Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Никакая внешняя красота не может быть полной, если она не оживлена красотой внутренней.
Виктор Гюго
Привет, дорогая! Я приветствую тебя в оранжевом дне. Купила для тебя свежие мандарины и приглашаю открыться навстречу наслаждению и удовольствию, знаниям о нашем втором энергетическом центре – Свадхистхане.
Я нежно называю ее «Апельсиновая матка». Именно так можно увидеть наш женский энергетический центр, и если положить ладони на низ живота, то можно почувствовать кокетливое тепло, разливающееся оранжевым цветом.
Попрошу тебя сегодня немного замедлиться, создать себе апельсиновое настроение, окружить себя оранжевыми цветами в одежде, еде, интерьере.
Включи приятную для себя музыку. Это может быть медленная, романтическая, чувственная композиция или, наоборот, динамичная, страстная, задорная песня.
Подвигайся под нее. Так, как тебе хочется. Без стеснения и оценки. Почувствуй свое тело, направь внимание на свои стопы, ноги, низ живота. Как ты себя чувствуешь сейчас?
Окутай себя тотальной заботой и проживи ближайшие дни со словами «Я наслаждаюсь сама собой». Именно это коренное чувство творит чудеса во всех сферах жизни. Куда бы мы ни пошли и что бы ни делали в таком состоянии, все будет приносить удовольствие.
Пробуждающая, огненно-оранжевая Свадхистхана отвечает за сексуальность. Именно она помогает нам чувствовать свое тело, его потребности, быть страстными, желанными! Здесь царят чувственность, игра, авантюризм и доверительная связь с телом.
Женщина с развитой второй чакрой любит и принимает себя не просто на словах, а каждый шаг она совершает с заботой о себе, с максимальной внутренней раскрепощенностью и свободой.
Она чувствует свою индивидуальность, пленяет своим очарованием и красотой, что сочится изнутри. Она наслаждается собой и выбирает для себя самое лучшее.
Ей не нужно ничего доказывать, как-то заявлять о себе. Заходя в пространство, мы замечаем такую женщину, она манит своей чувственностью и оставляет сладостное послевкусие.
Если сакральный энергетический центр спит, то зачастую женщина слаба духом, она живет без огонька и уверенности в себе. Она не любит себя, недовольна своим телом, зависима от оценок окружающих. Это приводит к большой психологической драме, депрессии, самобичеванию, фрустрации. В результате из-за дисгармонии в этой чакре женщина перестает доверять своему жизненному пути, пропадает ощущение радости и любовь к жизни.
В большинстве случаев проблемы со второй чакрой тянутся из детства. Возможно, девочка недополучила любви, нежности, заботы и признания. Также на развитие Свадхистханы могли повлиять общественные установки по поводу «сексуальности». Зачастую это понятие воспринимается как похоть, нечто грязное, постыдное, что закладывает в человеке соответствующие коллективные бессознательные убеждения. Важно избавляться от таких убеждений и уважать свою уникальную природу, свою сексуальность.
Для того чтобы узнать, в каком состоянии находится твоя Свадхистхана, рассмотри еще раз признаки гармоничной и разбалансированной второй чакры. Ответь себе честно на вопросы: «Люблю и принимаю ли я себя, свое тело? Чувствую ли я себя женственной, желанной, чувственной? Что для меня сексуальность? Насколько я чувствую свою свободу, честно и искренне сама с собой?» Послушай, что тебе говорит тело. Запиши свои наблюдения:
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Гармоничная Свадхистхана наделяет женщину способностью чувственно жить, быть абсолютно разной по форме, но такой настоящей по содержанию. Быть наполненной жизнью и кайфовать от нее.
В этой главе я делюсь с тобой знаниями и практиками, как разбудить любовь, нежность к себе и, как следствие, стать более внимательной и заботливой по отношению к себе и окружающим, уважать свои и их чувства.
Цвет
Если хочется всколыхнуть рутинную повседневность и впустить радость, то можно внести в свой гардероб апельсиновые сумочки и мандариновые босоножки. Сразу появится нотка игривости и предвкушение отпуска.
Эту чакру также можно подпитать продуктами оранжевого цвета, которые влияют на репродуктивное (сексуальное) здоровье! Так что смело раскрашивай свой холодильник апельсинами, тыквой, морковью, абрикосами.
Вода
Для пробуждения и усиления нашей второй чакры помогает любое взаимодействие с водой. Вода – это жизнь. Вода – это море, океан, лимфа, кровь. Вода питает, очищает, исцеляет, наполняет живительной творческой силой.
В ней столько внутренней энергии и любви!
Без воды листья становятся безжизненными, река превращается в пустыню. Так и женщина – без воды внутри себя, без мягкого, текучего потока любви, становится сухой и черствой. Ее голова засоряется негативными мыслями, и она сама себя отравляет.
Нужно с благодарностью принимать то, что дарует нам эта могучая стихия. Чувствовать ее силу внутри себя и рядом с собой, чтобы не упустить драгоценные дары, которые преподносит нам природа.
Мы можем заряжать воду с помощью наших чистых, искренних намерений, просить ее очистить нас, наполнить. Попробуй мыть посуду, тонко ощущая каждую каплю. Делать это с любовью, а не механически.
Принимая душ, ты можешь искренне попросить водичку очистить не только свое тело, но и свои мысли от переживаний дня, усталости, негативных мыслей.
Перед тем как выпить воду, поблагодари ее. В процессе приготовления пищи мы очень много взаимодействуем с водой, добавляем ее в каши, супы, моем наши продукты. Попробуй через воду передать свою любовь. Ты можешь напевать какие-то мелодии, можешь включить мантры, приятную музыку и наполнять еду своим гармоничным состоянием.
На листе бумаги напиши любое свое позитивное намерение в утвердительной форме. Оно может быть связано со здоровьем, отношениями, финансами… Например: «Мое тело наполнено жизненной энергией и здоровьем».
