Люди, которые не могут самостоятельно сделать выбор

Иногда на вопрос: «Кто тебе нравится больше, папа или мама?» дети, сначала без колебаний называющие кого-то конкретного, постепенно начинают говорить, что нравятся оба родителя. Например, они меняют ответ, заметив, что папа расстроен. Ведь после ответа про конкретного родителя их продолжают спрашивать, чтобы дети засомневались в правильности ответа. Это может стать причиной несамостоятельности во взрослом возрасте. Ребенок в будущем будет отдавать приоритет не своим желаниям, а мнению и чувствам других, и не будет понимать, чего он хочет сам.

Себя можно понять, взрастив самостоятельность

В жизни нужно научиться брать на себя ответственность за выбор из множества вариантов. Допустим, пришли в китайский ресторан. В меню всего два варианта: китайская лапша с фасолью и суп с морепродуктами и лапшой. Нужно подумать и сделать выбор, чего хочется больше. А причин для выбора того или иного блюда может быть множество, например: «Мне нравится острая еда; сегодня холодно, поэтому хочу теплый суп; изначально мне больше всего нравилась китайская лапша со сладкой фасолью; вообще, мне не нравится ни то, ни другое, но вот это лучше». Кто-то сразу делает заказ, а кто-то некоторое время будет думать, что лучше съесть.

Самостоятельность означает свободу выбирать и определять направление своей жизни. Я говорю, что самостоятелен, когда чувствую, что контролирую свой выбор. По мнению психолога развития и психоаналитика Эриксона, в два-три года ребенку критически необходимо развитие самостоятельности, но есть три варианта, в которых она не развивается должным образом.

Первый – это когда родители не дают своим детям право выбора, то есть заранее решают за них. Ребенок вправе выбирать, читать ли ему книгу или играть с игрушками. Однако если родители дают ребенку только книгу для чтения, он лишается возможности развивать самостоятельность. Или когда ребенок выбирает играть в игрушки, а родители говорят: «Книги читать полезнее, чем играть в игрушки, давай лучше почитаем». Тем самым они отрицают и отвергают его выбор. И последний вариант – когда родители не запрещают, но проявляют тревогу и беспокойство и уговаривают изменить детское решение. Вмешиваются со словами: «Разве можно сейчас играть в игрушки? Это не рискованно?» Когда ребенок сталкивается с такой реакцией, то подсознательно чувствует, что его выбор был опасным или плохим.

Для развития самостоятельности при выборе ребенок должен получить возможность подумать и принять решение самостоятельно. Если он сам решает и настойчив в выборе, появляется чувство самоэффективности. Его решение может приводить как к неудовлетворительным, так и к удовлетворительным результатам. Однако только путем проб и ошибок и приобретения опыта в принятии решений и ответственности за них можно обрести чувство контроля над собственной жизнью. При низкой самостоятельности вы не понимаете, чего хотите, поэтому чувствуете беспокойство, особенно если при этом полагаетесь на мнение другого человека.

При низкой самостоятельности людям трудно доверять себе, они становятся психологически зависимыми от других.

Самостоятельность развивается так же, как и эмоции. Мне не давалась учеба, тогда я пришла к маме в слезах и сказала, что мне тяжело, на что она ответила: «Разве это тяжело, не выдумывай». И добавила: «Это тебе тяжело? Мне тяжелее!» Когда на меня так нападают, я постепенно теряю контроль над эмоциями. Начинаются сомнения, так ли уж тяжело и стоит ли переживать. У меня отняли самостоятельность моих чувств и эмоций. Когда подобный аспект усиливается, я впадаю в состояние непонимания своих эмоций.

Если вы не понимаете, что испытываете, и потеряли мысли и эмоции, давайте начнем с медленного взращивания самостоятельности. Возможно, именно в это потерянное состояние незаметно проникли депрессия и тревога.

Заблуждение, что самоуничижение и переживания – это плохо

Люди – разумные или эмоциональные животные? Разумеется, люди – животные, которые наделены как разумом, так и эмоциями, но, думаю, что разум у людей развился на основе их изначальной природы эмоций. Первое, что делает ребенок при рождении, это плачет, такая реакция крайне эмоциональна. По мере взросления мы испытываем различные эмоции, например, когда ругаемся с друзьями или влюбляемся. Однако в современном обществе принято превозносить разум и игнорировать эмоции. Например, фраза «ты слишком эмоциональный» имеет скорее негативный, чем позитивный оттенок.

Негативные эмоции – это не плохо

Мы чувствуем так много эмоций… Радость, печаль, гнев, страх, отвращение, удивление, депрессию, тревогу, раздражение, облегчение, благодарность, умиротворение, утешение, стыд, волнение, скуку и тому подобное. Они делятся на положительные и отрицательные эмоции. Между ними можно легко увидеть разницу. Эмоции, которые принесли удовлетворение и которые хочется испытывать снова и снова, – это положительные. Эмоции, которые не хочется испытывать, – отрицательные. Можно ли сказать, что положительные эмоции являются хорошими, а отрицательные – плохими? Значит, негативные эмоции испытывать нежелательно?

Клиенты, которые посещают консультационные кабинеты, часто обвиняют себя в том, что испытывают негативные эмоции. Также есть те, кто говорит: «Разве правильно злиться или ненавидеть кого-то?», «Меня постоянно все раздражает. Кажется, со мной что-то не так», «Почему я так часто испытываю тревогу и депрессию?..» Возможно, это потому, что мы считаем негативные эмоции чем-то плохим. Однако испытывать их – это вполне естественное явление.

Представьте, что за вами идет кто-то с ножом. Вполне естественно, что в этот момент вы будете испытывать страх и тревогу, сердце будет бешено биться, а волосы на голове встанут дыбом. По природе люди должны испытывать эти эмоции в опасных ситуациях. Человека, который не ощущает их, можно назвать странным. Теперь представьте, что расстались с любимым человеком. Если вы не чувствуете грусть в такой момент или, наоборот, испытываете радость, такая реакция нездоровая. Потому что люди запрограммированы чувствовать печаль и отчаяние, когда переживают утрату.

Считается естественным испытывать эмоции, соответствующие ситуации, это признак того, что вы здоровы. Нет необходимости переживать и чувствовать вину за негативные эмоции. Эмоции не бывают ни хорошими, ни плохими, правильными или неправильными. Мы испытываем только нужные эмоции.