День 2
Энергетический бадминтон
Доброе утро, дорогой читатель, вы вступаете во второй день аскезы.
Многие прекрасные люди жаловались, что в аскезах у них были очень яркие, но страшные сны. Если так случилось с вами, не переживайте, воспринимайте как перезагрузку.
Вообще все, что будет происходить, воспринимайте как перезагрузку – это самое верное.
Нет правильного и неправильного, у всех свой путь. Я в этой книге делюсь своими пережитыми ощущениями и эмоциями и тем, что лично мне помогало продержаться и все не бросить, никто не может мне сказать «это неправильно», равно как я не могу никому сказать «только так правильно!».
Подумайте сегодня о своей текущей энергии. Ее много или не очень, как вы себя ощущаете? На что в основном вы тратите свою энергию? Если вы в данный момент находитесь в апатии или прокрастинации, вам тяжело от лишнего веса или груза навалившейся ответственности, вы верите, но в то же время не особо и верите в то, что ваша жизнь может резко измениться – ничего страшного. Как только вы напишете слова, что вступаете в аскезу, знайте, вы под защитой.
Я не знаю, как это работает, но это работает – пока вы в аскезе, вас в самом деле словно ведут и направляют и вы «под защитой».
Не секрет, что именно ваша энергия определяет состояние ума и тела. Если ее достаточно, тело чувствует себя бодрым и здоровым, а если недостаточно – напротив, присутствует ощущение слабости и «ничегонехотения». Сейчас модно такое понятие, как «быть в ресурсе», речь как раз первостепенно о внутренней энергии.
Что вы ежедневно даете миру своими ощущениями, реакциями и мыслями? Может, вы отдаете больше, чем получаете (сама по себе энергия поступает больше всего во время сна и в позитивных моментах, когда вы улыбаетесь и искренне чему-то радуетесь).
Тема энергии и зависимости ее уровня от вашей благодарности себе и миру – ключевая, потому что благодарность в самом деле работает. Я рассказала вам уже, что открыла для себя одну чудесную книгу. Пыталась пять раз ее читать, не выходило (я ее просто не понимала), как в какой-то момент до меня дошло, насколько сильно я в самом деле не благодарна тому, что было, что есть и что продолжает быть! В итоге я очень благодарна своей прекрасной сестре за рекомендации и автору книги, которая поделилась своим удивительным опытом.
Так что, если вы не включили в аскезу практику благодарности и никогда не практиковали ее, начните параллельно читать книгу про благодарность. Если не примите ее на первый раз, примите во второй. Благодарности это важно – если вы не благодарны, вы не получаете в полной мере того, что хотите. Вы не получаете чистой позитивной энергии, и речь совсем не про то, чтобы говорить дежурное и вежливое «спасибо» или фразу «я благодарен/благодарна».
Одна из ключевых задач аскезы — не просто побыть какое-то количество дней в состоянии ограничения, а поднять уровень энергии, я часто буду вам об этом напоминать.
Я использую для себя когда-то выведенное правило «энергетического бадминтона» уже много лет и стараюсь не забывать, что закон энергии гласит: «сколько ушло, столько и вернется», но какой энергии? Позитивной и созидательной или полной негатива, которая ослабит организм еще больше? Почему «неприятности любят приходить толпой», почему «беда не приходит одна»? Что такое «бумеранг» на самом деле?
Представьте себе, что вы отправили в эфир негативное отношение в ощущениях, не словах, а именно внутренних ощущениях злости, ярости (кто-то вас вывел из себя, вы наговорили своему окружению массу неприятностей, вас достала работа, уборка, коллега, ребенок, подруга и т. п. – и вы отреагировали соответствующим образом). Вы вышли из себя и от души высвободили негатив. Мозг радостно вас поддержал, потому что «надо отвечать», «нельзя держать все в себе», «надо поставить на место», «молодец, вот ты круто всех заткнул(а)!» и т. п.
Именно ваше отношение в ощущениях и есть энергия, и именно то же вам и вернется. Потоком энергии, выраженном в событии или ситуации. «Что излучаешь, то и получаешь», только мы очень легкомысленно к этому относимся. Если вы отдаете больше негативной энергии, больше именно такой в ответ и получаете. Отсюда и это состояние разбитости и ничегонехотения.