С вечера поставь стакан чистой воды на этот лист бумаги. Утром по пробуждении выпей эту воду, заряженную твоим чистым намерением. Таким образом ты программируешь воду, договариваешься с ней о поддержке твоих желаний. Попробуй эту простую, но очень эффективную технику. Заряжай свою водичку, и совсем скоро ты обязательно увидишь удивительный эффект.
Звук
Как мы с тобой говорили, каждый энергетический центр имеет свой звук. С помощью этого звука мы можем осознанно работать с каждым центром и гармонизировать его. Звук второй чакры – ВАМ.
Попробуй в течение нескольких дней напевать данный звук. Ты можешь найти в интернете запись звучания мантры ВАМ и систематически слушать ее, направляя внимание на область Свадхистханы, визуализируя цветок оранжевого цвета и представляя, что все твои органы в области второй чакры наполняются здоровьем и живительной силой. Возможно, ты почувствуешь тепло. Побудь с этими ощущениями. Также звуку Свадхистханы соответствует нота РЕ музыкального звукоряда. Его тоже можно напевать или просто слушать.
Ароматерапия
Для активации Свадхистханы благоприятно использовать масло розы, иланг-иланга, сандала, апельсина и жасмина. Также ты можешь найти свой аромат, который раскрывает в тебе чувственность, сексуальность.
Аффирмации
Очень часто мы не уверены в себе, не принимаем свою внешность, тем самым обесценивая свою природу, уникальность. Работа с аффирмациями помогает обрести веру в себя, поддержать и перепрограммировать отношение к себе.
Составь список аффирмаций о своем теле, сексуальности и женственности, которые будут вдохновлять тебя.
Например: «Я стройная, здоровая, красивая женщина», «Мое тело здоровое, кожа чистая и шелковистая», «Я обаятельная и привлекательная, мои движения красивые и женственные».
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Счастье быть женщиной!
Большая заслуга родиться в женском теле, украшать собой матушку Землю, давать жизнь новым душам, делиться любовью! Женщина создана для красоты, заботы, легкости и волшебного танца со своей внутренней рекой. Женское тело как непредсказуемый вулкан спонтанности и страсти, как самые грубые колючки пустыни и как мягкий, ласковый лепесток розы.
С каждым годом я все больше соединяюсь с телом, ищу в нем друга и прибежище. Все чаще позволяю себе с ним разговаривать, следовать его желаниям в моменте, получать удовольствие от чувственного, тактильного контакта с ним… Открываться, доверять, быть собой.
Наше тело – потрясающий инструмент, который непрерывно работает и посылает нам умные сигналы. К сожалению, в большинстве случаев привычка слушать тело не была заложена в нас с детства, поэтому, будучи взрослыми, мы частенько остаемся к нему равнодушными.
Тем не менее, овладев этим умением, внимательностью к самой себе, своим ощущениям и чувствам, мы вступаем на фантастический путь здоровья и долголетия:
• Открываем способность контролировать нежелательные эмоции;
• Знаем, какая пища нам полезна, а какая нежелательна;
• Можем самоисцеляться, снимать блоки и зажимы;
• Становимся более расслабленными и свободными.
Нам, женщинам, очень важно чувствовать свое тело, быть с ним, слышать его. В нем самая сильная опора на матушку Землю, самые мощные ресурсы энергии для творчества и любви!
Важно уделять себе время, принимать комплименты, слышать ритм сердца, дыхание легких, делать массаж ножек и всего тела, наслаждаться своим отражением в зеркале, чувствовать истинный голод, понимать вкусовые желания, иметь право на заботу о себе, право проживать любые чувства. Иметь право жить!
Память тела
Вся информация о нас хранится в нас самих на подсознательном уровне вплоть до моментов, которые, как нам кажется, мы не можем помнить.
Тело помнит все: раннее детство, рождение, девять месяцев в материнской утробе, как мы проживали пренатальный период… До самого первого мгновения, когда мы только попали к мамочке в яйцеклетку, и никто о нас еще не знал.
Память тела обладает невероятной силой, способной переворачивать жизнь! Если нам необходимо что-то проработать, растворить блоки и зажимы, если наша душа не может эволюционировать и двигаться дальше, не сбросив груз старых ошибок и боли, – тело не будет молчать. Оно продолжит настойчиво слать сигналы. Очень важно следить и понимать их, бережно относиться к драгоценному телу и его проявлениям.
Тело – точка в пространстве, с которой начинается все в нашей жизни. И в этой книге я предлагаю тебе стать ближе с собой, наладить контакт со своим прекрасным, уникальным телом, стать здоровее, счастливее, красивее.
Контакт с собой
Как часто мы слушаем свое тело и действуем согласно его истинным потребностям? Если к нам приходит болезнь, задаем ли мы ей вопросы: «Почему ты пришла? Что ты хочешь мне сказать?».
Как правило, мы редко спрашиваем себя об этом. Бежим в поликлиники, обращаемся к врачам, ищем ответы извне, но не заглядываем внутрь себя. Мы забываем о том, что наше тело обладает уникальной способностью к саморегуляции и самоисцелению совершенно простыми способами. Это может каждый, можешь и ты.
У любой боли есть не только причина, но и назначение. Важное сообщение для нас. Как-то у меня заболели голова и горло. Явление необычное – я уже много лет не болею. Я решила использовать эту возможность соединиться с телом, послушать, что оно хочет сказать. Почему появилась боль?
Боль – это всегда возможность вырасти из себя, стать мудрее, перейти на новый уровень, стать выше еще на одну ступеньку эволюции нашей души. Ведь, в конечном итоге, именно это является смыслом жизни.
Ко мне сразу пришли ответы относительно горловой чакры Вишудхи, которая отвечает за общение, взаимодействие с людьми и креативную деятельность. Я осознала, что есть перенапряжение. Я много использую речь: веду программы и курсы, провожу эфиры, поддерживаю женщин. Кроме того, львиную долю времени занимает ментальная и созидательная активность – день расписан по минутам.
