Перепелки 5 шт.

Спаржа зеленая 150 г

Сельдерей 70 г

Редис 100 г

Помидоры черри 100 г

Руккола 20 г

Салат фризе 20 г

Салат корн 20 г

Салат радиккьо 20 г

Листья свеклы 15 г

Оливковое масло 100 мл

Тимьян 10 г

Чеснок 3 зубчика

Соль, сахар, перец

 

Для заправки

Свежевыжатый сок из имбиря 30 мл

Мед 70 г

Лимонный сок 30 мл

Соевый соус 20 мл

Оливковое масло 50 мл

 

Время приготовления – 25 мин

Калорийность – 103 ккал

 

Приготовить заправку, смешав все ингредиенты, кроме масла. Влить масло тонкой струйкой, слегка взбивая соус.

Перепелок обработать на филе. Спаржу бланшировать в кипящей воде в течение 1 минуты и нарезать тонкими перьями. Сельдерей и редис очистить и нарезать соломкой.

Помидоры черри разрезать пополам, приправить солью, перцем, сахаром и небольшим количеством оливкового масла. Листья салатов промыть и просушить.

Филе перепелки и спаржу обжарить на оливковом масле с добавлением тимьяна и чеснока.

Выложить обжаренное филе перепелки со спаржей в глубокие тарелки. Микс салатов, сельдерей, редис и помидоры черри соединить и заправить приготовленной заправкой, посолить и поперчить, выложить горкой сверху.