в них много сахара, который поднимает уровень сахара в крови. То есть употребление сладких газированных напитков это прямой путь к сахарному диабету. Я не встречал людей, которые бы пили по 100–200 мл напитка. Обычно это минимум 0,5 л или даже 1л. А такое количество газированного напитка полностью меняет состав крови.

Давайте кратко рассмотрим, как влияет на наш организм газированный напиток так сказать пошагово:

– через 10 мин происходит всасывание сахара;

– через 20 мин в крови подскакивает инсулин;

– печень превращает весь сахар в жиры;

– через 40 мин повышается кровяное давление;

– через 45 мин организм увеличивает производство Дофамина, который стимулирует центр удовольствия нашего мозга;

– спустя 60 мин после приема газированных сладких напитков фосфорная кислота начинает связывать кальций, магний, цинк;

– через 90 мин эти вещества выведутся из организма.

И самое страшное, что напиток и так сладкий, и так после него хочется пить. В него еще добавляют усилители жажды. Выпив стакан напитка, человек обязательно выпьет еще, и так в среднем человек выпивает 1–1,5 литра газированного напитка. Вы уже поняли, что такие напитки относятся к кислотным, то есть они выводят из организма больше жидкости, чем мы от них получаем.

Сладкие газированные напитки настолько вредны, что индийские селяне ими опрыскивают свои плантации. Таким образом, они успешно борются с вредителями и довольно успешно. Эффект не хуже чем от запатентованных пестицидов, вот только цена на напитки гораздо ниже. Я даже наблюдал видео ролик в интернете, как один наш соотечественник обрызгивал свой виноград газированными напитками с желанием избавиться от тли. От тли он избавился, но вот побеги винограда получили сильнейший ожог. Представьте, что происходит с внутренними органами человека, а также костями, а вместе с ними и с позвоночником.

Порой мы забываем о том, что человеческий организм рассчитан на 120 лет активного существования, но при условии бережного и заботливого обращения с ним. Например, наша печень обновляется полностью ежегодно. То есть каждый год в нашем организме рождается новая печень, НО! Только при условии здорового существования ее владельца. Наш скелет обновляется полностью каждые 10–15 лет! Это означает, что физически человек может и не стареть. Мы сознательно приближаем себя к старости. Например, наши кости постоянно требуют кальций и целый ряд других микро нутриентов, а мы в свою очередь окисляем свой организм и не позволяем скелету обновиться. Реальность сурова, боль в спине стала спутником не только пожилых людей, но и довольно молодых. В 20–30 летнем возрасте молодые люди жалуются на здоровье. Именно по причине окисления организма кости становятся хрупкими, а не в силу возраста.

Та информация, которую вы только что узнали, она бесценна. Гимнастика это чудесно, но без правильного питания ваши старания будут тщетными. Необходим комплексный подход.

Когда вы занимаетесь гимнастикой, частота сердечных сокращений повышается, к 15 упражнению вы замечаете, как мышцы «разгибатели позвоночника» немного увеличиваются и становятся более плотными. Это говорит о том, что эта мышечная группа наполнилась кровью. Для чего? Дело в том, что кровь призвана доставлять по всем органам и системам питательные вещества, которые мы получаем с пищей. Если мы питаемся правильно, то кровь обогащает питательными веществами наш позвоночник и мышцы со связками окружающие его. А если в организме преобладает кислотная среда, позвоночник не получает ничего питательного, а напротив только лишается и без того дефицитного кальция.

В своей книге «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель», которая помогла тысячам людей, я описал, как важно правильно питаться для здоровья и продления молодости организма. Заметьте, я не рассматриваю похудение или восстановление позвоночника как отдельные системы решающие одну характерную проблему. Я всегда настаиваю именно на оздоровлении организма. Достаточная физическая активность, правильное питание и положительный настрой, постоянно подогреваемый медитациями, самовнушением и положительным настроем, творят чудеса. Применив то, о чем вы узнаете в этой книге, вы заметите, как избавились не только от боли в спине, но и от ряда других беспокоящих вас вопросов.

