Исходное положение:

Станьте на «четвереньки». Взгляд направлен в пол. Спина прямая.

Выполнение упражнения:

Попытайтесь коснуться правым коленом предплечья левой руки. Вернитесь в исходное положение. Попытайтесь коснуться левым коленом предплечья правой руки. Стремление колена к предплечью сопровождается выдохом, а возвращение в исходное положение вдохом. Если у вас не вышло коснуться предплечья коленом, ничего страшного в этом нет. Если вы преодолели четверть или половину пути, этого уже достаточно. Выполняйте движения медленно и подконтрольно. Никаких резких движений!

Количество повторений:

Упражнение необходимо выполнять от 8-ми до 16-ти раз.