Упражнение 23. «Благодарность своему телу»
Учимся принимать и любить свое тело

Проблематика. Любовь к себе делает для нашей внешности гораздо больше, чем все кремы, упражнения и диеты, вместе взятые. Если мы любим и принимаем свое тело таким, какое оно есть, то будем лучше о нем заботиться, а значит, привлекательнее выглядеть и шире улыбаться.

Цель: понять, насколько клиент принимает свое тело сегодня, и начать работать над его принятием. Помочь клиенту научиться чувствовать и выражать благодарность своему телу.

Можно проделать после упражнения «Нарисуй свое тело» и начать тогда с выражения благодарности тем частям тела, которые были забыты при оценивании в предыдущем упражнении.

Методика выполнения:

1. Предложите клиенту выразить признательность и благодарность каждой части своего тела. Например, поблагодарить свои руки за все то, что они делают, за невероятные аспекты жизни, которыми можно наслаждаться благодаря им, например:

 

• «Спасибо за то, что позволяете мне обнять детей».

• «Спасибо за то, что даете возможность обнимать мужа».

• «Спасибо за то, что помогли мне принести продукты» и т. п.

 

2. Попросите клиента продолжать упражнение, пока не будет выражена признательность и благодарность всем главным частям тела.

3. Попросите клиента обратить внимание и поделиться, как чувствует себя каждая часть тела после того, как ей выразили благодарность.

Дополнительно:

4. Попросите клиента рассказать, какие части тела он/она принимает, а к каким относится критически.

5. Предложите еще раз подумать о той части тела, которая особенно не нравится: выразить ей отдельную благодарность за то, что она продолжает выполнять свои функции, несмотря на критическое к ней отношение; принести ей извинения за подобное отношение и неблагодарность.

6. Попросите клиента сделать что-нибудь приятное для этой части тела сегодня.

Не стоит рассчитывать на то, что кто-то полюбит себя, не полюбив свое тело. Наше тело – наш самый ценный дар. Не стоит игнорировать его потребности. Направьте клиента, чтобы он слушал и уважал свое тело, и тогда оно будет преданно служить, предоставляя максимум сил и ресурсов для достижения самых амбициозных целей.

Результат. Принятие себя как личности через принятие собственного тела. Освобождение от стыда и нелюбви к своему телу, от сравнения себя с другими. Осознание собственной уникальности.

Отправить