Я искренне желаю вам счастья и крепкого здоровья. С вашего позволения я продолжу.

Вы уже знаете о существовании щелочных и кислотных продуктов. Теперь нам необходимо выяснить, как потреблять те или иные продукты, чтобы извлечь из правильного питания максимальную пользу. Питаясь полезными продуктами всего 1–2 раза в день, вы не сможете справиться с болью в спине. Я рекомендую разделить еду на 4–5 приемов. Порции могут быть не большими, но приемы должны быть частыми, иначе ваш организм не сможет восстановить ваш позвоночник. Для того, чтобы ваши кости вновь обрели былую плотность, им необходимо регулярно поставлять питательные вещества. Питаться необходимо примерно каждые 3–4 часа.

Белок это основной строительный материал для построения клеток, образования тканей и органов. Именно белки способствуют формированию новых мышечных волокон и так же восстановлению травмированных клеток и тканей. Наши кости, кожа, волосы, мышцы, органы все это белковые структуры. Белки разделяют на два вида: растительный и животный. К растительным белкам относятся: бобовые, орехи, семена, зерновые и др. К животным: яйца, молочные продукты, птица, рыба и другие морепродукты. Самым высококачественным по степени усвояемости белка является яичный белок. Его уровень равен примерно 100 %, после него идут молочные продукты, мясо, рыба, птица.

Отдельно хотелось бы поговорить о вегетарианцах. Ели вы решили всерьез отказаться от продуктов содержащих животный белок, вам необходимо приобрести в аптеке: Витамин В12, Омега-3, Кальций, Железо и Цинк. Дело в том, что все эти микронутриенты содержатся в продуктах животного происхождения, а без них организму придется очень худо. Недостаток Железа грозит упадком сил, бледностью кожных покровов, болезнями крови и развитием анемии. Недостаток Цинка делает кости пористыми и хрупкими, а позвоночник перестает держать форму. Также недостаток Цинка способствует развитию эпилепсии. А самое страшное то, что ученые уже практически доказали, что недостаток цинка может привести к онкологическим заболеваниям. Недостаток Витамина В12 грозит нарушением кроветворения, анемией, поражением нервной системы, вплоть до необратимых нарушений. Также недостаток Витамина В12 может привести к синдрому хронической усталости и к нарушениям со стороны пищеварения.

Если же вы отказались не только от мяса, но и от молока, то ваш организм 100 % недополучает такой важный минерал как Кальций. При начальном дефиците Кальция наблюдаются проблемы с зубами, ломкость волос и ногтей, а также частые искривления костей или переломы. Если Кальций отсутствует в рационе питания длительное время, то увеличивается риск развития остеопороза.

Теперь вы видите, насколько важны продукты, содержащие в себе белки животного происхождения. Нехватка Цинка и Кальция это одна из основных причин возникновения проблем с позвоночником. Ведь если кости крепкие, связки эластичные, а мышцы в тонусе, то для того, чтобы повредить позвоночник не достаточно поднять тяжелый предмет или выносить троих детей. Здоровые кости крепче бетона! Эта книга дает вам все инструменты, с помощью которых вы сможете кардинально изменить свою жизнь, не упустите этот шанс.

Для восстановления вашего позвоночника и здоровья организма в целом белок очень важен. Мы выяснили, что продукты, содержащие в себе много белка, окисляют наш организм, но это не значит, что от них необходимо отказаться. Старайтесь сочетать пищу, содержащую белок, с растительной пищей, и ваш рН будет в порядке.

Белок является основным строительным материалом нашей с вами мышечной ткани. Следовательно, если мы хотим укрепить наш позвоночник, мы должны позаботиться о мышцах расположенных вокруг него. А если в мышцы не будет поступать должное количество белка, они не смогут прогрессировать, и процесс восстановления будет протекать настолько медленно, что вы этого можете и не заметить.

Для того, чтобы вы уже через несколько месяцев смогли взглянуть на мир глазами здорового человека, я рекомендую в каждый прием пищи включать около 100–200 г продуктов содержащих животный белок.

