О стельках

Надо их приклеить к ноге и ходить с ними везде или не носить совсем. Иначе смысл их ношения теряется, так как тело не понимает, чего от него хотят: сначала все тело приспосабливается ходить без стелек, потом – со стельками. Когда вы кладете в обувь стельки, меняется положение не только стоп, все тело подстраивается под них: разворачиваются колени, тазобедренные суставы, крестец и весь позвоночник до сустава между затылком и первым шейным позвонком. Не случайно у нас от неудобной обуви могут болеть шея и голова.

Стопы берут на себя проблемы вышележащих отделов опорно-двигательного аппарата. И если менять положение стоп стельками, то вы вернете эти проблемы обратно. Большинство пациентов, пользовавшихся стельками, отмечали, что стопам действительно становилось легче, в то время как появилась или усилилась боль в пояснице. При таком увеличении нагрузки на позвоночник чаще могут развиваться протрузии и межпозвонковые грыжи в поясничном отделе.

Лечение

Чтобы устранить последствия, нужно обязательно работать с причиной, а причина вальгуса – смещение костей основания черепа и слабость мышц и связок.

Из всех врачей только остеопат может устранить травму, полученную человеком при рождении. Во время лечения вслед за костями черепа встает на место первый шейный позвонок, за ним – весь позвоночник, крестец, бедренные кости, голени и, наконец, стопы. По освобожденным сосудам начинает вновь активно течь кровь, принося питательные вещества к каждой клеточке головного мозга. Это помогает восстановлению тонуса мышц.

Остеопатический метод дает медленный, но верный результат. При очень быстрых темпах работы остеопата можно улучшить положение стоп за 2–2,5 года. Восстановление происходит медленно, потому что мышцы и связки стоп несут на себе вес всего тела. Еще требуется немало времени, чтобы исправить дефекты в недостатке микроэлементов и витаминов.

Подчеркну, что во всех случаях плоскостопия есть и другие нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата, которые излечиваются вместе с плоскостопием. Иными словами, невозможно вылечить стопы, не вылечив позвоночник и череп, и наоборот. Если ребенка приводят в возрасте до 7–8 лет, можно полностью восстановить правильное положение стоп, в старшем возрасте можно улучшить ситуацию.

Чтобы ускорить темпы лечения при вальгусном положении стопы, можно выполнять упражнения лечебной физкультуры и некоторые простейшие приемы массажа.

При неправильном положении стопы мышцы, связки и суставы ног ребенка испытывают повышенную нагрузку, в особенности стопы. Родителям нужно помочь ребенку облегчить это состояние. Ежедневный массаж помогает временно нормализовать мышечный тонус, а благодаря упражнениям, которые будет выполнять ребенок, можно укрепить связки и мышцы ног.

Как делать массаж

Вы можете заниматься с ребенком сами, но, конечно, эффект будет выше, если вы пригласите профессионального массажиста. Если вы планируете делать массаж самостоятельно, лучше всего проводить его один раз в день или через день в течение месяца, уделяя этому по 10–15 минут. Выбирайте время, когда малыш не голоден, не хочет спать, в хорошем настроении. Положите ребенка на живот, ступни должны немного свисать. Начните массаж с легкого поглаживания спины, вверх от поясницы до шеи ребенка. Принцип массажа должен быть следующим: поглаживания – растирания – поглаживания, то есть с каждым разом ваши движения должны быть более интенсивными, а потом идти на спад. Далее переходите в область ягодиц, затем массируйте ноги от бедра до голени. Теперь переверните ребенка и массируйте переднюю поверхность ноги. Заключительному этапу – массажу стоп – нужно уделить особое внимание. Для воздействия на стопу можно использовать основные массажные движения: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, а также вибрацию. Придайте ногам правильное положение, после чего начинайте интенсивно растирать подошву от пятки до пальчиков, особое внимание уделяйте своду стопы, так как там напряжение наиболее сильное. Заканчивать массаж необходимо похлопывающими и поглаживающими движениями.

