1. При дальнозоркости держите ее перед глазами на расстоянии 15–20 см.

2. Если у вас близорукость – на расстоянии вытянутой руки. При слабой близорукости, когда на таком расстоянии последнюю строчку вы видите хорошо, закрепите таблицу на стене и найдите свою рабочую строчку.

3. Тот, кто плохо видит и вблизи, и вдали, то есть у кого астигматизм, меняет расстояние до таблицы попеременно – по желанию. Работаете и на расстоянии 20 см, и на расстоянии вытянутой руки.

4. Один глаз видит нормально, другой – плохо.

Выполняем всегда три подхода:

1-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).

2-й подход: работаем любимым глазом, то есть тем, который видит плохо (3 раза по 30 секунд).

3-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).

Таблицу держите на нужном расстоянии, в зависимости от диоптрий.

5. Оба глаза видят плохо, но один хуже.

Выполняем три подхода:

1-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).

2-й подход: работаем попеременно (тем, что видит хуже – тем, что видит лучше – тем, что видит хуже). То есть глаз, который видит хуже, работает два раза (3 раза по 30 секунд).

3-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).

6. При глаукоме, катаракте, атрофии зрительного нерва, дистрофии и дегенерации сетчатки работайте по общей схеме, но особое внимание обращайте на расслабляющие упражнения для глаз. Сразу предупреждаем, вы будете продвигаться чуть медленнее остальных. Ничего страшного! Все зависит от вашего настроя и стремления.