В такие моменты особенно помогают практики заземления, дыхания, осознанности в моменте и отслеживания причинно-следственных связей. Они позволяют глубже прожить болезненный момент и извлечь смысл.
Почувствовав боль, не спеши пить таблетки. Попробуй сонастроиться с телом. Остановись на минуту, расслабься и внимательно просканируй тело, ум, свои чувства: «Чего ты хочешь на самом деле? Для чего тебе эта болезнь?»
Тело обязательно даст ответ. Доверяй себе, слушай свои телесные сигналы, следуй им. Чем больше мы открыты себе, тем шире взгляд. Чем шире взгляд – тем шире чувствование жизни и сама жизнь.
Каждой женщине важно быть внимательной к своему телу, слушать его. Но истинный диалог с нашим телом мы можем наладить, когда пребываем в тишине, проживаем момент «здесь и сейчас» и наслаждаемся процессом. Это вовсе не значит, что мы должны молчать, нам не нужно ставить и достигать цели. Нет. Но важно быть в состоянии слушания, важно чувствовать, смаковать каждое мгновение на пути к целям и желаниям.
В этом очень помогает практика замедления. Она заключается в том, чтобы все делать в два или три раза медленнее.
• Если ты моешь посуду, почувствуй соприкосновение ладоней с тарелкой, ощути, как течет вода.
• Когда ты моешь голову, наслаждайся тем, как ты намыливаешь волосы, вдыхая запах любимого шампуня. Помассируй свою голову, ощущай, как течет струя воды, касаясь твоей головы.
• Если ты пьешь чай, то чувствуй его вкус, наслаждайся каждым глотком.
• Когда ты двигаешься, делаешь спортивные упражнения или просто идешь, ощущай каждое движение, делай его медленнее, чувствуй каждую частичку тела.
• Если ты играешь с ребенком, тотально погрузись в это, пусть это будет ненадолго, но удели этому все свое внимание, сделай это дело самым важным для тебя в данную минуту.
Даже когда ты чувствуешь, что куда-то опаздываешь, старайся не спешить. Вся суета исключительно в нашем уме. Всего лишь делая паузу между импульсом и действием, мы можем проживать свою жизнь полнее, ярче. Пауза дает свободу и включенность в жизнь, возможность соединиться с собой. Ценность даже самого простого действия возрастает в разы.
Постарайся осознать, возможно, прописать, что ты чувствуешь в моменте, почему торопишься. Остановись, задай себе вопросы: «Почему я сейчас нервничаю? Почему для меня важно это успеть? Что будет, если я успею, а что будет, если я не успею?». Такие моменты сознательных «остановок» очень помогают, они окрыляют и дают возможность посмотреть на себя со стороны.
Практика замедления очень проста, но имеет потрясающие результаты. Мягкость походки, плавность речи и любого твоего действия гарантируют тебе другое самоощущение и восприятие тебя другими людьми. Ты заметишь, что, заходя в любое пространство, тебе не нужно больше привлекать к себе внимание громким смехом или страстными истериками. Тебе достаточно просто зайти, и эта энергия женственности будет окутывать все вокруг.
Как только ты начнешь замедляться, то откроешь в себе пространство тишины. С каждым разом ты будешь погружаться в нее все больше и больше. Растягивай момент тишины, находи в ней глубину, расширение. Почувствуй свое тело, сколько в нем тепла, энергии. Как только мы внутренне затихаем, мы находим ответы на самые важные вопросы, слышим потребности своего тела.
С женщиной, которая обладает природной мягкостью, хочется быть рядом, хочется смотреть на нее и заботиться о ней.
Любовь и принятие себя
В современном мире большинство из нас не принимают себя, свое тело таким, какое оно есть. Зачастую мы относимся к себе очень строго, зацикливаем наше внимание на реальных или выдуманных недостатках. Мы постоянно сравниваем себя с другими, считаем, что они в чем-то умнее, красивее и лучше нас. При взгляде на себя в зеркало мы сразу обнаруживаем то, что нас не устраивает, виним себя и еще больше запутываемся в клубке собственного неприятия.
Такое отношение к себе может быть автоматическим и неосознанным. Но сегодня я предлагаю тебе освободиться от этих оков собственного ощущения и недостойного отношения к самой себе и сделать простую практику, которая поможет увидеть собственную уникальность, красоту, сбалансировать работу Свадхистханы.
Найди для себя 10 минут уединения и спокойствия. Приготовь ручку и выпиши 10 самых лучших моментов в твоем теле. Опиши, почему они тебе нравятся. Сделай это с любовью и радостью к себе.
Вот, например, как эту практику сделала я:
1. Волосы – любимые кудряшки танцуют на ветру;
2. Кожа – мягкая и шелковистая;
3. Ногти – форма от природы не требует маникюра;
4. Животик – счастливый, хорошо работает пищеварение, выносил трех деток;
5. Запястья – как ивы у озера;
6. Глазки – искристые, лучистые;
7. Губы – бутончики роз;
8. Ножки – крепкие, устойчивые, связь с матушкой Землей;
9. Пупочек – звоночек для моих деток;
10. Сердце – горячее и любящее, бьется в ритме жизни.
Уверена, что и ты можешь похвалить себя, найти лучшие качества и красоту своего тела. Ведь мы с тобой прекраснейшая часть всего человечества!
Следующий шаг – принять свою личность такой, какая она есть сейчас. Каждая женщина обладает уникальными качествами, глубокими характеристиками личности. Нам всем есть чем похвастаться – не из эгоистичных соображений, а из чистой любви и уважения к себе.
Вспомни свое детство. Помнишь, как школьные учителя подчеркивали ошибки красными чернилами? Это одна из тех глубинных причин, по которой в нашем сознании четко отпечаталось: нас оценивают по ошибкам, а не по достижениям.
Возьми зеленый маркер и запиши 10 достижений своей жизни. Не сравнивай себя ни с кем. Просто пиши искренним потоком, который будет литься из твоего сердца. Для примера поделюсь своими достижениями:
1. После ухода из жизни моих родителей и сына я смогла сохранить любовь к жизни и благодарность в каждом дне.