• Какие упражнения включить в гимнастику •

Существуют всем известные и очень простые упражнения лечебной физкультуры, позволяющие снять напряжение в ногах у детей:

1. Ходьба на носочках, как мышка, на пяточках, а также на внутренней, как мишка косолапый (этот вариант исключаем, если у ребенка вальгусная деформация), и внешней стороне стопы. Важный нюанс: во время ходьбы на носочках колени должны быть согнуты, это позволит избежать перегрузки икроножных мышц.

2. Захват пальцами ног мелких предметов. Упражнение можно делать как стоя, так и сидя. К примеру, предложите ребенку поиграть в игру «Кто больше соберет». Разложите на полу пуговицы, карандаши, палочки, тканевые платочки или любые другие мелкие предметы и попросите малыша «поймать» их ногой. Выполнение данного упражнения позволит развить мелкие мышцы стопы, увеличит подвижность и ловкость пальцев. Если вы заметили, что малыш справляется с задачей, предложите ему, захватив предмет пальцами ног, бросить его в специально подготовленный тазик или коробку. Так ребенок будет дополнительно тренировать ловкость и меткость. Можно еще устроить соревнование – кто дальше бросит.

3. Приседание на полную стопу и вставание на носочки. Тренироваться можно через игру «Стань большим – стань маленьким»: когда ребенок тянет руки вверх и встает на носочки, он становится большим, а когда приседает на полную стопу – маленьким. Следите за тем, чтобы стопы плотно стояли на полу всей своей поверхностью и были расположены примерно параллельно.

4. Сведение и разведение пальцев, похлопывания подошвой о подошву. Эти упражнения позволят укрепить мышцы стопы. Для расслабления мышц можно потрясти ноги ребенка и аккуратно их размять, а затем потрясти ступни.

5. Посадите ребенка в позу по-турецки. Подвиньте ноги ребенка максимально близко к тазу. Данная поза хорошо корректирует неправильное положение стоп. Помогите ребенку вставать из данной позы, поддерживая его за руки. При стоянии ребенка стопы должны оставаться крест-накрест.

6. «Велосипед». Упражнение выполняется лежа на спине, движения ног имитируют езду на велосипеде. Следите за тем, чтобы ребенок оттягивал носок вперед при движении ноги от себя, а после этого, при движении ноги назад – носок на себя.

7. «Гусеница». Посадите ребенка на стул, он должен выполнять передвижение стоп с помощью пальцев сначала вперед, потом назад.

8. Предложите ребенку взять мяч обеими стопами, поднимать и опускать, а затем кидать как можно дальше. Устройте соревнование.

9. Сделайте для малыша из двух досок снаряд «конек крыши», чтобы он ходил по нему, подворачивая стопы. Данное упражнение противопоказано при косолапости.

Помимо этого, можно ходить по специальному детскому коврику с неровной поверхностью, во время тренировки можно использовать специальные массажные валики, роллы, а проще всего – скалку. Также полезно лазить по шведской стенке, летом ходить босиком по траве, земле, гальке и песку. Снятию усталости помогает и контрастный душ. Можно обливать ноги малыша холодной водой. Одновременно эта процедура будет способствовать закаливанию.

Обычно мои пациенты, придя ко мне спустя полгода на плановый сеанс, с удивлением рассказывают, что вместе с очевидными проблемами ушли и те, об устранении которых они даже не мечтали. Например, двухлетний ребенок, которого изначально привели ко мне для устранения вальгуса, теперь совершенно не реагирует на погоду головной болью и перестал закатывать родителям истерики. Родители замечают, что вместе с родовой травмой ушли проблемы со сном, запоры и хождение на цыпочках и т. д. Все это объяснимо: в отлаженном, выстроенном теле все системы начинают работать как надо. Задача родителей – вовремя обратить внимание на нарушения, а наша задача как остеопатов – эффективно их устранить.