Часть II
21 день аскезы

Доброе утро, дорогой читатель, и приветствую вас в ваш первый день аскезы! Сегодня вы сделаете важный шаг на пути к реализации своих желаний и к самому себе, поэтому порадуйтесь. Просто порадуйтесь чудесному себе и тому, что приняли это решение.

Вполне возможно, вы уже многое перепробовали, но чувствуете, что этого всего недостаточно для долгожданных изменений в вашем теле, уме и жизни, и это привело вас на путь аскезы. Не волнуйтесь и не сомневайтесь, ваш путь аскезы, ваш путь к себе принесет лишь нужное и необходимое, и вы начинаете его прямо сейчас.

Я, ФИО, беру аскезу сегодня (дата), даю себе обещание проходить ее со смирением и благодарностью и ежедневно выполнять каждый из назначенных мною пунктов (перечислите столбиком). Энергию, которую я получу, я направляю на реализацию своего желания – (ваше желание, пишите по типу «я получаю…», «я достигаю…» «я живу в изобилии…»).

1. Кофе – 1 чашка в день (пример)

2. Планка 30 сек – 1 раз в день (пример)

3. Социальные сети и мессенджеры – 0 в день (пример)

4. Алкоголь – 0 в день (обязательный пункт!)

5. Сигареты – 5 шт. в день (пример)

6. Контрастный душ – 1 раз в день (пример)

7. Делать конспект по книге – 30 мин в день (пример)

8. Практика благодарности – 1 раз в день (пример)

9. ___________________________________________

10. __________________________________________

Ваша подпись и текущая дата

Если вы решили войти в аскезу без акцента на конкретном желании, а хотите понять и осознать что-то новое, получить трансформацию сознания и свободную энергию – перепишите следующее:

Я, ФИО, беру аскезу сегодня (дата), даю себе обещание проходить ее со смирением и благодарностью и ежедневно выполнять каждый из назначенных мною пунктов (перечислите столбиком). Энергию, которую я получу, я направляю на повышение качества своей жизни/расширение денежного потока/осознание своего признания и т. п. или просто «энергию, которую я получу, я направляю себе во благо»

1. ___________________________________________

2. ___________________________________________

3. ___________________________________________

4. ___________________________________________

5. ___________________________________________

6. ___________________________________________

7. ___________________________________________

8. ___________________________________________

9. ___________________________________________

10. __________________________________________

Ваша подпись и текущая дата

Заполните вхождение в аскезу на следующем листе (либо с формулировкой желания, либо с формулировкой второго варианта, если пока конкретного желания у вас нет).

➤ Аскезу лучше не брать для желания похудеть (лишний жир – это следствие, он в любом случае уйдет), если других желаний нет – используйте формулировку второго варианта. Не пишите, что вы желаете сбросить лишний вес, это само собой разумеющееся!

➤ Аскезу лучше не брать для реализации желания с конкретным человеком, ничего из этого не выйдет (перечитайте главу «Вопросы и ответы»).

➤ Аскезу лучше не брать на получение конкретной суммы (деньги – это средство реализации желания, для чего вам эта сумма? Если в качестве заработной платы на новой должности, не забудьте указать должность, если вы не понимаете, какая должность, стоит пересмотреть желание).

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

1. ___________________________________________

2. ___________________________________________

3. ___________________________________________

4. ___________________________________________

5. ___________________________________________

6. ___________________________________________

7. ___________________________________________

8. ___________________________________________

9. ___________________________________________

10. __________________________________________

(подпись) (дата)

Начнем мы вашу аскезу с обсуждения одного интересного явления, я называю это «маячками желаний», это индикаторы того, что все складывается нужным для вас образом. Благодаря маячкам мозг перестает сомневаться, и ваша вера в хорошие изменения, которых вы заслуживаете, крепнет.

После того, как сделали запись о начале вашей аскезы, сосредоточьтесь на результате, который хотите получить – представьте себя, образ той жизни, какую для себя хотите.

Побудьте в этом образе несколько секунд, а потом скажите вслух: «Сегодня я буду ощущать себя так, как будто уже имею все, что хочу». Не относитесь к этому формально, представьте себя в вашем желании. Что-то должно поменяться лично в вас: ваше поведение, ваша одежда, ваша внешность, манера речи, фигура. Вам сложно или просто представить самого себя богатым, в другой зоне комфорта, без лишнего веса, в другой стране и т. п.? Уберите вопросы «как» из собственной головы, попробуйте просто представить.