2. Я – автор потрясающего проекта «Женщина-радуга», курсов и программ, которые помогают женщинам жить счастливой и гармоничной жизнью, развиваясь во всех сферах.
3. Я встретила мужчину своей мечты.
4. Впервые в истории России я заняла призовое место на конкурсе «Миссис Вселенная 2014».
5. Пригласила в жизнь три волшебные души, моих сыновей, при этом сохранив хорошую фигуру и здоровое питание.
6. Я прошла практику осознанного умирания, которая называется «Пхова».
7. Я посетила более 30 стран Мира! Путешествия – моя любовь!
8. Я могу есть руками в обществе без стеснения. Это мой фетиш единения с пищей.
9. Обнаружила, что Бог внутри меня, а не снаружи.
10. Основала Благотворительный фонд помощи детям. Точнее, мы с любимым это сделали вместе.
Эта практика сильно изменит твое отношение к самой себе и приведет в движение оранжевую чакру Свадхистхану.
99 % женщин, с которыми я работаю, не принимают собственное тело. Даже если им кажется, что они принимают его, на самом деле это далеко не так. Порой в нас на подсознательном уровне сидит очень много обид по отношению к себе, чувство вины, недостаточности, осуждения.
Для того, чтобы еще больше наладить контакт с телом, предлагаю сделать одну полезную практику, она называется «Письмо телу».
Выдели этому процессу время. Попроси близких не беспокоить тебя и уединись на 15–20 минут в отдельном пространстве, где ничто не будет тебя отвлекать и мешать соединяться со своим телом.
Напиши ему, возможно, самое важное письмо в жизни! В этом письме обратись к телу как к самому близкому и дорогому, что у тебя есть. Благодари, хвали, восхищайся. Попроси прощения, если ты чем-то обидела его. Будь честной и искренней. Отпусти себя. Дай волю своим чувствам!
Я поделюсь своим письмом, но постарайся не равняться на него. Попробуй написать собственное, уникальное письмо, прожитое через твой личный опыт. Нам необходимо научиться жить без сравнения и «примерки чужих платьев».
Мы пришли сюда, чтобы раскрыть индивидуальную женскую энергию. Самое важное сейчас – обнаружить свою уникальность и подружиться с ней!
Мое письмо телу
«Здравствуй, мое дорогое, любимое тело. Храм моей души.
Хочу поблагодарить тебя за все. За то, что мы вместе в танце этой жизни.
За твою красоту, природную мудрость, уникальность. Ты такое гибкое и эластичное, ты двигаешься свободно и раскрепощенно. Благодарю тебя за терпение и смирение, когда в юности мучила тебя разными экспериментальными диетами и таблетками. За твое самоисцеление и восстановление.
Спасибо, что ты такое выносливое и сильное! Ты очень помогло мне выносить и родить троих деток. На тебе не осталось растяжек. И ты помогаешь мне возвращаться в форму. Слушаешь меня и верно следуешь своим природным ритмам.
Ты изменилось с приходом материнства, ты стало женственным и более округлым. Я обожаю тебя за твою честность, ты всегда указываешь на ошибки моего образа жизни и питания. Прости, что иногда я впихиваю в тебя то количество еды, которое тебе сложно усвоить. Прости, что иногда я забываю потянуть тебя, хотя тебе это так нравится.
Прости меня, пожалуйста, что часто была нечестна и недовольна тобой. Ведь ты мой храм. Мой дом. Ты мой самый лучший учитель.
Я хочу сказать тебе, как сильно я тебя люблю, как сильно благодарю за все. Я принимаю тебя таким, какое ты есть. Обещаю, я буду заботиться о тебе с каждым днем все больше и больше!
Обещаю тебе, драгоценное, наша дружба будет становиться крепче день за днем. Я буду с еще большей нежностью и теплом поддерживать и любить тебя с помощью принятия, сбалансированного питания, режима дня, комплиментов, массажей, танцев и плавания, радости и гармоничного образа жизни.
Я люблю тебя. Я благодарю тебя. Прости меня, пожалуйста».
Чувствование своего тела
Слушать свое тело, действовать в согласии с его потребностями – это, пожалуй, настоящее искусство в нашем быстротечном мире. И попробуй проанализировать, насколько ты честна с собой, на примере отношений с едой во время следующего приема пищи. Слушаешь ли ты свое тело и следуешь ли его желаниям?
Как часто ты ешь то, что действительно хочешь в моменте? При выборе еды обращаешь ли ты внимание на то, чего на самом деле желает твое тело?
Хочет ли оно сейчас этих цветов, запахов, температуры, вкусов? Быть может, оно не хочет сладенького, а хочет кисленького или соленого?
Что ты чувствуешь? Возможно, ты не хочешь кофе и пьешь его по привычке? Быть может, сейчас тело просит вкусный, ароматный ромашковый чай? Или, наоборот, ты пьешь травяной чай только потому, что дала себе обещание не пить кофе, считая его вредным? А что, если иногда самое лучшее для тебя – с наслаждением выпить чашечку кофе для удовлетворения истинных желаний, для себя любимой?
Почувствуй себя, как ты живешь.
Как проживаешь момент выбора еды, одежды, твоего партнера, друзей… Совершаешь ли ты тот или иной выбор в каждом дне на основе глубокого контакта с собой, со своим телом?
Довольна ли ты своей жизнью сейчас и своими ежедневными решениями?
Предлагаю тебе вместе со мной задаться этими вопросами, погрузиться в себя, в свою тишину, как в глубокий океан безмолвия.
Задай себе важные вопросы:
Чем для тебя является чувственность? Как ты смогла бы понять, что она у тебя есть? Приходит ли она к тебе каждый день или раз в год?
Следуешь ли ты тому, что шепчет тебе твое тело? Чувствуешь ли ты его? Какие у него желания в данный момент? Что оно хочет поесть, попить, куда сходить? Есть ли у вас с ним альянс?