Вы даете уныние и негатив – и получаете уныние и негатив. Как в бадминтоне! А можно как-то это остановить? Конечно, сказать «стоп» и прекратить «подачи энергетических воланчиков».
Чем больше вы будете в течение всех 21 дней прохождения аскезы увлекаться «негативными воланчиками», тем больше будете получать их в ответ и тем дальше отодвигать от себя исполнение своего желания. Подумайте над этой фразой и старайтесь следить за ощущениями.
Есть же люди, которые ругаются без ярости, а с некоторой иронией, чем выводят из себя еще больше, они словно «издеваются» своим спокойствием? Вот они берегут свою энергию и не растрачивают ее на «что попало» и «кого попало».
Если вам приходится кричать на кого-то, это значит, что сейчас вас не слышат, а вы тратите энергию. Если вас искренне бесит какая-то ситуация, это значит, что ситуация никуда не денется, а вы теряете энергию. Я сейчас поясню на простейших примерах, какую огромную роль играет личное отношение к тому или иному предмету и событию в жизни.
Например, вы хотите, чтобы вам подняли зарплату. Вы себя убедили, что достойны и вы созрели поставить этот вопрос перед руководством. Но где-то внутри чувствуете «заранее» досаду от того, что осознаете, что компания на такие уступки по отношению к вам не пойдет, потому что руководство неадекватное, да и время сейчас не совсем то, мягко говоря, ввиду политики и экономики… Какая энергия в ощущениях? В голове картинка – успешный вы с высокой зарплатой, а в ощущениях досада. Вот и скажите мне, по правилу сохранения энергии какая энергия вам прилетит в ответ?
Или вы в поиске работы. Ваше желание – найти такую работу, на которой вам будет интересно, она будет приносить вам хорошие деньги и должность будет достойная вас. Но внутри сомневаетесь, потому что в регионе таких зарплат нет, на такие места возьмут блатных, вокруг кризис и много желающих, а вы несколько лет были в декрете и вообще не работали в этой отрасли. В голове картинка – у вас великолепная карьера и высокая должность, а в ощущениях досада. Какая энергия вам прилетит в ответ?
Пример про отношения. Вам давно нравится мужчина или женщина в вашем окружении, или в соцсети, не важно. Важно, что вы в самом деле осознали, что да, он/она действительно нравится. Вам представляется, что вполне можете пригласить на свидание или начать знакомство, перевести текущие отношения на новый уровень приглашением на кофе, к примеру, либо каким-то ненавязчивым разговором. Но вот где-то внутри чувствуете заранее страх от того, что по факту он/она на вас даже и не взглянет. В голове картинка – вы приятно проводите вечер за ужином, а в ощущениях злость и страх. Какая энергия вам прилетит в ответ?
Пример про деньги. Вы хотите выиграть миллион в лотерею, покупаете билеты, особенно вдохновившись новостями о том, что вчера кто-то из вашего региона выиграл несколько миллионов. Покупаете, но внутри сомневаетесь, потому что шанс выиграть крупную сумму просто нулевой и вообще все эти лотереи – глупости и обман честных людей! В голове картинка – вы получаете сообщение о выигрыше, а в ощущениях ярость. Какая энергия вам прилетит в ответ?
Про вес вообще тема отдельная. Если вы хотите сбросить лишний вес, пробуете не есть на ночь, пытаетесь заказывать пиццу поменьше, даже записываетесь в спортзал, но внутренне осознаете, что вам никогда не стать такой стройной и подтянутой, как эти девушки с фигурой куклы Барби, и искренне беситесь из-за них. В голове картинка – у вас идеальная фигура, а в ощущениях грусть. Какая энергия вам прилетит в ответ?
Вы еще ничего и не сделали, только подумали, а уже напитали себя этой энергий, и обмен «энергетическими воланчиками» вовсю происходит.
Поэтому «правило бумеранга» важно понимать в разрезе именно энергообмена, не слов и действий, а личных реакций и ощущений.
Задумайтесь, сегодня в самом деле задумайтесь, полны ли ваши желания вот таких вот сомнений «заранее»? Какие реакции занимают вашу большую часть дня? Как вы реагируете на новости, события, на людей вокруг себя? Дураков в магазине, невоспитанных личностей на дороге, идиотов коллег, тупых и наглых девиц на ресепшен? Какая энергия вам прилетает в ответ?
