Книга: Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов
Назад: Мышцы и триггерные точки
Дальше: Появление триггерных точек внутри мускулатуры
Строение мышц и системы фасций
Мышцы являются центральным элементом внутри организма человека и любого живого создания. Без них мы не могли бы двигаться. Кроме того, они стабилизируют все тело, поддерживают скелет и органы и руководят вегетативными функциями, к которым, кроме всего прочего, относятся дыхание и биение сердца. Совокупность мышц в теле называется мускулатурой.
Мышцы и их функции
Этимология понятия «мышца» связана с латинским словом musculus, что можно перевести как «мышки». Это связано со схожестью между движением мышцы под кожей и овальной или круглой формой бегущей мыши.
Четыре основных типа тканей в теле
Внутри тела различают несколько видов тканей, которые можно классифицировать по четырем группам. Мышечные ткани являются одними из них и в основном отвечают за активное движение организма.
Среди других видов можно назвать эпителий, включающий покрывающую, железистую и пограничную ткани, нервные ткани – основу нервной системы, а также соединительную ткань, которую рассмотрим подробнее.
Классификация мышечной ткани
Мускулатура делится на поперечно-полосатые и гладкие мышцы.
Первое понятие связано со структурой мышц, при взгляде через микроскоп видно тонкие типичные поперечные полосы. Сердечная мышца является частью поперечно-полосатой мускулатуры, которая работает сутки напролет, чтобы организм оставался жив.
К поперечно-полосатым тканям также относится скелетная мускулатура, отвечающая за движение и моторику и состоящая из более чем 600 мышц. Они составляют примерно 40 процентов веса тела человека и обязаны названием тому обстоятельству, что мышцы крепятся к костям. Из-за физической связи между мышцами и костями и возможно движение живого существа, например, ходьба, бег, лазание, подъем и другое. Скелетная мышечная ткань включает те мышцы, которые по большей части управляются силой воли, поэтому человек может, например, поднять руку или пробежать из пункта А в пункт B, если захочет. Скелетная мускулатура включает в себя ткани, которые могут затронуть триггерные точки, и в этой книге мы сконцентрируемся на них.
Гладкая мускулатура, наоборот, не имеет поперечных полос, а, как подсказывает название, обладает гладкой структурой. Этими тканями нельзя управлять силой воли – они функционируют по сигналу вегетативной нервной системы. Например, этот тип мышц, кроме всего прочего, служит для кишечника и сосудов.
Характеристики и функции мышц
Мышцы описывают как скопление клеток, которые при потреблении энергии в форме сахара и кислорода способы напрягаться и расслабляться, из-за чего и возможно движение. Это происходит, если мышцы функционируют в единстве, потому что отдельный экземпляр может только сокращаться.
Для растяжения всегда необходимы другие мышцы. Однако при взаимодействии возможно внезапное движение во всех направлениях. Здесь свою роль играют так называемые синергисты, агонисты и антагонисты.
Способность мышц снова сокращаться и расслабляться или растягиваться называется сократительным свойством. Игры постоянного напряжения и расслабления, которые называются сокращением и релаксацией, делает возможным осознанное и неосознанное движение внутри тела. Таким образом, организм способен выживать благодаря процессу внутренних функций, а благодаря мобилизации скелета – ставить одну ногу перед другой.
Бицепс/двуглавая мышца плеча
Рассмотрим в упрощенном варианте, какие мышцы необходимы, чтобы показать гордость бицепса, то есть мышцы плеча.
Двуглавая мышца плеча действует как агонист, потому что при этом движении она является главной и расходует больше всего силы. Синергистом является плечевая мышца, поддерживающая агониста, потому что отправляет силу в том же направлении.
Партнера синергиста называют антагонистом – это трехглавая мышца плеча. Антагонисты, как правило, производят движение в противоположном направлении, но необходимы для выполнения движения. Бицепс должен напрячься, то есть сжаться или сократиться, чтобы выполнить желаемое движение. Чтобы оно произошло, трицепс в качестве антагониста должен одновременно растянуться, то есть расслабиться.
Синергисты и антагонисты должны быть по возможности схожи по силе, чтобы не было мышечной дисгармонии. Помимо этого, неравный вес может привести к неправильной осанке, что впоследствии приведет к появлению триггерных точек и боли.
В основном сила мышцы связана с ее сечением – сила пропорциональна размеру. Это становится очевидным, если посмотреть на людей, которые регулярно ходят в фитнес-студию. Благодаря тренировкам они целенаправленно тренируют конкретные мышцы и мышечные группы, чтобы усилить их. Это сопровождается ростом ткани, поэтому сильные люди набирают массу тела.
