Исходное положение:

Сядьте на колени, спина прямая, плечи расслаблены, руки лежат на коленях, взгляд направлен вперед.

Выполнение упражнения:

Поступательными движеньями, как бы шагая руками по полу, лягте животом на колени. Таз немного подайте назад. Руки немного согнуты, продолжают линию тела. Расстояние между ладонями около 40–50 см. Почувствуйте небольшое натяжение своего позвоночника. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Примите исходное положение. Подача корпуса вперед сопровождается глубоким вдохом, а возвращение в исходное положение – выдохом. Выполняйте движение медленно и подконтрольно.

Количество повторений:

Упражнение необходимо выполнять от 8-ми до 16-ти раз.