День 12
Похоже это на любовь к себе?
Доброе утро, дорогой читатель, рада приветствовать вас на двенадцатый день вашей аскезы.
В этой главе мы поговорим о любви к себе. О ней написано много книг, разработана масса тренингов, однако довольно сложно обозначить в двух словах, что есть любовь к себе.
Фраза сама по себе понятна, но это только на первый взгляд, иначе не вызывало бы таких сложностей у нас себя полюбить. Как бы нам ни казалось обратное, мы не всегда сами понимаем, что не любим себя, не слышим или откровенно игнорируем внутренний голос, который требует к себе внимания и заботы.
Если вам нравится, как вы умеете себя держать с другими людьми или как вы одеваетесь, это не любовь к себе, это ваше мнение о себе.
Не зря столько разговоров ведется о повышенном или пониженном самомнении, любовь к себе – безусловна и естественна, это как любовь к собственному ребенку или к родителям. Вы их любите как само собой разумеющееся, вы не ищете плюсов и минусов, не уговариваете себя это делать, любите и все, вам не важно, как они себя при этом ведут и что на них надето.
Не делать того, что приносит плохие ощущения, а если и делать ввиду необходимости, находить причины и основания для этого – основа любви к себе.
Например, тренировки, на которых точно не всегда комфортно, можно отнести к самоистязанию, но есть цель – привести тело в тонус, достичь стройности, убрать лишний вес, научиться боксировать и т. п. Поэтому показателем любви к себе здесь будет умение слышать себя и бережное отношение.
К примеру, как-то в тренажерном зале я делала кардио – ходила по беговой дорожке и в какой-то момент мне стало нехорошо, закружилась голова. Я прекратила заниматься и обратилась к тренеру, а он мне сказал: «хорошо, что вы перестали ходить. Многие делают так, как им скажешь, но совершенно не слушают себя!»
Вовремя заданный вопрос помогает определить, вредите вы себе или выражаете нелюбовь.
Сравните следующие высказывания
Похоже это на любовь к себе? Да, на тренировках я делаю свое тело более стройным, мышцы упругими и подтянутыми и избавляюсь от жира и лишней жидкости! Похоже это на любовь к себе? Нет, у меня кружится голова, и я ощущаю собственный пульс в каждой клеточке мозга, по-моему, я сейчас грохнусь в обморок! И такое у меня на каждой тренировке.
Похоже это на любовь к себе? Да, я уделяю столько времени работе, чтобы закрыть кредит и поехать в долгожданный отпуск! Поэтому могу обойтись и без выходных и работать сверхурочно. Похоже это на любовь к себе? Нет, у меня испортилось здоровье из-за моей работы, моя зарплата не позволяет мне купить вообще ничего и работодатель постоянно обманывает меня с оплатой, я в постоянном стрессе от скачков его настроения!
Похоже это на любовь к себе? Да, мой муж много работает, чтобы реализовать наши планы по покупке новой недвижимости, и очень меня любит, поэтому я хочу, чтобы в доме был порядок и всегда вкусная еда и с удовольствием на это трачу свои последние силы! Даже если падаю потом на кровать и сразу засыпаю. Похоже это на любовь к себе? Нет, мой муж только и делает, что критикует меня во всем, не говорит спасибо за приготовленную еду и постоянно разбрасывает вещи, я чувствую себя одинокой, он все время проводит на работе! Но я это принимаю, потому что отношения – тяжелый труд!
Похоже это на любовь к себе? Да, я мама и горжусь этим, даже если все силы уходят на диалоги с ребенком, что страшно меня утомляет и бесит, но я вижу, что после этих разговоров он счастливее, и я тоже счастливее! Я покупаю себе красивую одежду и дорогие духи, потому что это приносит мне позитивные эмоции, а ребенок всегда чувствует настроение своей мамы!
Похоже это на любовь к себе? Нет, я измотана воспитанием детей настолько, что нет сил даже заснуть! Я отдаю все лучшее своим детям, главное, чтобы они были хорошо одеты и хорошо кушали, это моя работа как матери, пусть и в ущерб себе! Они все время орут и все крушат, но они дети и это нормально.
Поразмыслите сегодня над тем, что прочитали. Полезно задавать себе этот вопрос: «похоже то, что я делаю, на любовь к себе?». У нас всех есть обязанности и приходится делать дела, от которых мы не в восторге, но лишь мы в силах найти в этих не интересных делах здравый смысл и найти то, ради чего все это делаем. Если ответа не находится – очевидно, что вы самым бессовестным образом обращаетесь с самим собой.
Небольшой чек-лист. Только отвечайте не то, что вы думаете о себе, а то, что вы на самом деле думаете.
Отвечайте просто «да» или «нет».
Не врите себе, никакие «не знаю» не принимаются.
1. Работа у меня хорошая. Меня не все устраивает на работе, но я осознаю, почему работаю именно на этой работе, меня устраивает собственный ответ. _______
2. Я люблю дом, в котором живу, мне нравится ремонт, вещи, мебель, мой дом уютный, мне приятно в нем отдыхать. _______
3. Я люблю город, в котором живу, и не думаю, что в нем все плохо, я не ругаю свой город. _______
4. Я люблю свои вещи, мой гардероб состоит только из вещей, которые доставляют мне удовольствие, и я с удовольствием примеряю разные образы. _______
5. Я люблю вечера, когда остаюсь один/одна, потому что провожу их так, как мне хочется, и наполняюсь от этого счастьем. _______
6. Меня устраивают мои доходы, я хочу больше денег, но меня на самом деле устраивает та сумма, которая приходит ко мне каждый месяц. _______
7. Мне нравится путешествовать и узнавать про новые места. _______
8. Мне нравится, что большую часть дня я чувствую себя расслабленным и веселым. _______
9. Мне нравится, что я общаюсь только с приятными мне людьми и у меня нет в близком окружении людей, с которыми я хотел бы минимизировать общение. _______
Не расстраивайтесь, если ответили больше «нет», чем «да». Все поправимо.
Перед тем как идти спать, запишите все, что хотите. Смотрелись в зеркало, что там с «переходом»?
Ваши яркие или негативные наблюдения за 12-й день аскезы:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
10. __________________________________________
Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли двенадцатый день! Спокойной ночи и до встречи завтра!
