Книга: Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов
Назад: Первый шаг в самолечении
Дальше: Обзор техник лечения
Обзор средств для массажа
Собственные руки, пальцы и локти являются самыми простыми средствами массажа триггерных точек, потому что, как говорится, всегда под рукой. Но со временем их использование для давления на кожу может стать неприятным или болезненным.
Существуют средства, которые могут помочь поберечь себя и особенно полезны, когда миофасциальные узлы сокращения находятся в тех частях тела, до которых трудно добраться, или нужно сильно напрягаться.
Самыми известными средствами являются:
• ролики для фасций;
• массажные мячики;
• массажная трость;
• массажный карандаш для акупунктуры.
Можете купить сотни различных средств для массажа. Чтобы выбор стал легче, разделим их на две категории: мягкие и твердые.
Мягкие средства
Мягкие средства податливы и поэтому хорошо подходят для неопытных, менее активных или пожилых пациентов. Кроме того, они полезны, если пациент слишком чувствителен или триггерная точка доставляет слишком много боли. Эти средства используются для снятия напряжения, расслабления мышц, а также активации кровоснабжения.
Твердые средства
Твердые средства прежде всего используются спортсменами, потому что их тело сильнее и выносливее. Кроме того, напряжение из-за усиленной работы, которую они выполняют много раз за неделю, ожесточеннее и интенсивнее. Твердые средства особенно эффективны при массаже, потому что убирают сильное напряжение, расслабляют мышцы, улучшают подвижность и стимулируют кровоток.
Подсказка: если не уверены, какой инструмент подходит, выбирайте мягкий. Со временем сможете попробовать использовать и твердое средство.
Не каждое вспомогательное средство является лучшим вариантом для каждой области тела. Так, например, ролики для фасций не имеют себе равных при работе с ногами, но при массаже нижней области спины лучше использовать массажные трости, а для ягодиц лучше подходят мячики. По этой причине разделим средства согласно областям тела.
Вспомогательные средства для шеи и спины: массажные трости
При триггерных точках и напряжении в области нижней части спины и шеи настоящие чудеса творят массажные трости. В продаже их также называют «феями массажа», «средством для триггерных точек», «массажером-тростью», «массажером-крюком» и тому подобным.
Кроме того, существует несколько версий трости, которые могут быть изогнутыми, с контролируемыми и точечными стимуляциями триггерных точек. Если трость изогнута, ее можно использовать на труднодоступных областях тела.
Вспомогательные средства для бедер и икр: ролики для фасций
В области ног мало что может превзойти ролики для фасций по их функциональности. Они существуют разных степеней твердости, дизайнов и выполнены из разных материалов. Они могут быть гладкими или усеянными твердыми шишками. При применении обычно используется вес тела, то есть человек кладет ролики на пол, ложится сверху и катается туда-сюда.
Вспомогательные средства почти для всех областей: массажные мячики
Массажные мячики являются универсальным средством. Если они хорошего качества, то должны иметь противоскользящие свойства, а размер и материал могут варьироваться.
Существуют гладкие мячики или мячики с шишками, есть похожие на простой теннисный мячик. Традиционное применение подразумевает использование собственного веса, как и в случае роликов для фасций. Однако мячик можно также зажать между собой и стеной и тогда оказывать давление.
Назад: Первый шаг в самолечении
Дальше: Обзор техник лечения
