Книга: Мои рецепты от рака. Опыт врача, победившего онкологию (рак победим)
Назад: Омега и эмоции
Дальше: Йога успокаивает, гармонизирует и дает внутренне равновесие

Физические упражнения дарят радость

Физические упражнения – превосходное средство от депрессии. Они снимают напряжение, дают нам энергию и радость. Это хороший способ борьбы со стрессом. НК очень чувствительны к нашим эмоциям, именно поэтому физические упражнения так важны. Физическая активность вызывает удовольствие и повышает самочувствие, что стимулирует клетки НК на борьбу против рака. Если же мы подвержены стрессу, НК теряют активность и перестают размножаться.

Делая физические упражнения, мы вырабатываем эндорфины, вещества, похожие на морфин и опиум. Наш мозг обладает рецепторами для этих веществ. Эндорфины вызывают радость, и мы начинаем ценить даже маленькие удовольствия: общение с друзьями, семью, закат солнца и т.д. Регулярные упражнения повышают качество жизни.

Стимулируя выработку эндорфинов, мы одновременно стимулируем иммунную систему, и НК становятся агрессивнее по отношению к раку.

ВАЖНО! Для получения пользы от физических упражнений совсем не обязательно напрягаться, просто нужно делать их регулярно; достаточно двадцати минут в день три раза в неделю. Когда мы впадаем в депрессию, упражнения нам особенно полезны.

Если нет привычки, необходимо начинать постепенно и с осторожностью. Никогда не следует выходить за пределы наших возможностей. Когда ощущается усталость, желательно сделать перерыв. Со временем приобретаются навыки, и упражнения становятся более интенсивными.

Коллективные упражнения лучше индивидуальных. В группе одни вдохновляют других, устанавливаются новые отношения, поднимается настроение, больше мотивации продолжать. Делать упражнения дома в одиночку хуже, чем в группе йоги или танцев. Во время химиотерапии я записалась в класс цигун и там подружилась со многими замечательными женщинами, полными любви к миру. Некоторые из них мне помогали с рейки и даже делали массаж.

Для получения пользы надо делать упражнения, которые вам действительно нравятся.

Одни любят бегать, вторые предпочитают ходить, третьи получают удовольствие от плавания или футбола. Я, например, не терплю тай чи, поскольку не способна следовать этим движениям. Тем не менее тай чи очень рекомендовано больным раком.

Назад: Омега и эмоции
Дальше: Йога успокаивает, гармонизирует и дает внутренне равновесие

andrey
no comments
Мария
Спасибо за точное изложение этой полезной информации.
Nataliya
В клетках нашего тела есть белок р53, который обладает противоопухолевым эффектом. Когда клетки теряют р53, они становятся злокачественными. Другой белок, называемый Mdm2, может уничтожить р53. Наконец, третий белок, называемый Numb, блокирует Mdm2 и предотвращает разрушение p53. По сути, когда активность Numb в норме, уровни p53 высоки, и клетки защищены. Если по какой-либо причине количество Numb уменьшается, уровень р53 снижается, клетки становятся злокачественными. Ученые выяснили, что клетки производят Numb в четырех разных вариантах — изоформах. Блокировать Mdm2 могут лишь две изоформы. Во время экспериментов было обнаружено, что в некоторых опухолевых клетках уровень изоформ был низким, и количество p53 в них тоже оказалось сниженным. Эти клетки были более устойчивы к цисплатину — химиопрепарату, который часто назначают при раке молочной железы. Вот полностью статья про это исследование https://www.euroonco.ru/science-news/uchenye-nashli-novyj-sposob-borby-s-agressivnym-rakom-molochnoj-zhelezy
т
а где же хоть 1 рецепт?
Askerkew
Как Раскрутить Сайт Самостоятельно: Бесплатные И Платные Способы Продвижения В Поисковых Системах Яндекс И Гугл Разработка И Продвижение Сайтов Продвижение В ТОП Продвижение Сайтов В Топ 10 По Ключевым Словам В Москве Тренды В SEO В 2021 Году: 8 Актуальных Фишек СЕО-продвижения
Askerkew
Что Отличает Вас От Других Компаний? Заказываем Комплексное SEO-продвижение Всё Об Оптимальной Длине SEO-текста Продвижение Сайта В ТОП 10 Яндекса 2021: Важные Рекомендации Для Владельцев Бизнеса Пиар В Интернете