Наше тело таит в себе потрясающую способность к зарождению новой жизни, вынашиванию и кормлению наших детей. С помощью тела мы можем развивать свою чувственность по отношению к другим людям. Мы можем чувствовать телесную близость от соприкосновения и общения с окружающими нас людьми, можем быть понимающими, сострадающими, любящими.
Я предлагаю тебе попробовать прекрасную практику любви и дружбы с телом, которая называется промасливание. Этот женский секрет не только продлевает молодость, но и помогает полюбить себя еще больше и приблизиться к лучшей версии себя.
«Промасливание», или масляный аюрведический самомассаж (абхьянга). Промасливание помогает нам увлажнить кожу, пропитать ее витаминами любви и нежности прикосновений.
Он делает нас более сильными, выносливыми, увеличивает сопротивляемость болезням, замедляет процессы старения, улучшает работу органов чувств, что добавляет яркость в восприятие окружающего мира.
Через самомассаж мы можем подружиться со своим любимым телом, уделить ему внимание, познакомиться ближе.
Варианты промасливания
Первый вариант:
На сухую кожу ты наносишь большое количество масла, а потом вместе с маслом заходишь в горячую ванну (можно добавить туда морскую соль). В таких условиях поры открываются лучше, масло проходит глубже в лимфосистему. Можно добавить ароматические масла, полежать и расслабиться. После ванны не стоит пользоваться гелем для душа, а лучше обтереть себя полотенцем. Тогда остатки масла хорошо впитаются в полотенце и не останутся на одежде.
Второй вариант:
Сначала принимаешь душ, затем на мокрое тело наносишь масло тонким слоем и массирующими движениями. После этого ритуала ты можешь промокнуть себя полотенцем или ополоснуться без геля для душа.
Третий вариант, который делают в Индии:
Обильно наносишь на себя масло и надеваешь пижаму или любую другую одежду, которую не жаль. Ты можешь так проходить несколько часов, можешь даже лечь спать в этой пижамке. Это наиболее лечебный и основательный вариант.
Ты можешь голышом становиться перед зеркалом и начинать промасливание. Включи любимую музыку, добавь капельку вкусного аромамасла.
Сделай это осознанно, медленно, чувственно. Попробуй погрузиться в этот процесс полностью, как будто больше ничего, кроме этого ритуала, не существует. Нам важно развивать свою чувственность, глубже проникать вниманием в свое тело, и масло помогает нам это сделать.
Прикасайся к своему телу с любовью и благодарностью: любимые ножки, животик, грудка, шейка. Наблюдай за тем, сколько масла впитывает твоя кожа. Чувствуй свое состояние, послушай, что оно тебе говорит, сколько масла нужно твоему телу. Будь внимательна к себе, люби себя.
Промасливание необходимо делать ежедневно или через день. Лучше утром, поскольку в это время тело занимается самоочищением, согласно Диначарье.
В холодное время его хорошо делать кунжутным маслом, которое обладает согревающим действием. В теплое время можно использовать кокосовое масло, охлаждающее и обладающее приятным ароматом.
Промасливание очень хорошо совмещать с практикой комплиментов себе. Это позволяет глубже себя узнать, почувствовать и подружиться с каждой частичкой своего тела. Он помогает настроить свои космические, интуитивные радары, которые даны нам от природы. И о нем подробнее я рассказываю в своем проекте «Женщина-радуга».
Что я чувствую?
Каждый день мы испытываем совершенно разные состояния, эмоции. Конечно же, их необходимо проживать, выражать, проявлять вовне, а не держать в себе. Но однажды я задалась вопросом – как это делать? Как идти в свою глубину, когда у тебя постоянно много дел – работа, дети, обязательства перед кем-то? В тот момент я осознала, что уже восемь лет живу в таких условиях. И я приняла решение впервые уехать одна на несколько дней на ретрит, сделать это для того, чтобы почувствовать себя.
Как мама я осознала – когда рожаешь одного ребенка за другим, у тебя нет своего пространства. В таких условиях непросто понять, «чего я хочу», распознать, где мое, где их, где внешнее, а где внутреннее.
Я решилась поехать на ретрит, взяла для себя эту паузу, которая нужна мне была, как воздух. Это решение было непростым, но оказалось целительным. Всего пять дней с самой собой, и мне пришли ответы на мои вопросы и множество инсайтов.
Я вернулась настолько наполненной, ресурсной, что вся семья это почувствовала.
Большинство женщин сейчас перегружены различными задачами и теряют свое личное пространство, забывают о своих потребностях. Когда появляются какие-то эмоции, чувства, они просто теряются в них и не знают, как совладать с этим. Поэтому первым делом важно освободить себе пространство. Пообещать хотя бы 30 минут в день уделять себе, спрашивать: «Что я чувствую? Каково мне сейчас?».
Далее, если ты наблюдаешь за собой нестабильное эмоциональное состояние, осознай, что ты чувствуешь. Какое конкретно чувство ты испытываешь прямо сейчас: гнев, обиду, ревность, сожаление, любовь. В этот момент может сработать уловка ума – «если ты будешь чувствовать, то тебе будет больно». И он начнет судорожно искать решение, чтобы не испытывать это чувство – «надо чем-то спастись: съесть конфетку, выпить вина, купить красивое платье». Он будет пытаться давать нам сигналы, чтобы мы срочно что-то сделали, ушли от боли, чувствования, от самих себя. Но такой подход не есть истина, и это лишь заводит в тупик.
Прими все свои чувства. Все свои не самые приятные теневые стороны. Прими, осознай и скажи себе, например: «Да, я жутко ревнивая женщина. Я постоянно на всех обижаюсь. Я всех обсуждаю». Ты можешь выписывать все болезненные переживания на бумагу. Дай себе право проживать эмоции в своем теле. Не сдерживай себя.