Открою вам одну тайну: для того, чтобы на утро чувствовать себя на все 100 %, необходимо ужинать за 30–40 минут до сна. Это может быть стакан кефира или 100 г обезжиренного творога. Дело в том, что в ночное время наш организм неустанно трудится, и ему просто необходим белок для того, чтобы он не занимался «самопоеданием».

После пробуждения в первые 40 минут вы просто обязаны позавтракать белковой и углеводной пищей, о углеводах мы поговорим чуть позже. Вы ведь не поедите на работу на автомобиле с пустым баком? Люди, которые идут на работу не позавтракавши, совершают преступление по отношению к своему здоровью! Кто-то решит, что страшно здесь ничего нет, но это не так, потому что чаще всего те люди, которые не завтракают, буквально ночуют на кухне, а это прямая дорога к серьезным проблемам со здоровьем. Подумайте над этим!

Из углеводов мы получаем огромное количество энергии для повседневной жизнедеятельности. Углеводы способствуют усвоению белков в тот момент, когда белок является строительным материалом для нашего организма, углеводы являются теми самыми строителями, которые этот белок доставляют к нашим мышцам. Углеводы способствуют полному окислению жиров, также они необходимы для нормального обмена веществ, работы наших мышц, печени, нервной и сердечно-сосудистой систем. Энерго обмен мозга осуществляется практически исключительно одной глюкозой (углеводами). При усвоении углеводы поддерживают постоянный адекватный уровень глюкозы в крови.

Углеводы бывают «Медленными» и «Быстрыми». Это зависит от скорости переработки в глюкозу. За переработку отвечает инсулин. Говоря простым языком, если человек желает быть здоровым и не отягощать свой организм нежелательными жировыми отложениями, ему достаточно исключить из своего рациона простые «Быстрые» углеводы, а именно всевозможную выпечку и сладости, такие как конфеты, шоколад, зефир и т. д.

Полезными для нашего организма являются сложные «Медленные» углеводы. Они содержатся в таких продуктах: крупы, макароны, горох, чечевица, фасоль, свекла, картофель, морковь, тыква, цельнозерновой хлеб, овощи и овощные соки, отруби, зелень, дикий рис и хлебцы.

Потребление углеводов очень индивидуально и зависит от многих факторов: занимаетесь ли вы спортом, характер вашей трудовой деятельности, скорость метаболизма, степень насыщения, а также индивидуальные затраты энергии на переваривание пищи. Поэтому если вы хотите иметь здоровое тело, вам необходимо опытным путем выяснить, какие именно продукты насыщают ваш организм энергией и в каком количестве, а какие продукты не дают ничего кроме чувства тяжести в желудке. Но запомните одну очень важную вещь – если ваша работа не связана с физическим трудом и вам приходится подолгу сидеть за компьютером и вы очень редко занимаетесь спортом для того, чтобы углеводы не отложились в виде подкожного жира, употребляйте пищу содержащую углеводы до 14:00 или в крайнем случае до 16:00. Например, 2–3 приема гречневой каши по 100–200 г, это идеальный вариант для тех, кто всерьез задумался о своем здоровье. Избыток углеводов, а особенно «Быстрых» и съеденных после 18:00 приводит к ожирению, нарушению обмена веществ, к повышению уровня холестерина и к развитию диабета!

Полезные жиры это, пожалуй, один из основных продуктов, который поможет вам восстановить свой позвоночник. Нас не волнуют жиры, которые содержатся в масляном креме и в рафинированном растительном масле, которые богаты ужасными и опасными для здоровья транс жирами. Нас интересуют Омега-3 и Витамин Е.

Омега-3 содержатся в морской рыбе. Эти жиры способствуют снижению воспалительных процессов в нашем организме, а также омолаживают нашу кожу, но для нас Омега-3 интересны именно тем, что они способствуют поддержанию плотности костных тканей. Польза велика, но во всем необходимо знать меру. Если в течение продолжительного времени питаться одной морской рыбой, это может привести к расстройству желудка и внутренним кровотечениям. Для здоровья костей и позвоночника достаточно питаться морской рыбой всего 2–3 раза в неделю.

