Постоянное желание умереть

Истории пациентов

Енын учится за границей и живет одна, прошло уже шесть лет с тех пор, как она уехала от родителей. Ей тяжело пришлось жить без знакомых, она справлялась со всем в одиночку: от базового изучения английского языка до экзаменов для поступления в университет. Енын жила в большом городе, где жило много корейцев, но ей не нравилось проводить с ними время из-за их склонности сплетничать, поэтому она предпочитала быть одна.

Однако ближе к выпуску из университета она начала переживать, сможет ли устроиться на работу в Америке. Ее успеваемость была не слишком хорошей, а в окружении не было людей, у кого она могла бы попросить помощи. Енын чувствовала на себе давление из-за оценок, и каждый раз, когда она учила, выдирала себе волосы и наносила увечья шариковой ручкой. Она даже хотела, чтобы ее сбила машина и она исчезла.

Уровень самоубийств в Корее является самым высоким среди стран ОЭСР. Согласно статистике, опубликованной статистическим управлением, в день около 36 человек погибает в результате самоубийств, это является самой распространенной причиной смерти подростков и людей до 40 лет. За последнее время увеличилось количество людей, испытывающих депрессию из-за COVID-19. Если посмотреть на статистику несчастных случаев из-за самоубийств за 2020 год, опубликованную министерством здравоохранения и социального обеспечения, самый высокий показатель зарегистрирован среди людей в возрасте от 30 до 40 лет – 18,3 %, следом располагаются корейцы в возрасте от 20 до 30 лет – 17,3 %. Не у всех, кто наносит себе повреждения или пытается самостоятельно уйти из жизни, была диагностирована депрессия, однако среди людей в депрессии распространены случаи аутоагрессии и попыток самоубийства. Исследования показали, что более 85 % людей, погибших в результате самоубийства, страдали психическими расстройствами.

Самоповреждение и попытки суицида являются симптомами депрессии. Из всех проявлений депрессии именно эти могут причинить самый серьезный вред. Поэтому в первую очередь консультанту нужно проверить, были ли попытки суицида, есть ли самоповреждения и не хочет ли человек совершить суицид.

Аутоагрессия – это умышленное причинение вреда своему телу, но без намерения умереть, а с целью снизить напряжение. Например, удары по частям тела или порезы, нанесенные ножом, игнорирование ран, выдирание волос и так далее.

Эти действия временно приносят облегчение. Также человек может наносить своему телу вред, если он чувствует себя опустошенным и хочет почувствовать себя живым, таким образом избегая давления ситуации. Енын причиняла себе вред, когда выдирала волосы и наносила раны шариковой ручкой.

Суицидальные мысли – это тип мышления, при котором человек размышляет о суициде или о том, что приведет к собственной смерти. Человек может думать как пассивно: «Хочу просто исчезнуть», «Хочу, чтобы меня сбила машина или произошло какое-нибудь происшествие, после которого я умру», а также может мыслить активно: «Хочу умереть», «Я умру вот таким способом» и тому подобное. Кроме этого, из-за повторяющихся суицидальных мыслей человек может планировать самоубийство и размышлять об особых способах, которые повлекут за собой смерть. Необходима помощь специалиста, если человек планировал время, место, инструменты и способ своего самоубийства, которое он когда-либо совершит, даже если это не будет прямо сейчас. Когда депрессия усиливается, человек может прийти к крайнему выбору в любой момент. И последнее, так называемая попытка самоубийства – намеренные действия, направленные на прекращение собственной жизни. Независимо от результата, даже если только половина была совершена, это все равно считается за попытку суицида.

Аутоагрессия и самоубийство являются схожими симптомами депрессии, поскольку представляют собой саморазрушающее поведение. Если вы постоянно думаете о смерти, высока вероятность, что вы находитесь в глубокой депрессии. Как вы себя чувствуете в этот момент? Не в опасности ли ваш разум?

Глава 4

Как облегчить депрессию прямо сейчас. Пять эффективных способов закалить разум

Способы вылечиться от депрессии, которые можно попробовать прямо сейчас

Кажется, предубеждений по поводу психического здоровья стало действительно меньше по сравнению с прошлым. Раньше считали, что люди, которые ходят к психиатру для получения психологической помощи, либо сошли с ума, либо имеют большие проблемы. Однако на сегодняшний день люди посещают больницы или психотерапевта по причине невозможности разрешить проблемы, связанные с психологическим здоровьем, а также чтобы позаботиться о своем ментальном состоянии.

Но до сих пор большинство людей с ментальными проблемами не посещают консультационные кабинеты. Они пытаются самостоятельно справиться со сложностями и делают для этого все возможное, по этой же причине читают книги и тем самым получают помощь. Поэтому расскажу, как самостоятельно излечиться, не посещая психотерапевта. Для начала познакомлю вас со способами, которые, как известно, эффективны при депрессии. Это методы, которыми делятся психотерапевты с клиентами.

Депрессия – это когда разум чрезмерно зацикливается на прошлом, которое невозможно изменить. Чтобы выйти из депрессии, нужно сделать так, чтобы разум сфокусировался на настоящем. Первый способ – это активизация, позволяющая избавиться от апатии, заставить двигаться и повысить уровень энергии. Затем расскажу, как справиться с утратой – самой большой причиной депрессии. Далее познакомлю вас со способом, как избавиться от убеждения, что вы должны быть идеальными, как уменьшить самообвинение и, наконец, как исцелиться в отношениях и прекратить думать о смерти.

На самом деле, эти методы будут полезны не только людям в депрессии, но и тем, кто испытывает тревогу. Самое важное – это остановиться на вашем состоянии и ситуации, в которой вы находитесь, и применить все способы.