Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
– Четко проанализировать, способен ли ты на эту практику и что будешь делать, если животное начнет вести себя не так, как ожидалось (ведь отправить обратно на улицу – не вариант).
– Оценить свое свободное время: животное требует внимания почти как маленький ребенок.
– Получив животное, отправиться с ним к ветеринару, чтобы пройти осмотр и получить все указания.
– Если нет опыта общения с животными, найти видеоресурсы по уходу и адаптации животных в новом доме.
– Не привязываться слишком сильно, помнить, что животное – только гость.
подходит всем
бюджет средний
доступность высокая
Это доступная каждому практика: можно сесть в машину или на автобус и отправиться в соседний город, чтобы просто погулять.
Дорога всегда интересна, за окном меняются пейзажи и наполняют удивлением: не забудь подмечать красивое.
По прибытии в новый город погуляй по центральным улочкам, зайди в местное кафе, в музей.
Такая прогулка на один день может полностью перезагрузить твой ум. В результате по возвращении может оказаться, что в голову пришли идеи, позволяющие решить важные вопросы и наладить жизнь.
– Отправиться в однодневное путешествие в наиболее симпатичный из ближайших городов.
– Погулять там без какой-либо цели.
– Практика занимает всего один день, ее можно периодически повторять, расширяя географию поездок.
подходит всем
бюджет средний
доступность высокая
Сними номер в отеле в своем городе или недалеко от него и переночуй там.
Мы настолько привыкаем к родным стенам, что они начинают казаться нам скучными и пустыми. Чтобы сменить фокус, достаточно снять на сутки номер в отеле, где тебе не нужно будет налаживать быт или следить за чистотой.
Можно заказать себе завтрак в номер, почувствовать, что за тобой кто-то ухаживает, и расслабиться. Эту практику можно осуществить как в одиночку, так и в компании с любимым человеком.
Хорошо бы на время пребывания в отеле отвлечься от гаджетов или даже оставить их дома, чтобы полностью погрузиться в беззаботный отдых и наполниться свежей энергией.
– Переночевать в красивом отеле одну ночь, как минимум. Можно масштабировать эту практику до уютного домика на несколько дней.
– Важное условие: в отеле должна быть возможность вкусно поесть без необходимости готовить.
подходит всем
бюджет нулевой
доступность высокая
Можно петь на кухне, в душе и просто так во время прогулки. А можно сходить
на уроки вокала, в караоке или устроить караоке дома.
Когда мы поем, задействуем горловую пятую чакру.
Большое количество несказанного и несделанного в нашей жизни блокирует эту пятую чакру. Именно поэтому дети, которых подавляли, не давали высказаться в детстве, потом боятся выступать или коммуницировать с новыми людьми.
А те ребята, которые были очень творческими и свободными в детстве, не имеют проблем в общении.
Пение убирает блоки с пятой чакры, помогает энергии свободно проходить в нашем теле. И дополнительное удовольствие – петь в компании: дома или в караоке. Это даст еще больше энергии от пения.
– Подпевать любимым музыкантам, выбирать позитивные мелодии.
– Петь в караоке, звать с собой друзей.
– Петь во время встречи с близкими, петь за рулем и во время выполнения домашних дел.
– Иметь в виду, что наличие слуха и голоса не требуется.
подходит не всем
бюджет нулевой
доступность высокая
Когда происходит какая-то стрессовая ситуация, спокойный бег на дистанцию
от 2 километров приводит к быстрой перезагрузке и выбросу энергии. Важно комфортно одеться, нужны кроссовки с хорошо амортизирующей подошвой. Летом особенно хорошо бегать в дождь, в сухую погоду можно также кататься на роликах, а зимой эту практику можно заменить на лыжи или коньки.
Во время бега здорово слушать книгу Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге».
Еще один важный момент: бег – одна из лучших методик, которая заставит тебя бросить курить. Ни один другой вид спорта не сможет вытеснить эту пагубную привычку, только бег.
– Экипироваться так, чтобы было комфортно бегать. Главное – кроссовки с правильной подошвой.
– Если куришь и считаешь, что бег – не для тебя, потому что тебе тяжело дышать, ты ошибаешься. Если куришь, бегай.
– Бег можно сделать постоянным ритуалом или использовать как единоразовую практику для поднятия энергии.
– Если есть противопоказания к бегу из-за суставов, его стоит заменить на ходьбу.
подходит всем
бюджет нулевой
доступность высокая
Эту практику можно делать даже в офисе или общественном транспорте.
Нужно выбрать любую точку выше глаз на горизонте и смотреть только в нее. Затем сделать глубокий медленный вдох носом и ощутить холодный воздух, после совершить длинный выдох и ощутить горячий воздух. Сделать так 3–5 раз, потом закрыть глаза. С закрытыми глазами нужно продолжать как бы «смотреть» в ту же точку.
Из-за того, что мы концентрируемся на этой точке, попадаем в состояние гипноза, или альфа-состояние. В этом состоянии человек очень внушаем, то есть все позитивные мысли прочно закрепляются в подсознании.
Затем, после очередного вдоха, нужно задержать дыхание на 5 секунд, потом выдохнуть и снова задержать дыхание на 5 секунд. Так нужно сделать 5–10 раз. Затем на вдохе открыть глаза.
Первый эффект практики – фокусировка на реальности, моменте «здесь и сейчас».
Второй эффект – клетки наполняются кислородом, то есть человек автоматически становится более бодрым.
В целом практика очень успокаивает сознание, перенастраивает на позитив.
Войти с помощью соц. сетей: