Упражнение 16. «Письмо себе»
Обращаемся к прошлому для поддержки в настоящем

Проблематика. Разговоры с собой необходимы человеку. С их помощью мы понимаем, что происходит с нами и вокруг нас. И если внутренние диалоги сами с собой мы ведем практически постоянно, иногда споря, иногда что-то доказывая, то с письмом все обстоит иначе. В послании самому себе не нужно подыскивать аргументы, ждать ответа и реагировать на него. Вместо этого можно спокойно и свободно излагать свои мысли, какими бы они ни были, и в результате получить поддержку, одобрение и совет от человека, который по-настоящему знает, что говорит, – от себя самого.

Цель: помочь клиенту оценить свой путь, осознать то, что происходит с ним/с ней в жизни, прояснить и узнать себя новыми, настоящими, теми, кем мы становимся.

Методика выполнения:

1. Предложите клиенту определить для себя переломную точку в своей жизни. Если обращаться к себе, то в каком возрасте? На сколько лет назад стоит углубиться в прошлое?

2. Обсудите, за что стоит себя похвалить: за какие результаты, за какие решения, за преодоление каких сложных ситуаций?

3. Уточните, что помогало клиенту в прошлом: слушал(а) ли он/она себя, настаивал(а) ли на своем или наоборот.

4. Спросите, какие ситуации встречались в жизни у клиента, есть ли повторы, цикличность. Были ли ситуации, когда клиент думал, что это потеря, «закрытая дверь», а потом оказывалось, что все было совсем наоборот, и ситуация с течением времени разворачивалась к лучшему.

5. Спросите клиента, какой совет из прошлого можно дать себе настоящему. Как поддержать и чем вдохновить, чтобы не было так страшно.

6. После обсуждения предложите клиенту написать письмо в произвольной форме.

Результат. Вера в себя именно сегодняшнего. Осознание того, что кризис – это не потеря и, пройдя один из них, уже не страшно проходить другие кризисы. Понимание существующих и потенциальных ресурсов.

Отправить