Но мнение, что сильны только большие мышцы, неверно, потому что значение имеют и другие факторы, например, использование эффекта рычага. Даже при малом диаметре мышца может многого достичь, например, относительно небольшая жевательная мышца – одна из самых сильных во всем теле.
Отдельные мышцы редко выполняют одну задачу, потому что вместе с другими мышцами могут выполнять различные движения. Примером снова послужит двуглавая мышца плеча: она необходима, когда нужно согнуть локоть. Кроме того, она отводит руку от тела и возвращает к нему, а также играет большую роль при махе вперед и вращении руки внутрь. Все эти движения были бы немыслимы, если бы в теле не хватало хотя бы ее.
У гладких мышц также есть важная задача, необходимая для выживания организма. Они окружают внутренние органы и сосуды и таким образом влияют на их форму и функции. В отличие от поперечно-полосатой, гладкая мускулатура может не только сокращаться и расслабляться, но и оставаться в напряженном состоянии, не уставая. Такое явление называется тонизирующим длительным сокращением. Кроме того, это делает возможным переваривание пищи и ритмичные сокращения матки во время родов.
САМЫЕ ВАЖНЫЕ МЫШЦЫ ТЕЛА
Анатомия: строение мышц под лупой
Рассмотрим строение ткани, к которой относится поперечно-полосатая мускулатура, а именно скелетная мускулатура.
Скелетными мышцами считаются все мышцы, которые с помощью сухожилий крепятся к костям, чтобы двигать их через сокращение и расслабление. Мышцы состоят из множества пучков мышечных волокон. В зависимости от размера, одна мышца состоит в целом от сотни до тысячи отдельных волокон. Мышечные волокна образуются из скопления миофибрилл, расположенных параллельно, они наделяют поперечно-полосатую мускулатуру структурой, соответствующей названию.
Миофибриллы состоят из последовательности саркомеров, также называемых сегментами мышечных волокон, расположенных вместе и связанных между собой. Они являются самыми маленькими единицами мышц, также обладающими сократительными свойствами, благодаря чему возможно натяжение ткани. Саркомеры – структура из миофиламентов, которые возникают в результате сцепления различных структурирующих протеиновых молекул. Белки актин и миозин играют особенную роль, потому что действуют как закрепляющие и регулирующие.
Примечание Артема Пака
Эндомизий окружает отдельные мышечные волокна.
Один мясистый отрезок мышцы окружен так называемыми фасциями, известными также под названием «соединительная ткань». Они отвечают за то, чтобы разделять мышцы на сегменты, придавать им форму и обеспечивать поверхность, вокруг которой двигаются окружающие ткани, не нанося вреда. Соединительная ткань, которую окружает один пучок мышечных волокон, называется перимизий, а та, что держит мышечные волокна вместе, – эпимизий. Особенно чувствительные и тонкие фасции, окружающие отдельные мышцы, известны под названием эндомизий.
Система фасций
Как уже говорили, фасции – это соединительные структуры, укутывающие не только мышцы, но также и все органы, подкожные ткани, суставы и кости. Они состоят из белковых нитей, имеющих разную плотность в зависимости от области тела. Фасции проходят по всему организму подобно сети и представляют функциональную систему. Кроме того, они тесно связаны с другими системами организма, например, системой кровообращения или лимфатической. Значение фасций стало известно не так давно, но всеохватывающей соединительной сетке уделяется все больше внимания, ведь она важна для функционирования организма человека.
Характеристики фасций
Фасции по большей части состоят из воды, она составляет примерно 75 % соединительной ткани. Остальную часть составляют белок, коллаген и эластин. Фасции состоят из пучков волокон, связанных друг с другом и различающихся по толщине. Они способны выполнять разные задачи. Если доля коллагена в фасциях выше, ткань остается стабильной и выдерживает растяжение, что важно для защиты внутренних органов. Если содержание эластина выше, белок делает фасции эластичнее. Нерегулярное упорядоченное плетение может, например, обеспечивать подвижность и стабильность во всех направлениях. Но и параллельное строение имеет свои преимущества, потому что обеспечивает сильную прочность при растяжении в установленном направлении.
У фасций есть собственные нервные клетки, которые реагируют на давление и сокращаются. Они также могут посылать и импульс боли, поэтому все больше врачей при изучении жалоб, причину которых нельзя локализовать, считают фасции возможным источником.
Виды фасций
Внутри системы фасций соединительная ткань делится на четыре вида. Сеть в организме всеохватывающая и непрерывная, поэтому одни структуры плавно переходят в другие, а четко определенных слоев нет. Кроме того, они связаны с другими формами ткани, например, сухожилиями, связками, хрящами, суставными сумками и фасциями по всему телу.