Сегодня второй день вашей аскезы, так что дайте себе обещание фиксировать все ваши неосознанные и осознанные «выходы из себя» и не давайте негативным ощущениям заранее портить мечты и желания в их эффективной реализации. Важно ловить себя в этих моментах. Поймали? Запишите.
Я раньше была с очень взрывным характером, ругалась со всеми – скандалы в ресторанах, скандалы в садике, куда водила ребенка, скандалы в поликлиниках и вообще везде. Я выражала свое мнение так, как мне хотелось (я и сейчас его выражаю, как хочу), но разница в том, что раньше я была полна внутренней бессильной ярости, а сейчас мне достаточно «правильного взгляда», чтобы человек, который запутался в своем поведении рядом со мной, все осознал и передумал вести себя по-идиотски.
Однажды я услышала одну простую фразу — «любовь — это то, что ты делаешь прямо сейчас». Каждый раз собираясь от души на кого-то «наехать», а то еще и побить, я стала задавать себе этот вопрос: «похоже ли то, что я сейчас собираюсь сделать, на любовь к себе?» и начала играть в энергетический бадминтон осознанно.
Меня всегда восхищали люди, которые спокойны и открыты, при этом они сильные духом и это не мешает им получать свое. Они не ссорятся, не скандалят, просто получают, что хотят. Потом до меня дошло, что они полны энергии и этой энергией наполняют всех вокруг. Они не бросаются в пространство негативными воланчиками, потому что любят себя, в самом деле любят себя и получают еще больше энергии в ответ.
Им не надо прилагать усилия, чтобы кого-то «поставить на место», все и так занимают рядом с ними свои места. Им комфортно и всем вокруг рядом с ними тоже комфортно.
То, чем наполнено ваше пространство, имеет значение – сериалы, которые вы смотрите, новости, которые впитываете, сплетни. Не злитесь, когда кого-то обсуждаете, делайте это осознанно, заменяйте негативные слова, например: не «вот она дура!», а «она такая забавная!», не «вот он все-таки тварь!», а «какой не прекрасный тип». Не «дурак», а «невоспитанный», не «тупая», а «оригинальная».
Кстати, можете в одну из аскез добавить пункт не обсуждать других людей – я вас уверяю, это будет сложно. Мы осознанно и неосознанно это делаем много и часто в течение дня. Даже если сидим дома, все равно найдем, кого обсудить – «вон того мужика из социальной сети» или «вон ту актрису из сериала».
Какая энергия вам прилетит в ответ сегодня? Запомните этот вопрос и задайте себе его в течение дня. А вечером честно запишите. Если поймете, что да, «такая себе прилетит энергия», потому что не сдержались и забылись, ничего страшного.
Аскеза это не магия, а ваша личная перезагрузка. Главное, начать приучать себя думать по-новому и одергивать при негативных подачах энергетических воланчиков.
Задание на сегодня – напишите себе мотивацию, как я советовала в главе первого дня аскезы, если еще не сделали это. Пусть в вашей мотивации не будет и тени сомнения, что может не получиться. Не может! Все получится. Напишите и перечитывайте.
Теперь вы будете перечитывать ее каждый день. Она может изменяться, дополняться – изменяйте и дополняйте, но читайте ее теперь каждый день и следите за ощущениями.
Например – «во время аскезы я не трачу энергию, я получаю энергию, позитивную энергию», «мне легко дается общение с людьми, у меня все хорошо складывается с финансами, я принимаю в свою жизнь радость и хорошие новости, мои новые знакомства вдохновляют меня, мое тело становится все стройнее и красивее и мои мысли позитивнее», «я в самом деле чувствую благодарность и в самом деле стройнею, мое желание исполняется»!
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Сейчас много готовых аффирмаций в интернет-пространстве, если написать свою вызывает сложности, перепишите готовую. Если в самом деле запишете сегодня и будете перечитывать каждый день, удивитесь, какие дополнения вам захочется внести в ближайшее время!
А что делать, если все-таки сорвались и почувствовали, что в самом деле полны ярости/гнева/страха/негодования, как от этого состояния избавиться?
Напомните себе, к чему вы идете (как дети, знаете? «в смысле я себя плохо вел весь год??! Дед Мороз все равно мне принесет подарок под елку!»), подержите руки в холодной воде, включите музыку и несколько секунд потанцуйте «назло всему». Если вам удалось поймать себя в моменте ярости/гнева/страха/негодования, значит, вы в состоянии этот воланчик отменить.
