Депрессия и тревога, подчиняющиеся правилам разума

Верю, что в мире существуют незримые правила. Кто-то открыл закон всемирного тяготения, просто наблюдая за падающим яблоком. Кто-то создал автомобиль, используя законы движения. А кто-то разработал новый препарат, действующий на мозг. Мы живем в поисках скрытых правил в мире. Среди всего мне нравится открывать для себя людей, разум и жизненные законы. Речь идет о таких правилах, как: нужно тренировать свое сознание так же, как тренируете свое тело; боль делает мудрее; можно поддерживать здоровье разума только в отношениях, а не в одиночестве.

Мы многому учимся с детства. Учимся ходить, ладить с друзьями, правильно себя вести и тому, что из себя представляют другие люди и мир. По мере взросления мы приобретаем общие знания, такие как «столицей Южной Кореи является Сеул», а также правила английского языка и математики. Но почему-то не учимся познавать себя. Не обсуждаем и не изучаем психику, мысли и чувства.

То же самое с особенностями разума. Когда мы становимся взрослыми, нас бросают в этот мир, и мы отправляемся в трудное плавание с различными психическими проблемами и борьбой с ними.

Чтобы увидеть правила разума, нужно обладать психологическим мышлением

К счастью, ключевым словом этого времени, похоже, является слово «я». Это значит, что до сегодняшнего момента многие люди слишком мало уделяли себе внимания. Если зайдете в книжный магазин, то увидите много книг по психологии, в том числе и бестселлеры. Люди наконец пытаются выяснить, что из себя представляет их мозг, и это хорошая тенденция. Вы сможете прожить полноценную жизнь, если поймете себя и свой разум.

Способность интересоваться своим психологическим состоянием, признавать и корректировать суть своей психологии называется «психологическим мышлением».

Его наличие означает, что вы готовы принять любую проблему психологически и проанализировать себя. Проще говоря, есть способность понимать собственное психологическое состояние. Эксперты говорят, что существует большая разница в степени изменения личности в зависимости от уровня психологического мышления.

Мыслить можно по-разному. Можно много размышлять над одним действием. Даже когда я выбираю между макаронами и рисовой лапшой на ужин, то учитываю, что хочу съесть и что хочет другой человек. Также можно одновременно испытывать двойственные эмоции, например, горячо и страстно любить кого-то и ненавидеть его до смерти. Если вы один за другим очистите слои того, что лежит в сознании, сможете понять себя в полной мере.

Скорее всего, вы уже находитесь в хорошем психологическом состоянии, раз читаете эту книгу. Должно быть, вы открыли ее, потому что хотели изучить свой невидимый разум, понять его и исправить или же разобраться и распутать запутанный разум. То, что я расскажу, в будущем обязательно приведет к всестороннему пониманию себя. А сейчас я хочу разобрать невидимые правила разума одно за другим. Их раскрывали в течение долгого времени различные специалисты в области сознания, в том числе клинические психологи и психиатры.

Особое внимание уделим правилам, связанным с депрессией и тревогой. Для избавления от них существуют разные способы, например, при депрессии нужно двигаться, а при тревоге, наоборот, расслабляться. Надеюсь, вы имеете четкое представление о своем психологическом состоянии и можете получить необходимую помощь. На самом деле в жизни, скорее всего, существует больше правил мышления, чем описано в книге. Надеюсь, вы постепенно обнаружите их в своей повседневной жизни.

Глава 2

Почему какие-то чувства слабые, а другие – сильные. Самая сильная мышца, данная человеку, – разум

Вы умеете общаться?

Однажды я сидела в кафе и прислушивалась к разговорам других людей, мне было интересно, как они общаются. Однако я была сильно шокирована. Они общались так, будто перед ними была прозрачная стеклянная стена, и говорили только о себе, и рассказывали только свои истории. Было ощущение, будто фразы просто отскакивают от стеклянной стены. Почему? Да потому, что мы вообще не понимаем, что такое коммуникация и как нужно вести диалог.

Коммуникация – это взаимодействие для достижения взаимопонимания, но это означает не только сидеть напротив друг друга и рассказывать свои истории. Зачастую мы чувствуем себя неуслышанными и ощущаем дискомфорт, когда разговариваем с кем-то или что-то рассказываем. Иногда разговор даже травмирует. Хоть в воздухе и витает множество историй, но на самом деле они не достигают сердец собеседников. Если в общении постоянно нет коммуникации, психика легче истощается. Постепенно общение сходит на нет, и появляется желание вообще ни с кем не общаться.

Коммуникация теряется, когда мы говорим только о себе

Причина, по которой общение невозможно, кроется в позиции разума: хочется много говорить о себе, но как можно меньше слушать истории других людей. Одни говорят много, а другие – мало.

Некоторые умеют интересно рассказывать, а другие умеют хорошо слушать. Но каждый человек больше хочет говорить о себе.

Если же кто-то хорошо слушает, его разум не заблокирован и он понимает сказанное, тогда даже малоговорящий человек воодушевится и расскажет свою историю. Есть люди, говорящие только о себе, не думая, слушают ли его другие. Когда много говорят, но не общаются, разум блокируется. Возможно, такие люди и дальше будут говорить о себе и требовать выслушать их.

Привычка начинать общение сразу с отрицания слов говорящего – еще одна причина отсутствия коммуникации. В последнее время, если прислушаться к разговорам, то ответы часто начинаются со слов «нет» и «но». Этими словами хотят привлечь внимание к себе, оборвать мысль собеседника и перехватить инициативу в разговоре. Любой, чьи слова будут так оборваны, скорее всего, почувствует, что диалог не продвинется дальше. Такая разговорная привычка и стремление рассказать свою историю вместо того, чтобы слушать других, блокируют истинное общение.

Большинство клиентов, посещающих центры психологической консультации, страдают от недостатка общения в повседневной жизни. Страдают от того, что им негде поделиться историями или их игнорируют или критикуют. Они даже приходят в центры с целью пообщаться. Тот факт, что люди говорят: «Я хочу иногда приходить сюда, чтобы поговорить и позаботиться о своем психическом здоровье», доказывает, что в повседневной жизни у них мало общения или его не хватает.

Относительно психологически здоровые люди, которые в состоянии решить проблему ситуативно и у которых коммуникативные навыки не заблокированы, сильно меняются, когда консультант внимательно выслушивает их. Потому что в процессе общения заблокированное сознание начинает открываться и вникать. А что насчет вас? Сложно ли вам выслушать кого-то? Или, может, сложно рассказывать? Свободно ли, без недоразумений и препятствий, вы общаетесь с окружающими?