Мышца, приводящая большой палец, и мышца, противопоставляющая большой палец, являются мышцами, располагающимися на больших пальцах и частично создающими возвышение большого пальца. Они расположены рядом друг с другом и частично друг на друге и почти закрывают триггерные точки, поэтому все мышцы рассматривают вместе.

• Движение большого пальца.

• Боль в больших пальцах и внутренней стороне кисти.

• Боль в запястье на стороне большого пальца.

• Боль в подушечке пальца.

• Боль при движении большого пальца.

• Потеря мелкомоторного контроля над большим пальцем.

• Перелом запястья или большого пальца.

• Чрезмерная нагрузка на большой палец, например, из-за работы в саду, смартфона, массажа, рисования, вышивания или письма.

• Игра на музыкальном инструменте.

С усилием массируйте мышцу поддерживаемыми пальцами свободной руки. Если хотите применить еще больше силы, можно положить на стол массажный мячик и на него поставить возвышение больших пальцев. Свободной рукой можете применить достаточно давления, чтобы проработать триггерную точку.

• Растягивать пальцы.

• Добавить паузы для отдыха.

• Использовать эргономичные письменные принадлежности.

• Тепловые процедуры.

Тыльные межкостные мышцы находятся между четырьмя костями пясти. Они проходят от основания пальца до половины кисти руки по тыльной стороне ладони.

• Движение пальцев.

• Хватательное движение.

• Боль в боковой части пальцев.

• Негнущиеся пальцы.

• Мышечная слабость.

• Недостатки мелкой моторики пальцев.

• Ощущение онемения в пальцах.

• Боль в ладони.

• Боль в тыльной стороне ладони.

• Чрезмерная нагрузка при работе за компьютером из-за клавиатуры и мышки.

• Игра на музыкальных инструментах.

• Повторяющееся хватательное движение с большим применением силы.

Триггерные точки межкостных мышц могут находиться между отдельными костями запястья вблизи костяшек. В основании указательного пальца в направлении большого пальца располагаются две чувствительные точки. Особенно эффективно массировать пальцы свободной рукой, но можете проявить креативность, чтобы добраться до узких мест. Например, ластик хорошо проникает в узкое пространство между костями и может оказать точечное давление.

• Оптимизировать рабочее место.

• Введение пауз для отдыха.