И попробуйте создать «маячок» желания прямо сейчас – представьте на себе или рядом с собой в исполненном желании что-то материальное, предмет, что-то связанное с одеждой или аксессуарами, вещами и атрибутами пространства – посуду, флаконы с духами, машины. Вы в костюме или платье, какого цвета у вас одежда? Какая на вас обувь? Может быть, новые аксессуары – часы, ожерелье, галстук, другой цвет помады и т. п. Какие вокруг цветы и предметы интерьера?

Деталь может создаться сама, легко и естественно. Например, вы представили себя в новой машине (именно в машине, а не саму машину, которая «непонятно чья», и цвет обивки салона. Либо себя в своем доме (а не просто дом «со стороны»), на кухне и тарелку с какими-то продуктами на столе. Если я сейчас попрошу вас представить себе свою комнату – вот такое представление вашей будущей жизни нам и нужно, словно вы смотрите на все изнутри, зная все детали. Это очень важно, не представлять со стороны, потому что тогда вы получите это все, но тоже «со стороны».

Ваше пространство, когда вы представляете желаемое, – в нем есть предметы? Что это за предметы? Посуда в доме вашей мечты белая или черная, с узорами или без, лампочки и плафоны интересной формы или это массивные люстры, кухонная утварь определенного цвета? У вас кабинет, в котором есть аквариум или телевизор, комфортное белое кресло, длинный стол из дерева или камня? Вы летите в самолете в бизнес-классе и на вас дорогие часы с коричневым ремешком, модный браслет из кожи на руке? Вы идете по улице и на вас красивый ремень, очки или головной убор? Вы стоите на кухне своего дома и жарите ребрышки на гриле или достаете из стильной духовки горячий апельсиновый пирог в прозрачной форме, ставите его остывать на широкий белый подоконник и любуетесь зелеными шторами?

К примеру, вы увидите точно такие же часы, какие себе представили на своей руке, у героя сериала или боевика, который будете смотреть, такое же платье на женщине, когда будете покупать продукты в магазине, такое же кресло в рекламном проспекте, такие же ребрышки у кого-то на странице в социальной сети. Как только заметите – обязательно отмечайте этот момент, радуйтесь! Энергии стали поступать в нужное русло.

Только предупреждаю вас – главное «не слететь» с аскезы, так что будьте бдительны к исполнению пунктов своей аскезы и внимательно прочтите завтра главу второго дня.

Как я уже сказала, крайне важно представлять маячки «своими», то есть не просто какой-то дом, какой-то бизнес и какие-то вещи. Я «получила» однажды свою идею, реализованную другим человеком в мельчайших деталях (у меня было все расписано до мелочей, но я не фокусировала себя на том, что это «именно мой бизнес»), вы не представляете, в каком шоке я находилась, когда увидела свою уникальную идею в полной реализации, было ощущение, что у меня украли мечту! Надо ли говорить, как сильно я расстроилась, а потом перестала расстраиваться и задавала ей уже верное направление.

Один из интересных случаев связан с автомобилем, я никогда особо не интересовалась вождением, но однажды мне вдруг захотелось машину – я поставила «маячок» на свое желание и представляла, что у меня красивая машина белого цвета, понятия не имела, откуда она возьмется. Парадокс в том, что у меня не было даже водительских прав. Спустя пару месяцев в компании, в которой я работала, мне предложили повышение и новую должность, по офферу полагалась машина. Угадайте, какого она была цвета? Белого! Сама не поняла как, но довольно быстро я отучилась в автошколе и сдала на права. Однако потом осознала, что водить машину – не мое, но это было прекрасное ощущение, я перестала добавлять в списки желаний то, чего мне на самом деле не хотелось. Представлялось крутым/статусным/нормальным, но в душе все-таки не хотелось.

Изменение вашей текущей зоны комфорта начинается именно тогда, когда вы готовы к этим изменениям, но что значит «быть готовым» буквально? Ведь мозг сомневается и задает массу резонных вопросов: «а как?», «а почему?» и прочее.

Во время прохождения аскезы в визуализации желания я создала «маячок желаний» в виде черной атласной пижамы на себе, но к концу прохождения аскезы пижама почему-то превратилась в белый халат, и этот халат стал появляться буквально везде – в рекламе, на плакатах, в сериалах!

А сейчас одна небольшая практика – чтобы понять, готовы вы или пока не готовы к своему желанию, хотя и грезите им наяву, я напишу один простой вопрос.

Это эффективный, хоть и короткий тест на готовность иметь то, что вы хотите. Представьте, что через час ваше желание реализуется в полной мере, просто возьмет и реализуется – вы уже в новой зоне комфорта и совершенно такой, каким себя представляете. Какие будут ощущения? Прислушайтесь к ним честно.

