Лечение триггерных точек от головы до пят

В этой главе мы публикуем обширный список многих мышц, скрывающих в себе потенциальные триггерные точки. Он служит справочником, чтобы вы ориентировались в характеристиках мышц, и предлагает советы, как их можно лечить.

Сначала найдите таблицу в руководстве, в которой согласно области тела указана возможная боль. Кроме того, там прописаны соответствующие мышцы, которые могут быть ответственны за проблемы и содержать триггерные точки.

В конце найдете указатель различных мышц в человеческом теле, рассортированных по месту нахождения. Для мышц и мышечных групп добавлены короткие и понятные указания с самой важной информацией, благодаря которым легко перейти к практике.

• Описание мышц: сначала прочитаете короткое общее описание мышцы, при этом иллюстрация покажет ее местонахождение.

• Функции мышцы: узнаете, какая задача у мышцы, почему ее функция так важна для человеческого тела.

• Перенос боли и показания: помните об особенности триггерных точек, а именно переносе боли. Поскольку каждая мышца у всех людей вызывает одну модель боли, в том случае, если триггерная точка находится в этом месте, можно примерно назвать характеристики проблемы, появляющейся из-за точечного затвердевания в мышце. Перенос боли будет подробнее рассматриваться для каждой отдельной мышцы.

• Причины возникновения триггерных точек в мышцах: узнаете, что является причиной появления триггерных точек в определенной мышце. Сможете сделать выводы о собственной жизни и собрать информацию о том, почему в мышце появились триггерные точки.

• Лечение триггерной точки в мышце: найдете краткие практические указания для массажа мышечных затвердеваний. Как именно проходит лечение триггерных точек, вы уже узнали в предыдущей главе, а здесь получите конкретные исходные данные, на которые нужно обратить внимание в плане отдельной мышцы или мышечной группы. Это должно помочь беспрепятственно проводить массаж.

• Другие подсказки: вы получите дальнейшие подсказки для поддержания и сохранения деактивации триггерной точки. Этот раздел покажет еще раз, что любую проблему нужно рассматривать целостно, чтобы избавиться от нее надолго. Книга посвящена лечению триггерных точек с помощью массажа, но это не означает, что нет других техник, которые могли бы дополнительно поддержать лечение. Благодаря подсказкам получите стимул, и, если прислушаетесь к ним, они могут дополнительно улучшить качество жизни.