• Поверхностные фасции: находятся под кожей и создают внешний слой системы фасций. Состоят в основном из рыхлой структурной соединительной ткани и жира, что делает их подвижными, потому что по сравнению с другими видами у них меньше коллагеновых волокон.
• Глубокие фасции: окружают мышцы, сухожилия, связки и целые мышечные группы в конечностях. Узел коллагеновых волокон плотный и расположен как сетка, что делает возможным перенос силы при движении мышц на другую область тела.
• Менингеальные фасции: укутывают нервные волокна, а также связывают их.
• Висцеральные фасции: защищают и фиксируют полости тела, такие как таз, сердечная сумка, брюшная и грудная полости и близлежащие органы. Кроме того, внутри этих слоев соединительной ткани проходят нервные стволы, обеспечивающие органы.
Функции фасций
Без соединительной ткани у тела было бы мало опоры и структуры, потому что она удерживает органы, мышцы и кости на месте. Также фасции защищают от повреждений и проникновения посторонних веществ в организм. Кроме того, действуют как скользящий слой, способствующий беспрепятственному перемещению различных слоев ткани. Внутри мышц соединительная ткань должна быть упругой при ее сокращении. Система фасций содержит рецепторы, передающие важные сигналы, выпрямляющие и двигающие тело. Поэтому они играют особенную роль при восприятии раздражителей.
Фасции служат также для силовой передачи – одной из центральных задач сети. Чтобы тело могло двигаться, должны функционировать не только мышцы, но и сухожилия; связки и гладкие соединительные ткани должны создать единство. Тяга, появляющаяся благодаря сокращению мышц, переходит на фасции, и тогда происходит определенное движение тела. Только благодаря всеохватывающей сети соединительной ткани созданный импульс движения распространяется и на другие области тела.
Система фасций является функциональной структурой, которая благодаря связи с другими системами организма делает возможным точно согласованное взаимодействие между ними. Так как соединительная ткань создает во всем теле сложную сеть и связана со всем, нарушения и блокады в ткани происходят не только локально, но автоматически влияют на отдаленные области тела.
Склеенные фасции
Коллаген и эластин отвечают за прочность при растяжении и эластичность фасций. Однако нужно также заботиться о том, чтобы они не слипались – необходимо умеренное движение.
Так называемые фибробласты опоясывают отдельные клетки внутри соединительной ткани, которые постоянно создают сеть из фасций. Они следуют определенному плану строения, определяемому моделью движения человека: когда двигаемся, жидкости текут через область, находящуюся между фасциями и клетками. Эта субстанция побуждает фибробласты структурировать соединительную ткань, упорядочивать ее так, как задано движением. Это также означает, что ткани фасций адаптируются к повседневным движениям.
Из этого следует, что соединительная ткань теряет особенные свойства и функции в тех областях, где повседневное движение одностороннее и нагрузка недостаточная. Межклеточная жидкость больше не течет, это приводит к тому, что фасции становятся неподвижными и склеиваются.
При такой дисфункции имеет место усиленное строение соединительной ткани – фиброз. При этом производится фибрин, который действует как нерастворимый клей для фасций. Они больше не обладают решетчатой структурой, которая делает соединительную ткань такой гибкой и крепкой и обеспечивает ее питательными веществами.
Склеенные фасции могут доставлять много боли, в том числе в голове и на лице, верхней части тела и туловища, а также конечностях. При этом телу неизбежно приходится работать против негибких затвердевших и склеившихся фасций, что в других местах вызывает чрезмерное напряжение и давление. Тело предупреждает об этом, посылая сигналы боли.
Кроме движения, существуют другие важные факторы, оказывающие влияние на фасции: нездоровое питание способствует повышенной кислотности в организме, потому что органы не могут выделять полученные через питание кислоты. Они хранятся в фасциях в виде шлаков, что мешает снабжению питательными веществами. Кроме того, некоторые продукты повышают мышечный тонус, что облегчает растяжение тканей. Такие продукты животного происхождения, как мясо, яйца и молоко, отрицательно влияют на организм. Полноценное растительное питание, благодаря которому мы получаем витамины B, C, D, способствует созданию коллагена, противодействует старению тканей, облегчает регенерацию соединительной ткани и укрепляет фасции.
Примечание Артема Пака
У термина «шлаки» нет научного обоснования, так как не разъяснен механизм их накопления и структура.
Кроме того, психика также является важным фактором поддержания здоровья фасций. Нервы и стресс идут рука об руку с напряжением в мышцах, что способствует склеиванию в соединительной ткани и появлению триггерных точек.