Витамин Е призван дарить женщинам и мужчинам молодость и красоту. Витамин Е предотвращает окислительные процессы тем самым замедляя процесс старения. Витамин Е стимулирует выработку женского гормона эстрогена, он стимулирует заживление ран и ссадин, он защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, а также поддерживает водно-липидный баланс. Витамин Е отлично устраняет растяжки кожи после беременности и успешно борется с угревой сыпью. Витамин Е восстанавливает менструальный цикл, очень полезен для ногтей, помогает при нарушениях функции печени, лечит длительные хронические заболевания, помогает восстановить волосы и что самое главное Витамин Е как никто другой поможет вам справится с воспалительными процессами в области спины, которые не дают вам жить нормальной жизнью. На пути вашего восстановления Витамин Е будет служить своеобразным обезболивающим природного происхождения, что безусловно сделает процесс восстановления позвоночника более приятным. Витамин Е содержится в семечках и орехах. 50– 100 г семечек или орехов в день это дневная норма Витамина Е. Важно запомнить, что в рафинированных растительных маслах Витамина Е нет! Например, я не очень люблю орехи, поэтому приобретаю не рафинированное растительное масло. Две столовые ложки масла в день с салатом или кашей восполняют потребность организма в этом полезном витамине. Стоит обратить внимание на то, что Витамин Е боится света и тепла, следовательно сосуд с не рафинированным маслом должен хранится в холодильнике, там холодно и темно, как раз то, что надо.

Мы с вами уже выяснили, что чаще всего боли в спине это крик о помощи организма в целом. У нас одна голова, один мозг, одна душа и одно тело, мы целостная энергетическая система и когда в какой-то части организма что-то не так, нельзя обращать внимание только на больной орган, необходимо смотреть на общую картину. В цепи рвется всегда только одно звено, самое слабое, но оно рвется от натяжения, которое испытала вся цепь. Поэтому если мы починим звено, натяжение порвет другое звено и так до бесконечности. Необходимо восстановить звено и одновременно бороться с натяжением, чтобы минимизировать его влияние на наш организм.

Выше вы ознакомились с особенностями рН, белками, углеводами, жирами, правилами приема пищи и все это сделает вас по-настоящему здоровым человеком. Но если вы, ваши знакомые или родственники столкнулись с такой проблемой как избыточная масса тела, которая, безусловно, является отражением состояния ваших внутренних органов и систем, а в том числе и позвоночника, вам необходимо справиться именно с этим сильнейшим натяжением цепи вашего здоровья.

Избыточная масса тела может быть незначительной, например 5– 10 кг, в некоторых случаях это может говорить о пределах нормы, а в иных случаях о зоне риска. Избыточная масса тела бывает разной, ее разделяют на два типа: подкожный жир и внутренний. Подкожный жир не так страшен для нашего здоровья как внутренний. Ведь внутренний жир опутывает органы человека и как следствие провоцирует появление около 200-от страшных заболеваний. Для того, чтобы понять, где именно расположился ненавистный жир под кожей или вокруг органов, нет необходимости проходить дорогостоящие обследования. Достаточно измерять объем талии. Норма для девушек от 18-ти до 80-ти лет составляет 60–70 см. У мужчин от 75–85 см. Все сантиметры, которые выходят за пределы нормы, свидетельствуют о наличии внутреннего жира, с которым необходимо распрощаться, как бы вы к нему не привыкли.

Если вы всерьез задумались о том, чтобы привести свою талию и бедра в порядок ради здоровья и красоты, я советую вам прочесть мою книгу «Как похудеть на 20 кг за 8 недель», которая помогла тысячам людей желающим изменить свою жизнь к лучшему.

Внутренний жир поражает буквально все органы и системы нашего организма, чего только стоит тот факт, что человек, имеющий 10 килограмм лишнего веса, ежесекундно ощущает их своим позвоночником. Но, к сожалению, или к счастью жир не болит, болят суставы, сердце, позвоночник, печень, но только не жир и поэтому человеку порой невероятно сложно взять себя в руки и похудеть. Именно поэтому моя книга «Как похудеть на 20 кг за 8 недель» содержит в себе раздел посвященный мотивации, в котором я привожу сотни аргументов в пользу похудения и судя по отзывам читателям очень нравится этот раздел и именно он большинству из них дает силы двигаться к своей заветной цели, а именно к здоровому и стройному телу!

