Головная боль и мигрень
Головная боль может беспокоить людей десятилетиями. И когда они приходят ко мне на прием, после осмотра я вижу, что причина этой боли находится у меня в руках и я могу на нее воздействовать.
Я говорю людям, что мы можем справиться с проблемой, а они смотрят на меня и не верят, потому что долгие годы заглушали боль таблетками. Ведь обычно все, что предлагают пациентам с головной болью, это обезболить, но не устранить проблему.
Думаю, что у большинства нет точного понимания, почему именно болит голова. И то, что привычно считают причиной головной боли, на самом деле – только повод. Мне кажется, что отсутствие ясного видения причин – это следствие того, что мы склонны все усложнять. На сегодняшний день существуют десятки тысяч статей, посвященных мигрени. И, представьте, даже нашли ген мигрени! Если задаться целью, то, конечно, можно найти какой-то дефектный ген при том или ином состоянии человека и предположить, что он с этим заболеванием связан, что он его кодирует, но большинство случаев мигрени никак не связано с дефектами генов.
Ответ на вопрос: почему у человека болит голова, настолько простой, что кажется абсурдным.
У человека болит голова, потому что он когда-то сильно ударился головой.
Кости черепа соединены швами. В норме эти соединения должны быть подвижны (в пределах 20–50 микрон – примерно толщина человеческого волоса). При травме во время удара швы черепа смыкаются и блокируются, и кости уже не могут двигаться так свободно. Череп теряет способность «дышать», и содержимое черепа оказывается «запертым».
В большинстве случаев травмы черепа, вызывающие впоследствии головную боль, происходят в детстве. Иногда, когда я говорю пациентам с головной болью о том, что я нахожу руками явные признаки перенесенной ранее травмы черепа, они не соглашаются с моим мнением. «Не было!» – говорят они.
Но это могло произойти очень давно, и вы просто не помните. Если было сотрясение мозга, в таких случаях вероятно возникновение ретроградной амнезии, которая стирает обстоятельства травмы, и тогда травму просто невозможно вспомнить.
Ко мне приводили на прием детей двухлетнего возраста, которые получали сотрясение головного мозга, перелом костей черепа. Безусловно, они не будут помнить о травме. Но тело помнит, и оно об этом сигнализирует головной болью.
Итак, что же болит на самом деле?
Головной мозг болеть не может: в нем нет болевых рецепторов. Они находятся в твердой мозговой оболочке, которая окружает мозг, а также в стенках сосудов, проходящих в этой оболочке, и питающих ее. Возникшее из-за травмы натяжение раздражает рецепторы мозговой оболочки, и головная боль может легко возникнуть при наличии провоцирующих факторов. У человека после травмы голова с натянутой внутри мозговой оболочкой как бы «ждет любого подходящего момента», чтобы заболеть, в отличие от человека, который травму не получал и у которого оболочка не натянута.
Чаще всего головную боль провоцирует стресс, физическое или умственное перенапряжение, такую боль так и называют – «боль напряжения». В этом участвуют мышцы всего тела, в том числе шея и лицо. И тогда весь сухожильный шлем, который покрывает нашу голову, как плавательная шапочка, и на котором в конечном итоге сходятся мышечные связи со всего тела, становится более напряженным, сдавливая череп. Многим, возможно, знакомо появление головной боли после ношения неудобной обуви или при большой нагрузке на ноги. Это вполне понятно: напряжение мышц со стоп и голеней переходит выше – вплоть до головы.
, которая покрывает наш головной мозг. Ее натяжение вызывает головную боль. Из-за травм черепа эти оболочки натягиваются. Такие факторы, как переутомление, недостаток сна, стресс, переохлаждение, перелет, подъем в горы, смена погоды, усиливают натяжение и провоцируют головную боль. Остеопат через выравнивание костей черепа снимает натяжение с твердой мозговой оболочки и устраняет головную боль
По задней поверхностной напряжение с ног доходит до черепа и может вызывать головную боль. (Т. Майерс. Анатомические поезда. Медпроф, 2025)
Переохлаждение может провоцировать головную боль, так как холод способствует напряжению и сокращению мышц во всем теле.
В итоге из-за сдавления черепа мышцами усиливается натяжение твердой мозговой оболочки и ее сосудов, в то же время раздражаются рецепторы натяжения, а это и означает появление головной боли.
