• Используйте в случае необходимости вспомогательные средства для массажа, чтобы поберечь руки и пальцы. Если триггерная точка находится прямо под артерией, пульсацию которой вы чувствуете, не нужно давить в этом месте, лучше попробуйте сместить ее.

• Не оказывайте давление прямо на позвоночник.

• Следите за правильным положением пальцев. Всегда поддерживайте пальцы, которыми нужно оказывать давление.

• Делайте глубокие и интенсивные движения, вместо того чтобы оказывать статическое давление.

• Гладящие движения над триггерной точкой должны быть долгими, примерно секунда на движение.

• Направление движения не имеет значение. Приняв решение на этот счет, придерживайтесь его.

• Гладящее движение должно составлять максимально четыре сантиметра в длину: лучше короче, но больше движений.

• Глубоко массируйте ткани, прижимая триггерную точку к находящимся под ней костям.

• Работая над триггерной точкой, выполняйте шесть и максимально двенадцать движений на сеанс. Это примерно шесть – двенадцать секунд на узел и сеанс.

• При массаже пальцами двигайте вместе с триггерной точкой и кожу.

• Не перебарщивайте с болью: в плане силы давления ориентируйтесь на чувствительность к боли: по шкале от одного до десяти советуют интенсивность боли семь-восемь. Боль должна казаться приятной и исцеляющей.

• Работайте с триггерными точками шесть – двенадцать раз в день. Слишком редкое лечение не приведет к улучшениям, а слишком частое навредит тканям.

• Лучше массируйте чаще, чем дольше.

• Всегда массируйте точку с двух сторон тела, чтобы не было дисбаланса из-за расслабления мышц с одной стороны в сравнении с другой.

• Синие пятна после лечение триггерных точек, как правило, не должны вызывать тревогу. Следите за тем, чтобы в будущем медленно наращивать давление, а движения делать медленнее.

• Если улучшение состояния не наступит, проверьте, нашли ли триггерную точку и правильно ли массируете.

• Не ожидайте больших успехов, если работаете скрепя сердце. Если работаете с точкой не чаще одного или двух раз в неделю, желаемой цели не достигнете.