Общество, которое полагается только на разум
Мы латентно выделяем разум на фоне эмоций и считаем их нецивилизованными. Рациональные люди считаются логичными и зрелыми, а эмоциональные – незрелыми и импульсивными. Люди задаются вопросом: «Почему, принимая решение, я должен учитывать эмоции?» или говорят: «Не судите на эмоциях!», они верят, что наиболее рациональный выбор можно сделать, исключив эмоции. Но на самом деле это утверждение неверно.
Эмоции и сознание должны быть в гармонии для того, чтобы вы могли принимать рациональные решения.
По словам Альберта Эллиса, основателя рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), занимающейся искаженными установками и убеждениями, есть три компонента, из которых состоит человек: познание, или когниция (то, как мы думаем), эмоции (как мы чувствуем) и поведение (как мы действуем). На картинке это выглядит так.
Когда мы сталкиваемся с событием, то испытываем мысли, эмоции и действия почти одновременно. Это означает, что нельзя разделить разум и эмоцию и испытать только что-то одно. Многие люди считают, что разум и эмоции противопоставлены друг другу, но на самом деле они независимы друг от друга. Это означает, что не нужно выбирать между разумом и эмоциями, но они должны быть хорошо развиты. Люди не могут быть только рациональными или только эмоциональными. Потому что и разум, и эмоции являются важными элементами для человека. Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, возникают из-за отсутствия гармонии между сознанием и чувствами. Проблемы как раз возникают, когда мы слишком рациональны или же слишком эмоциональны.
Между разумом и эмоциями необходим баланс
Люди с крайне развитыми эмоциями страдают от эмоциональных скачков. Им не нравится факт того, что они так сильно испытывают негативные эмоции, потому что затрачивается много энергии и легко устать или выгореть. Если следовать только за своими эмоциональными реакциями, то вы будете действовать импульсивно, то есть будете склонны решать проблемы незрелым способом. Возможно, такие люди часто сталкиваются с критикой из-за своих эмоций. Однако проживать эмоции – естественно, это указывает на здоровую психику. Всего лишь нужно научиться контролировать баланс разума и чувств и практиковаться в выражении эмоций зрелым образом.
На самом деле более серьезной проблемой является отсутствие эмоций. Люди с крайне развитым рациональным мышлением часто не обращают внимания на свои эмоции и не могут их распознать. Поэтому кажется, что их ничего не тревожит и не задевает. Однако другое дело, когда человек испытывает стресс, который сложно вынести самостоятельно. Им трудно распознать, находятся ли они в депрессии или тревоге, они пренебрегают этими эмоциями, и из-за этого им сложно попросить помощи у других. Также они склонны использовать интеллектуализацию в качестве основного защитного механизма. Это способ справиться с ситуацией с помощью рационального анализа, абстрагировавшись от своих чувств, предложенный Зигмундом Фрейдом. Например, если кто-то расстается с любимым человеком и пытается логически понять причину расставания, не испытывая при этом грусти, то, скорее всего, это срабатывает интеллектуализация.
Ее также используют для самозащиты в ситуациях, которые могут быть эмоционально опасными, но если она усилена, то может эмоционально истощить. То есть людей, которые абстрагируются от своих эмоций и чувств и не могут с ними справиться, нельзя считать зрелыми. Более того, им сложно понять не только свои эмоции, но и чужие, поэтому кажется, что им не хватает способности сопереживать. Даже те, кто считает, что у них нет проблем, приходят на консультации, потому что им нелегко общаться с окружающими.
При консультировании клиентов, использующих интеллектуализацию, требуется много времени, чтобы сформировать взаимопонимание, еще называемое раппортом, и сам прогресс в изменении идет медленно.
Раппорт – это психологический термин, обозначающий сформировавшиеся отношения взаимного доверия или чувство близости с другим человеком в процессе общения.
Люди, которые в основном используют самоанализ, испытывают трудности с установлением близких и доверительных отношений с консультантами, поэтому в процессе глубокого поиска своего внутреннего «я» можно долго царапать поверхность. Таким людям необходимо столкнуться со своими подавленными эмоциями, принять их и достаточно прочувствовать.