Робость, волнение? Радость и восторг? Cтрах и предвкушение, что также сродни волнению? Уберите сомнения в виде того, что фигура совсем не та, нет одежды и прочего. Это не важно. Какие первые ощущения?

Если нет искренней чистой радости, ощущения спокойствия и умиротворения, вы больше ощущаете трепет или волнение, значит, ваше желание пока не в зоне вашего комфорта, но это совсем не страшно, потому что за время прохождения аскезы вы расширите свои границы во всем. А может быть, вам стало страшно и немного не по себе?

Если не удается изгнать такие мысли, как: «я не успею похудеть за час на двадцать килограмм»; «я же не могу за час оказаться в другой стране»; «я не наберусь за это время нужного мне опыта!», значит, мозг мешает своими блоками, но это тоже совсем не страшно. За время прохождения аскезы он «переубедится», просто пока не в курсе, что его ждет, для него мы и поставим виртуальные «маячки».

Знаете эти известные фразы – «чтобы быть богатым, надо позволить деньгам течь в вашу жизнь легко», «чтобы быть успешным, надо быть готовым принять успех»? Речь как раз о нашем подсознании, как оно реагирует на реализацию желаемого, ему больше нравится представлять или оно готово принять изменения без всяких дополнительных условий?

Эта полезная мини-практика, вспоминать в течение дня о своем желании и представлять, что оно через час реализуется, полезна еще и тем, что ваши собственные ощущения будут меняться. А для того, чтобы наша зона комфорта расширялась, нам необходима позитивная энергия. Поэтому начнем мы именно с энергии, чтобы вы повысили уровень личной энергии и не растеряли ее за 21 день прохождения аскезы.

Сегодня подумайте и создайте себе «маячки» желаний. Только, пожалуйста, не насильничайте над собой, если нет никаких намеков в голове и ничего не представляется – не страшно. Если пока в мыслях много скепсиса и сомнений, не страшно.

А вот если увидите сегодня какой-то предмет и он чем-то привлечет ваше внимание, вы почувствуете удовольствие или восторг, попробуйте его сделать «маячком», просто представьте, что этот предмет в вашем пространстве, когда желание уже реализовалось.

Можете добавить мотивацию своего желания, наделяя его образом в голове «с маячками», запишите мотивацию с позитивными эмоциями, именно запишите (а не просто придумайте).

Например:

«За 21 день все идет, как надо мне, я в прекрасных отношениях с мужчиной и счастлива, а он счастлив со мной и подарил мне шикарное кольцо» (представьте себе кольцо, например, из белого золота с драгоценным камнем в пятьдесят карат – это «маячок»); «у меня работа, которая наполняет радостью, и я могу купить все, что хотел» (представьте себе белую машину, черный кожаный диван в гостиной, новый шкаф в кабинете – это «маячки»); «мой опыт помогает компании, а компания радует меня зарплатой» (представьте себе уведомление от банка о поступлении зарплаты с нужной вам суммой на карту золотого или черного цвета – это «маячок»); «я поехала в путешествие, которое давно планировала, и провожу чудесное время на берегу моря и радую людей своей прекрасной фигурой» (представьте себе белую чашку горячего эспрессо в руках или шезлонг с синим полотенцем рядом с вами – это «маячок»); «мой бизнес приносит мне отличный доход и много людей мне благодарны за мои качественные товары и услуги!» (представьте себе товары и «окошки» позитивных отзывов от покупателей на сайте – это «маячок»).

А дальше, в течение всего периода аскезы внимательно следите – увидели «маячок» желания, значит, все идет очень хорошо, не увидели – значит, увидите позже, вам просто нужно немного больше энергии. «Не слетайте» с аскезы!

Ваша личная мотивация:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Потратьте сегодня день на придумывание «маячков» для своего самого главного желания, только условие – их не записывать. Они не должны быть навязаны мозгу воображением, а родиться естественно и легко за счет вашей энергии. Главное, быть внимательными к своему пространству и замечать малейшие изменения.

Перед тем как идти спать, запишите все, что хотите в плане эмоций или событий, изменений, которые заметили за день. Если не захотите, просто перепишите пункты, которые внесли утром (также столбиком) и поставьте галочки о выполнении, чтобы ничего не забыть. Например:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)

1. ___________________________________________

2. ___________________________________________

3. ___________________________________________

4. ___________________________________________

5. ___________________________________________

6. ___________________________________________

7. ___________________________________________

8. ___________________________________________

9. ___________________________________________

10. __________________________________________

Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли первый день! Спокойной ночи и до встречи завтра!