Исходное положение:

Станьте на «четвереньки». Взгляд направлен в пол. Спина прямая.

Выполнение упражнения:

Отведите правую ногу назад, а левую руку поднимите вверх параллельно полу, удерживая равновесие на левом колене и правой руке. Зафиксируйте положение, при котором правая нога и левая рука будут находиться параллельно полу, на 1 секунду. После чего, примите исходное положение. Затем отведите левую ногу назад, а правую руку поднимите вверх параллельно полу, удерживая равновесие на правом колене и левой руке. Зафиксируйте положение, при котором левая нога и правая рука будут находиться параллельно полу, на 1 секунду. Отведение ноги и подъем руки сопровождается выдохом, а возвращение в исходное положение вдохом.

Количество повторений:

Упражнение необходимо выполнять от 8-ми до 16-ти раз.