Упражнение 14. «Письмо страху»
Работаем над своими страхами

Жизнь слишком коротка, чтобы следовать сценарию, который НЕ зажигает огонь внутри тебя!

Проблематика. Наверное, нет ни одного человека, который бы не знал, что такое страх. Но страхи бывают разными: есть такие, которые нас защищают и буквально спасают жизнь, а есть те, которые тормозят нас, мешают сделать шаг навстречу своим мечтам и целям.

Цель: помочь клиенту устанавливать контакт со своими страхами, выявить вторичную выгоду и снизить интенсивность негатива.

Методика выполнения:

1. Проговорите с клиентом, какой страх (страх чего) больше всего тормозит его/ее в жизни.

2. Предложите клиенту написать письмо своему страху ведущей рукой (чаще всего – правой) по следующей структуре:

 

• Здравствуй, мой страх ______________ (какой? страх чего?).

• Тебя зовут __________________ (придумайте ему имя).

• Когда ты присутствуешь, я чувствую _________________(опишите свои ощущения).

• Страх, ты говоришь мне о том, что ____________________ (расскажите, что страх заставляет вас думать, представлять).

• И даешь мне понять, что __________________ (расскажите и об этом).

• Страх, ты обращаешь мое внимание на ___________________ (поведайте о переменах в настроении, о слабости и т. п.).

• И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности _____________________________ (расскажите о том, что вы не делаете в связи со страхом).

• Страх, ты полезен для меня тем, что __________________ (подумайте о его пользе).

• И исполняешь роль ______________________ (чем руководит ваш страх?).

• Страх, ты относишься к сфере _____________ (к чему относится ваш страх?).

• Страх, ты как способность, которую я хочу развить ____ ________________________ (расскажите о своих талантах).

• Страх, я благодарю тебя ______________________ (поблагодарите его за что-то).

• Страх, ты дал мне возможность _________________ (что изменилось из-за него?).

• Страх, я хочу ________________ (расскажите ему о своих желаниях, связанных с ним).

 

3. На следующем этапе предложите клиенту представить, что он/она и есть «страх», который получил это письмо. Попросите клиента написать ответ в произвольной форме другой рукой (левой, если клиент правша, и правой – если левша).

Почему стоит поменять руку? Дело в том, что, когда мы начинаем писать нерабочей рукой, автоматически включается мозг-контролер. Но занят он в этот момент будет именно процессом правильного написания букв, слов, предложений. Так как у написания ответа есть конкретная цель – трансформировать страх, то из подсознания будут выскакивать основные причины, и мозг их «пропустит», потому что не сможет контролировать еще и этот процесс.

Результат. В результате упражнения у клиента наступает осознание, что страх – это только мысли. То, чего мы боимся, объективно не существует в реальной жизни. Понимание этого делает нас смелее, активнее, дает возможность осуществить наши мечты и цели.

Отправить