Проблемы со сном и пищеварением, а также частое мочеиспускание

Бессонница и ночные кошмары

Истории пациентов

После разговора с парнем о женитьбе Юджин начала испытывать трудности с засыпанием. Она могла в течение трех-четырех часов ворочаться на кровати. Даже во сне Юджин просыпалась от малейшего звука, по утрам начала чувствовать усталость, будто не спала всю ночь. Все потому, что брак для нее был непростой темой.

Два года назад старшая сестра Юджин привела домой жениха и представила его родителям. Юджин не могла забыть, как была шокирована в тот день, потому что впервые в жизни увидела незнакомое поведение родителей. Они задавали нетактичные и грубые вопросы парню сестры, и это привело к расторжению помолвки. Юджин, наблюдавшая за этим, решила, что ни за что не познакомит своего парня с родителями. Ей вдруг стало тревожно, что он им не понравится и они будут грубить ему.

Тревога наиболее выражается проблемами со сном, из-за нескончаемых тревожных мыслей пробуждается тело и мешает заснуть. Даже если получается заснуть, не получается выспаться, так как человек просыпается от малейшего звука. В таком случае нет выбора, кроме как провести ночь с открытыми глазами. Также много случаев, когда снятся кошмары или сны, в которых преследуют, так как тревога в реальной жизни отражается на подсознании. Обычные люди, получая стресс, избавляются от него с помощью сна, однако тревожные люди даже во сне испытывают беспокойство о реальности.

Люди, которые в обычной жизни хорошо спят, при стрессе тоже часто испытывают проблемы со сном. Могут проваляться в кровати до рассвета, переживая и думая о чем-то. Даже если они спят, качество сна может быть плохим, и на следующий день они чувствуют себя усталыми. Но, несмотря на это, здоровые люди могут снова хорошо спать, когда проблема решается. Тревожные же люди испытывают долгосрочные и постоянные проблемы со сном.

Стандартом для определения проблем со сном является вопрос: есть ли продолжительные симптомы более трех месяцев и более трех раз в неделю? Если они присутствуют, то необходимо обратиться к специалисту и получить помощь. Если тревога является причиной, то с ней можно справиться, поэтому в первую очередь нужно оценить состояние.

Расстройство пищеварения, частое мочеиспускание, позывы к мочеиспусканию и остаточная моча

Истории пациентов

Юнджи предстояло собеседование в магистратуру. Однако она сильно беспокоилась из-за того, что многого не знала, поступая. С какого-то момента Юнджи начала испытывать проблемы с пищеварением, и появилось вздутие живота. Еда с трудом продвигалась по горлу, и что бы она ни ела, ее тошнило. Часто болел желудок, и бывала диарея. Также она постоянно ходила в уборную.

Тревожные расстройства во многом связаны со способностью регулировать вегетативную нервную систему – это часть периферической нервной системы, которая отвечает за неконтролируемые функции, такие как сердцебиение, дыхание, потоотделение, движения пищеварительного тракта и выделение пищеварительных соков. Она состоит из симпатической и парасимпатической нервных систем, которые работают в противоположных направлениях и сбалансированы так, чтобы не смещаться в ту или иную сторону. Другими словами, когда одна сторона продвигается, другая сторона подавляется.

Когда мы много двигаемся и находимся в опасной ситуации, активируется симпатическая нервная система. Для обеспечения организма энергией увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, расширяются зрачки, появляется сильное потоотделение и тому подобное, таким образом мы боремся со стрессом. И наоборот, когда активируется парасимпатическая нервная система, частота сердечных сокращений снижается, понижается артериальное давление, улучшается продвижение пищи по пищеварительному тракту и стабилизируются функции организма. У людей, страдающих тревожными расстройствами, снижается способность регулировать вегетативную нервную систему, что приводит к гиперактивности симпатической нервной системы.

Когда тревожный человек беспокоится, возникают такие расстройства пищеварительной системы, как несварение, запор и диарея. Симпатическая нервная система настолько активна, что тормозит выделение пищеварительных соков и продвижение еды по пищеварительному тракту, и, несмотря на то что человек ест мало, все равно возникают трудности с перевариванием пищи. Многие тревожные люди страдают синдромом раздраженного кишечника – это функциональное заболевание кишечника, которое вызывает хроническую боль в животе, дискомфорт и дисфункцию кишечника из-за гиперчувствительности мышц толстой кишки при отсутствии каких-либо других заболеваний или анатомических аномалий. Если болит живот или вы часто бегаете в уборную из-за стресса, вызванного экзаменами или предстоящей презентацией, это может быть синдромом раздраженного кишечника.

Когда я училась в старшей школе и сдавала пробные экзамены, на первом уроке всегда извинялась и убегала в уборную. Я старалась терпеть, но не получалось. Поскольку ситуация повторялась из раза в раз, моя тревога усилилась из-за страха, что даже в день вступительных экзаменов я буду бегать в уборную. Хотя я и провалила вступительные экзамены, к счастью, повзрослев, смогла контролировать тревогу и перестала отлучаться в уборную в важные моменты.

Мы о многом разговаривали с одногруппниками, когда я проходила обучение в больнице. Один из них сказал: «Я думаю, что люди с тревожными расстройствами часто чувствуют необходимость посетить уборную непосредственно перед тестами или во время них». Я не могла не согласиться. Многие тревожные пациенты чувствовали потребность сходить в туалет во время психологического теста, который длился всего час.

Частое мочеиспускание также связано с тревогой. Это связано с тем, что стресс вызывает чрезмерную реакцию мочевого пузыря, вызывая такие проблемы, как частое мочеиспускание, позывы, из-за которых трудно удерживать мочу, а также ощущение остаточной мочи. С психологической точки зрения акт мочеиспускания является способом достижения психологической стабильности, потому что снимается психологическое напряжение. Поход в уборную также может рассматриваться как способ избежать стрессовых ситуаций, потому что уединение помогает отвлечься и защититься от стресса.

Если вы стали чаще ходить в туалет или появились проблемы с пищеварением, попробуйте проанализировать, не является ли это симптомами тревоги и в порядке ли ваш разум.