Упражнение 30. «Десять благодарностей Богу»
Учимся не зацикливаться на неприятностях

Проблематика. Схожа с предыдущим упражнением, «Пять радостей сегодняшнего дня», но с немного другими акцентами. Данное упражнение направлено на исправление ситуации, когда речь идет не только о серости и рутине, но еще и о тяжелых периодах в жизни, когда трудности и испытания валятся на голову как из рога изобилия. Только решил одну проблему, как уже десять новых на подходе.

Цель: помочь клиенту перестать жаловаться на текущие неприятности. И вообще – перестать жаловаться.

Методика выполнения:

1. Возьмите с клиента обещание начиная с сегодняшнего дня перестать кому-либо рассказывать о своих неприятностях.

2. Предложите в конце дня, перед сном, благодарить за все хорошее, что произошло с ним/ней в течение дня. Делать так нужно ровно 21 день, чтобы этот ритуал стал новой привычкой.

Благодарить можно Бога, Вселенную, свое тело, природу, конкретных людей.

3. Через 21 день попросите клиента рассказать о позитивных изменениях в жизни. Можно предложить продолжать вечерние благодарности Богу еще 90 дней.

Результат. Изменение мышления так, чтобы со временем неприятности закончились = изменение фокуса мышления и осознание клиентом факта, что позитивных событий в жизни гораздо больше, чем событий неприятных, что в свою очередь открывает больше ресурсов для деятельности.

Отправить