Головная боль может возникать также при перепадах атмосферного давления, при перелетах, подъеме в горах на высоту, после употребления алкоголя. То есть всегда, когда меняется давление снаружи или внутри черепа. В этих случаях появление головной боли обусловлено тем, что череп из-за блокировки швов не может подстроиться под изменившиеся условия среды. Это приводит к повышению давления внутри черепа и опять же – натяжению твердой мозговой оболочки.
Мы знаем, что любая боль несет некий исцеляющий смысл. Она дает нам важную информацию о том, что в какой-то части тела непорядок, на что нужно обратить внимание. А поскольку натяжение оболочек происходит одновременно с натяжением сосудов (эти же сосуды питают и мозг человека), то головная боль сопутствует и указывает на ухудшение кровообращения в мозге.
Когда болит голова, организм сообщает телу: «Обрати внимание, здесь может быть проблема с сосудами мозга. Ляг, полежи, расслабься, дай возможность крови хорошо питать твой мозг». Это функция головной боли. Более того, затяжная головная боль может предшествовать инсульту, а это уже инвалидизирующее состояние, которое значительно ухудшит жизнь человека.
Механизм здесь такой: если долго болит голова, – сосуды мозга долго находятся в спазме; чем дольше они сжаты, тем хуже питание мозга и тем выше риск повреждения нервной ткани; очень долгий спазм в конечном итоге ведет к невозможности крови попасть к определенному участку мозга. А это и есть ишемический инсульт.
Кроме боли, вызванной увеличением внутричерепного объема, существует так называемая постпункционная головная боль, возникающая после спинальной анестезии, часто встречающейся в акушерстве при проведении кесарева сечения.
Это прекрасный метод обезболивания для ребенка, поскольку он не воздействует на него. И хороший метод обезболивания для головного мозга у мамы, поскольку анестетик не попадает в головной мозг. Но это определенная катастрофа для центральной нервной системы.
Когда работал в акушерстве, то не мог понять, почему у людей возникает постпункционная головная боль. Я читал по этому поводу статьи, книги, однако нигде не находил четкого ответа. В основном предположения сводились к тому, что возникновение или отсутствие головной боли связано с типом заточки иглы, которая протыкает твердую мозговую оболочку.
Когда я пришел в остеопатическую школу, то получил ответ на этот вопрос, и он лежит на поверхности: крестец и череп соединены между собой твердой мозговой оболочкой.
Головной и спинной мозг объединены воедино твердой мозговой оболочкой, которая идет через большое затылочное отверстие вниз в спинномозговой канал и заканчивается на крестце.
Схематическое изображение твердой мозговой оболочки
Таким образом, у нас есть единая система, единый «чулок». И мы понимаем, что если где-то в нижней части этого «чулочка» есть какая-то зацепочка, то натяжение пойдет и наверх. Это с абсолютной ясностью объясняет причину постпункционных головных болей.
Головная боль и мигрень имеют одинаковые причины и принципиальной разницы между ними нет. Но у них разные проявления, разные степени одного и того же (это как с погодой – прохладно или лютый мороз, морось или ливень). Чем более грубая травма, тем более грубые нарушения она может вызвать.
Интенсивность головных болей, безусловно, связана с силой травмы. Но есть еще одна вещь, которая очень сильно влияет, – это состояние соединительной ткани в организме человека.
Поэтому еще раз хочу подчеркнуть: та же самая травма, которая у человека с крепкими тканями вызовет меньше последствий, у человека со слабыми тканями вызовет их гораздо больше.
И если я слышу о том, что у человека часто бывает мигрень, из-за которой он на несколько дней выключается из хода жизненных событий и способен только лежать, я сразу понимаю, не видя его и не трогая руками, что есть существенное ослабление соединительной ткани. Ведь из этой ткани сделаны твердая мозговая оболочка и мозговые сосуды, и они просто не в состоянии компенсировать его травмы.
И, безусловно, людям с выраженной головной болью имеет смысл как минимум начать прием витамина D в сочетании с витамином К2 и магнием – тех элементов, которые являются основой нашего метаболизма. В идеале сдать анализы и проконсультироваться с эндокринологом, нутрициологом, чтобы восполнить дефициты витаминов и микроэлементов, скорректировать свою диету и улучшить обмен веществ.