Хочу обратить ваше внимание на то, что начинать следует именно с питания, вы не можете ожидать серьезных результатов от гимнастики без правильного питания. Я понимаю, что очень сложно изменить себя в один день, информации действительно очень много. Но я искренне хочу помочь вам, поэтому я и написал эту книгу. Если она поможет вам, я буду безмерно счастлив! Но для того, чтобы она помогла, необходимо следовать всем рекомендациям.

Если вы в один день попытаетесь применить все выше описанное, скорее всего на следующий день вы вернетесь к прежнему образу жизни. Не поступайте так. Сделайте так, чтобы здоровое питание стало частью вашей жизни постепенно. Очень важно чтобы вы испытывали от того, что делаете, удовольствие. Если вы терпеть не можете куриное филе или куриные яйца, не нужно их есть, если вы на дух не переносите рыбу, не надо есть рыбу. Если вас коробит от одного взгляда на творог, значит это не ваш продукт. Выберите то, что вам нравится, и кушайте на здоровье.

Возможно, в каких-то местах данного раздела я немного «перегнул палку» и слегка напугал вас. Но поверьте, я не преувеличивал вред тех или иных продуктов. Скорее я приуменьшил их воздействие на организм человека. И если ваш знакомый каждый день ест конфеты с зефиром и шаурмой, запивая все это сладкой газированной водой, прожил уже целых 30 лет и еще ни разу не был у врача, поверьте, это не повод следовать его примеру. Дело в том, что многие вещи в нашей жизни и в природе вообще меняются кардинально в мгновение ока, но это не значит, что до этого ничего не происходило. Возвращаясь к аналогии с цепью, мы видим повреждение только тогда, когда звено уже разошлось, но ведь до этого натяжение в пол тонны несколько минут работало над разрывом прочной цепи, но ведь мы этого не замечали. Человек который выкурил одну сигарету не заболеет раком легких, и после 100 сигарет ничего не случится, но это не значит, что курение не вызывает рак легких. На половину полный бокал может принять в себя тысячу капель, но именно та единственная капля, которая будет последней послужит тому, что вода начнет литься по стенкам бокала.

Не стоит испытывать возможности своего организма и пытать его вредной пищей. Если вы взяли в руки эту книгу, значит, вы принадлежите к 10 % людей, которые намерены изменить свою жизнь, и я верю в вас, верю в то, что у вас хватит сил преодолеть все испытания на пути к вашей заветной цели – здоровый позвоночник!

Когда я профессионально занимался единоборствами, я относился к тем бедолагам из 90 %. Я считал, что тренера и спортивные врачи должны заботиться о моем здоровье. Но я ошибался, никто ничего никому не должен. Мы и только мы в ответе за то, что с нами происходит. Незнание того, что каждый съеденный зефир приближает человека к сахарному диабету, не освободит его от страшных последствий, которые несет в себе это заболевание. По последним оценкам Всемирной Организации Здравоохранения избыточным весом в современном мире страдают примерно 1,5 миллиарда людей. В Европе в среднем около 40 % населения страдают ожирением. А в странах СНГ около 50 %! Лишние килограммы это в первую очередь дополнительная нагрузка на позвоночник, сердце и легкие. Правильное питание необычайно важно, и залог вашего успеха в знании. В знании того, чем необходимо питаться, чтобы ваш скелет был крепким как в школьные годы. Возьмите ответственность за свое здоровье в свои руки и прочтите этот раздел еще несколько раз. Сделайте пометки или выпишите основные моменты в блокнот и пользуйтесь этими шпаргалками до тех пор, пока правильное питание не войдет у вас в привычку. Жизнь может быть очень увлекательной, но для того, чтобы радоваться ей, нам необходимо иметь здоровый позвоночник.