Второй момент, на который важно обратить внимание: эмоционировать, кричать, обижаться, все крушить и испытывать конкретные чувства – это два разных состояния. Первое – сиюминутное, порой необдуманное. А второе – позволяет проживать моменты осознанно и глубоко без излишних рукоплесканий. Когда мы укореняемся в своих чувствах, тогда мы правдивы перед ними и перед собой, мы начинаем проживать свою жизнь ярко и многогранно.
То, что ты приняла в себе все свои чувства и темные стороны, не означает отказ от них. Нет. Возьми за них ответственность. Пожалуйста, не сравнивай себя ни с кем. Ты уникальна! Прими то, что в тебе есть, с благодарностью и любовью.
Наша боль как темнота, без которой невозможен свет. Только наше мудрое тело знает, как быть с этой болью, что с ней делать. Важно не отрицать любой дискомфорт, не идти сразу в анализ ситуации или обвинения, осуждения. Важно послушать прежде всего свое тело, понаблюдать, как это ощущается в теле. Выдыхать, пропускать через себя то, что приходит. В этот момент можно подвигаться, потанцевать. Но не закрываться, не черстветь, а расслабляться с каждым выдохом, и это ощущение пройдет, ведь оно предельно.
В неприятные моменты больше двигайся и чувствуй свое тело в движении. И если, к примеру, ты чувствуешь свое раздражение в моменте, и оно может ранить другого, то лучше направить его в подушку либо попрыгать, потанцевать, дать выход своим эмоциям через тело. Важно делать это максимально экологично и мягко по отношению к себе, к своему окружению. Не срываться на мужа, ребенка, коллег, официанта, а бережно пережить всю палитру состояний, этот бушующий океан эмоций.
Свобода от концепций ума, глубокое чувствование своего тела, раскрепощенность, легкость, честность с собой и твоя чистота, как горная река, способны волшебным образом изменить любое твое состояние. Попробуй.
Позволь жизни течь через себя…
Это состояние снова и снова обрушивает на меня тонну присутствия и чувствование Жизни…
Как теплый дождь большими каплями смывает всю спешку и суету, желание во что бы то ни стало достичь цели, утвердиться в результатах.
Позволь жизни течь через себя…
Это приходит в те мгновения, когда ты отпускаешь напряжение, рабочий график и позволяешь происходить событиям без ожиданий, с любовью и теплотой…
Видеть в каждом действии Божественный план, который предназначен именно тебе…
Позволь жизни течь через себя…
И это вовсе не означает бездействие, я бы даже сказала, что совсем наоборот, это означает раскрытие потенциала, переход на новый уровень. Именно в эти минуты, часы приходят новые идеи, проекты, мысли, слова, действия, которые хочется передать, которые хочется вкушать самой…
Позволь жизни течь через себя…
Это значит проснуться с ощущением, что сегодня день будет абсолютно совершенным, ведь у сердца нет преград.
В этом состоянии все получается каким-то удивительным образом само.
И лишь ум тормозит, властвует, сравнивает, пронзает болью несовершенства, неудачи, лени и осуждения себя и других…
Позволь жизни течь через себя…
Это значит научиться благодарить за то, что есть, и продолжать очищать свое сердце, а не чувствовать неудовлетворение от того, что есть, и прося лучшей жизни…
Позволь жизни течь через себя…
Это значит взять ответственность за свою жизнь, прекратить обвинять все окружение в твоих проблемах и неудачах, а осознать, что все то, что происходит с тобой сейчас, лишь проросшие плоды, которые были посеяны раньше именно тобой.
Осознать это и продолжать отколупывать грязь от своей души.
Позволь жизни течь через себя…
Не глушить свои чувства, какими бы они ни были, а проживать их тотально из точки «здесь и сейчас»…
Радостно – смейся!
Больно – плачь!
Но знай, что и это пройдет, как и все в этом непостоянном мире.
Забота о себе
Когда-то давным-давно росли в одном лесу два дерева. Когда капли дождя падали на листья или вода омывала корни первому дереву, оно впитывало в себя совсем немного и говорило:
– Если я возьму больше, что останется другим?
Второе дерево забирало всю воду, которую природа давала ему. Когда солнце дарило свет и тепло второму дереву, оно наслаждалось, купаясь в золотистых лучах, а первое забирало себе лишь малую часть. Прошли годы. Ветви и листья первого дерева были настолько малы, что не могли впитать даже каплю дождя, солнечные лучи не могли пробиться к скудным плодам, теряясь в кронах других деревьев.
– Я всю жизнь отдавало другим, а теперь взамен не получаю ничего, – тихо повторяло дерево вновь и вновь.
Рядом росло второе дерево, роскошные ветви которого были обильно украшены большими плодами.
– Спасибо тебе, Всевышний, за то, что ты дал мне в этой жизни все. Теперь, спустя годы, я хочу отдать в сотни раз больше, поступив так, как поступаешь ты. Под своими ветвями я укрою тысячи путников от палящего солнца или от дождя. Мои плоды будут радовать многие поколения людей своим вкусом. Спасибо, что ты дал мне эту возможность дарить.
Эта мудрая притча напоминает нам о том, как часто в заботе о других мы забываем о себе, тотально погружаемся и отдаем себя другим без остатка.
Только осознанный выбор в пользу СЕБЯ, в пользу ЛЮБВИ и бережного отношения прежде всего к самой себе, служит мощным фундаментом для честной отдачи нашим родным и близким из состояния ресурса и изобилия. Выбор за нами. В каждом мгновении дня. Но очень часто под прикрытием заботы о себе мы можем наткнуться на такую ситуацию.
Вспоминаю, как однажды одна моя приятельница написала: «Решила сегодня себя полюбить: пошла в кафешку и съела вкусное пирожное!». На что я ответила, что заботиться о себе и потакать – две абсолютно разные вещи.