Итак, друзья, теперь вы четко понимаете, почему у вас может быть головная боль или мигрень. А значит, знаете, что надо сделать, чтобы устранить это явление, которое существенно ухудшает качество жизни.
1. Устранить следствия травмы, обратившись к остеопату. Если ваша машина врезалась в столб, вы едете на станцию техобслуживания. И мы, остеопаты, занимаемся устранением подобных травм у людей, убираем смещение и блокировку костей. Поэтому наша работа при головных болях, возникших вследствие приобретенных травм, – это основное.
2. Улучшить состояние обмена веществ. Идеально – обратиться к нутрициологу, сдав анализы, и устранить все дефициты витаминов и микроэлементов.
Есть упражнения, которые эффективны при головной боли. Чтобы понять, почему они помогают, нужно вернуться к анатомии. Уже вы знаете, откуда появляется головная боль:
1. Кости черепа сжались из-за давней травмы.
2. Мозговые оболочки натянулись.
3. Среагировали рецепторы натяжения.
4. Возникла боль.
Также мы знаем, что головную боль может провоцировать стресс или физическая перегрузка:
1. Мышцы со всего тела приходят на череп, где соединяются с сухожильным шлемом.
2. Напряжение с мышц, появляющееся при физическом переутомлении или стрессе, переходит на шлем, и он начинает сильнее сдавливать голову.
3. Это провоцирует головную боль.
соединяются с
Если мы сделаем мышцы в теле в целом более расслабленными, уменьшим их натяжение, то эта шапочка слегка растянется, межкостные швы черепа станут свободнее, и голова будет более легкой. В этом и есть причина, почему растяжение мышц помогает при головной боли.
Что же именно мы будем растягивать?
Мышечное перенапряжение приходят к голове в основном по задней поверхности тела – от стоп, икроножных мышц, бедер на ягодичную область, околопозвоночные мышцы, мышцы шеи и скальпа. Напряжение этой линии распределяется от ее начала до конца, от стоп до макушки, поэтому напряжение стоп = напряжение шеи и скальпа. Так что основное внимание при головной боли уделим растяжению именно задней поверхности тела. Это действительно эффективный метод при правильном использовании (см. ).
• Упражнения для облегчения мигрени •
Основной метод самопомощи при головной боли – снять напряжение в мышцах задней поверхностной линии (для этого их растягиваем и разминаем).
Самые простые и эффективные приемы (лучше выполнять в описанной последовательности – снизу вверх):
✓ Катая по полу деревянную скалку (подойдет стеклянная бутылка или твердый продолговатый предмет подобной формы), активно разминаем стопы по очереди. Затем фиксируем скалку одной стопой, а свод другой стопы активно растираем о ручку скалки. Болезненные места прорабатываем аккуратно, постепенно увеличивая нагрузку, с особой осторожностью. Если скалки под рукой нет, разминаем стопы руками. При этом воздействуем сильно, с усердием: стопы несут вес всего тела, и поглаживание в данной ситуации на них не сработает.
✓ Расслабляем икроножные мышцы и мышцы бедра. Для этого делаем наклон вперед и расслабляем тело, оно будто «стекает» вниз. Так мышцы спины и ног лучше растягиваются. Сохраняя наклоненное положение, можно несколько раз выполнить легкие повороты влево и вправо, чтобы задействовать дополнительные мышцы и связки.
✓ Если при наклоне головная боль усиливается, то лучше сесть и размять икроножные мышцы руками.
✓ Пощипайте себя активно всей ладонью за надплечья и шею с каждой стороны. Также можно попросить близких – такое движение очень простое и не требует какой-то квалификации. Сжали и отпустили – коротко и немного болезненно. Это вызывает рефлекторное расслабление мышц и улучшение кровотока.
руки и плечевого пояса (Т. Майерс. Анатомические поезда. Медпроф, 2025)
(Т. Майерс. Анатомические поезда. Медпроф, 2025)
Здесь мы видим, что трапециевидная мышца, которую мы будем усиленно щипать, крепится к затылку. Ее освобождение снимает напряжение с черепа. Именно поэтому нам так нравится, когда кто-то нам разминает надплечья. В то же время, когда мы активно нагружаем руки и плечевой пояс, напряжение также уходит на череп и может провоцировать головную боль, ухудшение самочувствия.
✓ Лягте по возможности в тишине и темноте, закройте глаза и расслабьтесь.
