Исходное положение:

Лягте на живот. Пальцы сожмите в кулаки и положите под подбородок, локти направлены в стороны. Ноги прямые, расстояние между пятками приблизительно 30 см. Взгляд направлен вперед.

Выполнение упражнения:

Поднимите правое колено к правому локтю с небольшим поворотом корпуса. Имитация движения «по-пластунски». После чего вернитесь в исходное положение и поднимите левое колено к левому локтю, с небольшим поворотом корпуса. Движение колена вверх, должно сопровождаться интенсивным выдохом, а движение вниз – вдохом. Выполняйте движения медленно и подконтрольно. Никаких резких движений!

Количество повторений:

Упражнение необходимо выполнять от 8-ми до 16-ти раз.