Между этими категориями такая же огромная пропасть, как между эгоистичной жизнью, в которой все крутится вокруг раздутого «Я», и здоровой любовью к себе, уважением и принятием себя со всеми качествами и аспектами своей личности. Когда мы понимаем, какие плоды принесут действия, мы сможем делиться энергией с окружающими, заряжать пространство, быть примером, рождать Сому – так называемый эликсир здоровья и благополучия в Аюрведе. Все это явные признаки заботы о себе. Потакание – вещь совсем противоположная, и она быстро выдает себя.
Расслабление – ключ к внутренней гармонии
Каждой из нас знакомо состояние напряжения. Порой мы срываемся на близких, едим в больших количествах сладкое, мучное, пьем алкоголь, попадаем в различные зависимости, мы уходим от своей внутренней целостности, от потока жизни.
Мы напрягаемся и срываемся, начинаем выражать свое несогласие, выстраиваем свои собственные границы, надеваем на себя тяжелые доспехи. Мы чувствуем напряжение в теле, в душе, в уме.
Жить в состоянии расслабления и напряжения – две разные жизни. Расскажу на примере своих детей. Как-то я укладывала младшего сына спать. Он постукивал правой ножкой по себе, явно разыгрывался. И мне захотелось его как-то расслабить. Я взяла его кудряшки и запустила свои пальцы ему в макушку. Начала мягко массировать голову. И буквально через три минуты почувствовала, что его ножки расслабляются. Тело стало ватным, и он спокойно уснул.
Или история со старшим сыном. Порой мы куда-то опаздываем, и я начинаю: «Сынок, давай быстрее, поторопись». А потом одергиваю сама себя, выдыхаю и говорю сама себе: «Пусть он одевается в своем темпе». Дети живут в напряжении, когда сами родители постоянно живут в этом состоянии.
Важно понимать, что в напряжении не рождается энергия. Не приходит энергия от матушки Земли и нашего небесного Отца. Мы словно защищаемся от всего мира, перекрываем свой поток жизни, как боксеры, которые постоянно держат руки в стойке, чтобы не пропустить удар. Мы проживаем жизнь в состоянии напряжения и опасности. Это чувство нас сковывает, как застоялая вода. И лишь чистый поток реки сможет смыть старое, ненужное, отжившее и наполнить нас новыми идеями, привнести в нашу жизнь свежесть, яркость.
Наша женская природа в расслаблении. Но общество говорит нам: «Ты должна быть суперженщиной, супермамой, суперженой». Если ты не такая внутри себя, снова возникает напряжение, и это замкнутый круг.
Я убеждена, что для женщины расслабление – ключ к внутренней гармонии. В потоке расслабления происходит исцеление тела, духа и души. В потоке расслабления рождается глубокое чувство влюбленности. В себя, в свою жизнь. То чувство, о котором мы порой так мечтаем! Оно наполняет нас до краев. И уходит поиск вовне, залатываются внутренние «дыры», ощущения недостаточности, боли, нехватки, ожидания и желание чего-то, что зачастую даже сложно определить.
Задание:
Если ты чувствуешь напряжение в теле, в мыслях, признай этот факт. Позволь ему проявиться, не прячь.
Как только ты увидела его, попробуй выделить себе некоторое время, чтобы дать себе отдых, передышку. Возьми эту паузу и постарайся расслабиться.
В этом хорошо помогают интуитивные движения. Возможно, ты захочешь прожить это напряжение через танец, прыжки. А возможно, тебе нужен мягкий инструмент, и здесь отлично подходит дыхание.
Быстрый вдох носом и медленный-медленный выдох через рот. Ты можешь посидеть так пять минут, положив одну руку на низ живота, а другую на сердце, и просто подышать. Даже после пяти минут такого дыхания ты почувствуешь, как расслабится твоя челюсть, голова, появится легкость в теле, состояние изменится.
Будь расслабленной и опирайся на свой внутренний центр. Каждое утро при пробуждении говори себе: «Родная, ты есть у себя. Ты самая любимая и неповторимая. Ты и есть моя драгоценная опора. В тебе есть все откровения, все инструменты. В тебе есть бог, сердце, творец. В тебе все есть, и тебе ничего не нужно другого».
Как раскрыть свою женственность
Чувствуешь ли ты себя женственной, желанной?
Женщина по природе своей не может быть не женственной. Но внешние обстоятельства, внутренние оковы, глубокие травмы, страхи мешают ей выражать себя. А ведь это так просто. Раскрыться для начала перед собой, быть честной, позволить себе хотеть, желать, быть… Раскрываться в любовном танце с самой собой. Вдохновляться и вдохновлять весь мир. Просто вспомни, что ты – Женщина.
Быть Женщиной – значит привлекать и познавать мир через желания и наслаждение. Позволь себе смотреть на себя, прикасаться к себе, вожделеть себя.
Есть одна замечательная практика, которая помогает прочувствовать свою женственность и научиться принимать себя во всех аспектах.
Зеркало
Если ты чувствуешь, что далека от того, чтобы гордо называть себя «Женщина», есть чувство стеснения, стыда, тебе кажется, что ты не женственная, твои движения грубы, в них нет грации и красоты, попробуй каждый день уделять 15 минут практике с зеркалом.
Сядь напротив зеркала и начни смотреть себе в глаза. Что ты там видишь?
Твои глаза – необыкновенные. Таких же глаз больше нет в этом мире. Рассмотри их цвет, форму, увидь их глубину.
Посмотри на свое лицо. Какое оно сейчас. Радостное или усталое, счастливое или грустное. Просто отследи свое состояние в моменте. Не оценивай.
Ты можешь погладить себя по волосам, прикоснуться к ушам, шее, помассировать, пощипать. Прикоснись к себе так, как ты никогда не касалась ранее. Почувствуй.
Если ты хочешь пойти глубже, сними свою одежду и рассмотри свое тело в зеркале. Без оценок на хорошо или плохо. Просто исследуй свою природу.
