Я иду в спортивный зал, чтобы боксировать с грушей, или отправляюсь в пеший поход

Полковник Эдди Иген, адвокат (Нью-Йорк), председатель Комиссии по стипендиям Родса, председатель Спортивного комитета штата Нью-Йорк, олимпийский чемпион мира по боксу в легком весе

Когда я понимаю, что беспокоюсь, и мысли вращаются по кругу, словно египетский верблюд, который вертит водяное колесо, прогнать тревогу мне помогает хорошая физическая тренировка. Я бегаю, хожу в пешие походы или иду в спортзал, где боксирую с грушей или играю в сквош. Любые физические упражнения меняют мой психологический настрой. В конце недели я много занимаюсь спортом: бегаю вокруг поля для гольфа, играю в паддл-теннис или катаюсь на лыжах в Адирондакских горах. Благодаря физическим нагрузкам мой разум отдыхает от юридических проблем, поэтому, когда я к ним возвращаюсь, то думаю с новым усердием и силой.

Я работаю в Нью-Йорке; мне довольно часто удается позаниматься в спортивном зале Йельского клуба. Трудно беспокоиться, играя в сквош или бегая на лыжах. Вы слишком заняты для того, чтобы беспокоиться. Огромные мысленные горы трудностей превращаются в крошечные холмики, которые легко снести и быстро разгладить.

Я считаю, что лучшим противоядием для беспокойства служат физические упражнения. Когда вы встревожены, включайте мышцы и отключайте мозг. Результат вас удивит. Так получается у меня – упражнения прогоняют тревогу.

Меня называли «ходячим несчастьем»

Джим Бердсолл (Джерси-Сити, Нью-Джерси)

Семнадцать лет назад, когда я учился в военном колледже в Блэксберге (Вирджиния), меня называли «ходячим несчастьем». Я так беспокоился, что часто болел. Болел я так часто, что в клинике колледжа мне выделили отдельную койку. Едва увидев меня, медсестра тут же подбегала и делала мне инъекцию. Я беспокоился из-за всего. Иногда я даже забывал, почему я беспокоюсь. Я беспокоился, что меня выгонят из колледжа из-за моих низких оценок. Я не сдал экзамены по физике и другим предметам и не дотягивал до среднего балла (75–84). Я беспокоился из-за здоровья, из-за мучительных приступов несварения желудка, из-за бессонницы. Я беспокоился из-за финансовых проблем. Я очень переживал из-за того, что не имею возможности угощать свою девушку сладостями или водить ее на танцы так часто, как мне бы хотелось. Я беспокоился, что она выйдет за другого. Я день и ночь психовал из-за многих других непостижимых проблем.

В отчаянии я излил душу профессору Дьюку Бэрду, профессору делового администрирования.

Пятнадцать минут, проведенные в обществе профессора Бэрда, сделали для моего здоровья и счастья больше, чем все четыре года, проведенные в колледже. «Джим, – сказал он, – заставь себя посмотреть в лицо фактам. Если бы половину времени и сил, которые ты тратишь на беспокойство, ты уделял решению своих проблем, тебе вообще не о чем бы было беспокоиться. Беспокойство – просто приобретенная тобой дурная привычка».

Он предложил мне три правила для избавления от дурной привычки.

Правило 1. Подробно изложи проблему, которая тебя беспокоит.

Правило 2. Выясни причину проблемы.

Правило 3. Сразу же сделай что-нибудь конструктивное, чтобы решить проблему.

После той беседы я занялся конструктивным планированием. Вместо того чтобы беспокоиться из-за того, что я завалил физику, я спросил себя, почему я не сдал экзамен. Я понимал: дело не в моей тупости, ведь я был редактором газеты инженерного факультета.

Я понял, что не сдал физику, потому что не интересуюсь предметом. Я не интересовался физикой, потому что не понимал, как она поможет мне в работе инженера. Но тогда я изменил свое отношение. Я сказал себе: «Раз декан и профессора требуют, чтобы я сдал экзамен по физике, чтобы получить диплом, кто я такой, чтобы сомневаться в их мудрости?»

Поэтому я снова записался на курс физики. На сей раз экзамен я сдал; вместо того чтобы напрасно тратить время на обиды и беспокойство из-за того, как мне трудно, я прилежно занимался.

Я разрешил свои финансовые трудности, устроившись на подработку: я продавал пунш на танцах в колледже и занял деньги у отца – вскоре после выпуска я отдал ему долг.

С личными трудностями я разобрался, сделав предложение девушке, которая, как я боялся, могла выйти за другого. Теперь она – миссис Джим Бердсолл.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что мои проблемы были вызваны замешательством и нежеланием докапываться до причин беспокойства.

Джим Бердсолл научился справляться с беспокойством, потому что он ПРОАНАЛИЗИРОВАЛ свои проблемы. Более того, он воспользовался принципами, описанными в главе «Как анализировать и разрешать проблемы с беспокойством» (Д. К.).

Я живу благодаря этим словам

Д-р Джозеф Р. Сайзу, президент Теологической семинарии Нью-Брансуика, основанной в 1784 году

Много лет назад, в дни неуверенности и разочарования, когда казалось, что вся моя жизнь управляется силами, над которыми я не властен, как-то утром я случайно открыл Новый Завет, и взгляд мой упал на слова: «Пославший Меня есть со Мною; Отец не оставил Меня одного, ибо Я всегда делаю то, что Ему угодно». С тех пор моя жизнь уже не была прежней. Все сразу изменилось. Наверное, не прошло ни дня, чтобы я не повторял про себя эти слова. За прошедшие годы многие приходили ко мне за советом, и я всегда на прощание говорил им эту поддерживающую фразу. С той минуты, как мой взгляд упал на те слова, я руководствуюсь ими. Я нахожу в них покой и силу. В них для меня заключена вся суть религии. Они лежат в основании всего, благодаря чему стоит жить. Это золотые слова!