По мнению психолога Мюррея Боуэна, одного из первооткрывателей семейной терапии и основателя системной терапии, чем больше самодифференциация, то есть чем лучше человек разделяет разум и эмоции, тем более зрелым можно его назвать. Самодифференциация – это способность разделять мысли и эмоции, балансировать их и использовать гармонично и беспрепятственно. Более того, это умение принимать решения на основе собственных убеждений, не подвергаясь влиянию других, то есть отделять себя от других. В конце концов, если научитесь разделять разум и эмоции и найдете баланс между ними, отношения с другими людьми станут более гладкими.
Проблемы, которые у всех проявляются по-разному
Мы все испытываем проблемы с разумом. Потому что мысли и эмоции не приходят только к конкретному человеку. Любой человек в повседневной жизни испытывает психологические трудности в различных проявлениях. Во время практики в магистратуре я в основном общалась с детьми из социально уязвимых групп. Тогда я поняла, что плохая социально-экономическая среда оказывает огромное влияние на детские эмоции. В некоторых случаях эмоциональные проблемы передавались детям от родителей, а в других – депрессивные дети росли с депрессивными родителями. Однако психологические проблемы возникали не только у социально незащищенных людей.
Я проходила обучение по клинической психологии в известной больнице общего профиля в Каннаме, одном из районов Сеула, куда приходило много пациентов высокого социально-экономического статуса. Высокопоставленные деятели и руководители крупных корпораций ничем не отличались от детей, которых я встречала во время учебы в магистратуре. Хорошо помню момент, когда передо мной сидел очень богатый и признанный социумом человек, находившийся в глубокой депрессии. В наши дни многие знаменитости говорят, что страдают от панического расстройства или тревожного расстройства. Также довольно часто встречаются люди, страдающие депрессивным или биполярным расстройством. Даже популярные и имеющие большое влияние на общество люди страдают от ментальных проблем.
Однажды пациент с удивительно высоким IQ описал свое состояние так: «Как будто слепой смотрит на ночное небо». Даже, казалось бы, ничем не обремененные люди без недостатков живут с тяжелым бременем в сердце. Боль дается всем одинаково, и никто не может избежать ментальных проблем.
С течением времени будут нужны различные методы восстановления
Безусловно, есть люди, которые никогда раньше не сталкивались с депрессией. Но есть ли уверенность в том, что так останется и в будущем? Некоторые рождаются с депрессивным или меланхоличным темпераментом. В таком случае вполне возможно, что у них возникнут симптомы депрессии раньше, чем у других. Однако наличие такого темперамента необязательно означает, что человек страдает депрессивным расстройством. И наоборот, люди после серьезного стресса будут страдать депрессивным расстройством, хотя ранее ничего подобного не чувствовали.
Депрессивное и тревожное расстройства чаще встречаются у женщин, хотя сталкиваются с ними представители обоих полов.
Что касается возраста, то с депрессией чаще сталкиваются люди в возрасте от 20 до 30 лет или старше 60 лет. Но психологические проблемы испытывают все, независимо от возраста и пола.
С возрастом мы внимательнее относимся к своему здоровью. В молодости, даже если не спали всю ночь, ели вредную пищу и не занимались спортом, в общем, не чувствовали никакого напряжения в теле, но, взрослея, начинаем чувствовать в организме странные сигналы. Постепенно начинаем правильно питаться и заниматься спортом, чтобы просто жить. Принимаем пищевые добавки, чтобы подготовить организм к болезням, которые могут внезапно возникнуть, изучаем признаки диабета, гиперлипидемии и рака.
Но как насчет ментального здоровья? Заботитесь о своем разуме? С возрастом стресс случается все чаще. Если раньше мы беспокоились из-за ссоры с другом, то теперь переживаем из-за оплаты дома или подготовки к пенсии. Возможно, раньше можно было снять стресс, отправившись на шопинг или выпив пива с друзьями, но теперь эти способы не помогают. Это значит, что теперь нужно решать психические проблемы более изобретательно. Следовательно, нужно менять способы управления сознанием в соответствии с мощностью получаемого стресса.