Даже если вспомнили позже, главное – осознать.
Вы чувствуете, как каждая клеточка тела наполняется негативом, и вы в любой момент взорветесь? Срочно займитесь физической деятельностью: выйдите на улицу пройтись, выйдите в туалетную комнату и ополосните раковину (в офисе так же присутствуют туалетные раковины, если вас охватила волна агрессии за рабочим столом), вода очень хорошо помогает снять раздражение, используйте холодную воду! Начните перебирать бумаги, вещи, займите себя физической деятельностью, не позволяйте вовлекаться в «энергетический бадминтон», отныне вы будете играть в него только осознанно.
Если не удалось вовремя себя осознать, вы забылись, кому-то грубо ответили, поскандалили, от души накричались, улыбнитесь и отмените подачу, воланчик не долетит до места назначения. Это как с такси, вы всегда можете его отменить, главное нажать на телефоне нужную кнопку.
Приучайте себя говорить в течение дня фразы, которые позволят избежать негативных последствий ваших же слов и действий: «я не считаю эту женщину тем, кем только что назвала, просто неудачно пошутила», «вовсе мой начальник не тупой, просто он сегодня не выспался, а я сразу не понял», «вполне прямые у нее ноги, просто надо было смотреть на них сбоку, а я сразу не сообразил», как вы понимаете, таких негативных фраз, которые вы используете в течение дня, вполне хватит на мощный и серьезный ответ, негативные волны очень сильные, старайтесь сводить их количество к минимуму, вовремя вспоминать и «отменять».
В вашем окружении скорее всего есть люди, которые вечно всем недовольны и им просто катастрофически необходимо обсудить, поругать, посетовать, пожаловаться, они в любой бочке с медом найдут ложку дегтя. И в жизни у них вряд ли все позитивно, они сами себе «помогают» с количеством неприятностей и проблем, и не понимая правил, все дальше затягивают себя в эту мощную воронку, не позволяйте втягивать себя в «парную игру».
Коллега сидит напротив и «вываливает» на вас последние новости, увлекается сплетнями и ругает все и всех вокруг или начинает утро с очередной плохой новости? Поприветствуйте в ответ хорошей! Она недовольна людьми вокруг и спешит обсудить с вами подробности? Поделитесь с ней своими положительными наблюдениями и отношениями с окружающим миром. Не соглашайтесь с ее видением действительности, ищите положительные и приятные детали, делитесь с ней или находите способы не общаться.
То же самое с соседями, родственницами и друзьями, после общения с которыми вы чувствуете, что ваше видение мира несколько пошатнулось от произошедших в нем кошмарных событий.
Небольшой пример: коллега приехала в офис в раздраженных чувствах от того, что на дороге одни «чайники», никто не умеет водить, все купили права, и увлеченно наполняет ваше пространство смакованием негативных подробностей. Спросите, сколько симпатичных водителей мужчин она сегодня видела в окно своей машины, пока добиралась до офиса. Вполне возможно, что она ответит вам довольно резко, но выводы точно сделает. Может быть, не в этот раз и не в следующий, но со временем научится понимать, что с вами подобные разговоры вести не следует, они вам в принципе не интересны и поддерживать их вы не намерены.
Перед тем как идти спать, напишите в тетрадь для прохождения аскезы все, что хотите. Что вас порадовало или взбесило в течение дня. Перепишите пункты и поставьте галочки о выполнении.
Не забудьте подумать о том, как весь день вы играли в «энергетический бадминтон». Отмените все негативные воланчики (просто скажите сами себе: «я осознал, сколько энергии потратил впустую, отменяю этот плохой бумеранг») и подумайте про свои желания, если не написали на обложке аффирмацию – напишите, я серьезно. В первых аскезах я постоянно переписывала свою, пока не нашла «то самое», от чего становится сразу хорошо и приятно в ощущениях.
Ваша аффирмация чем-то отличается? Появились новые детали? Полезно ее переписывать хоть 10 раз на дню, так мозг приучается.
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Ваши яркие или негативные наблюдения за 2-й день аскезы:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
10. __________________________________________
Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли второй день! Спокойной ночи и до встречи завтра!