Поверь, ты прекрасна в любом состоянии: радостном или с грустинкой, в ресурсе или с желанием побыть одной, в стройном теле или с округлыми формами, молодая или уже опытная – все это естественность, данная свыше. Основа внутри тебя. Именно ты – сосуд, созданный переполняться счастьем. Ты индивидуальна, и в этом твое совершенство!
Эту практику ты можешь выполнять, когда захочешь. Главное – искреннее желание познакомиться с собой, смотреть на себя без осуждения, непринятия. И тогда ты увидишь, как много в тебе женственности. Но вкус ее такой неповторимый, такой глубокий.
Сексуальность
Мы живем в XXI веке, но до сих пора тема секса достаточно табуированная в нашем обществе. Сексуальность воспринимается чем-то постыдным, грязным, непринятым к открытому обсуждению. И здесь столько искажений, столько страха!
Чем сильнее у человека закрыта сексуальная чакра, тем легче им управлять. Сексуальная энергия – очень мудрая и глубокая, она дарит сбалансированное чувственное наслаждение, и это совсем не про пошлое восприятие секса, своей сексуальной природы.
Есть такое понятие – «тантра», об истинном понимании которого мы забыли. Многие считают, что это про бесконечные занятия сексом, многочисленные оргазмы и неиссякаемые наслаждения. На самом деле у нее более глубокий, сакральный смысл. Само слово «тантра» состоит из двух слов: «таноти», что означает – расширение, и «траяти» – освобождение. Это глубокое, трепещущее жизненностью состояние. Это любовь в самом чистом виде. Самодостаточная. Безусловная. Безграничная. Это такое сильное состояние свободы!
В тантре нет цели получить оргазм, мимолетное удовольствие. Ее цель – истинное наслаждение от процесса. Она помогает активировать нашу сексуальную чакру, Свадхистхану, позволяет женщине пробудить свою чувственность, сексуальность, свою природную сущность, свое начало.
Для меня тантра – это внутренний разговор с Богом, очень личный, раскрывающий сердце. В нашей матке очень много кодов, и тантра их очень бережно распаковывает. Дает возможность почувствовать энергию Бога, расширить сердце, познать безусловную любовь.
Тантра – не просто секс. Это любовь двух сердец. Это красивый танец с раскрытым сердцем. Когда мы занимаемся любовью не потому, что надо, а так как искренне этого хотим. Не ради оргазма, а чтобы получать удовольствие от процесса, наслаждаться тонкими энергиями, которые поднимаются снизу вверх.
Многие из нас всю жизнь бегут от любви, даже не осознавая этого. Но мы сотканы из нее. И лишь через любовь можем впустить в свою жизнь истинное счастье без ожиданий. Время пришло. Пора открыться, пора сдаться любви, этому мягкому, пульсирующему потоку жизни в каждой клеточке нашего существа.
Месячный цикл
Помню, когда у меня пришли первые месячные, я это долгое время скрывала. Стыдилась этого состояния. И знаю, что многие, уже будучи зрелыми женщинами, воспринимают менструальные дни как что-то грязное, неприятное и постыдное. И все это тянется с подросткового возраста. В большинстве случаев нам не рассказывали про женские дни, не готовили к ним.
Месячные – один из самых целительных периодов, когда женщина может очиститься. Время, которое нужно ждать с благодарностью. Как весна сменяет зиму, лето – весну, а осень – лето, так и мы, женщины, каждый месяц обновляемся, раскрываемся, как цветок. Все в нашей жизни циклично. В этом и ценность женской энергии – в ее многогранности и внутренней красоте.
Прекрасный оранжевый цветок Свадхистхана отвечает за честность с самой собой. Когда мы честны с собой, мы честны и с другими людьми. Разумеется, приходит дополнительная уверенность в том, что мы на своем месте, что мы идем по своему пути и проживаем свою собственную жизнь, предназначение своей души.
Благодаря честности с самой собой женщина может жить с открытыми глазами, реализовывать свои мечты без обмана и ухода в иллюзии, когда мы закрываем на все глаза и пролетаем свою жизнь в темноте, с выключенным светом.
Для меня честность – одно из целительных качеств. Счастье, наслаждение, удовольствие, здоровье – на этих чувствах строится вся наша жизнь. И начинается честность всегда с нас самих. Быть честной в выборе еды, одежды, профессии, партнера, сексуальных связей. Честность – входить в сексуальные отношения только когда мы к ним готовы, когда этого по-настоящему хотим.
Если же женщина прячется от честности, это проявляется и во внешнем мире. Мы носим брендовые вещи, каблуки, потому что так делают все. Так принято. А что, если спросить себя: «Насколько мне в этом комфортно? Я сама хочу быть фантиком и соответствовать чьим-то внешним критериям? Или это все напускное?». Нужно отбросить фантики и найти свою начинку.
Важно нащупать себя, дыхание своих пор, ритм своего сердца, свою правду. Через честность к нам приходит исцеление, потоки вдохновения и творчества, которые наполняют нас безграничной энергией.
Задание:
Направляй внимание вовнутрь себя. Посмотри, как и где ты живешь. Что ты чувствуешь, носишь и ешь? И ответь на вопросы: «А откуда это все во мне? Это мой внутренний мир или лишь внешние декорации жизни?»
Чаще задавай себе вопросы: «Действительно ли я этого хочу?», «Для чего мне это?» Со временем в твоей жизни все больше будет честности, любви, искренности с собой.
Мы с тобой закончили исследование нашего сакрального энергетического центра. Конечно, раскрытие Свадхистханы порой путь не быстрый, но красивый и невероятно глубокий. Именно в нашем женском центре мы можем найти ответы на многие вопросы, ключи для нашего гармоничного и целостного развития, нашей реализации в теле Женщины.
Если ты чувствуешь, что сейчас твоя Свадхистхана спит или ослаблена, прошу, уделяй ей как можно больше времени. Бережно и с любовью. Каждое утро по пробуждении делай маленькую настройку, которая поможет в течение дня держать свой центр и все больше с ним соединяться.
Ты можешь, лежа в кровати, положить одну руку на низ живота, а другую на сердце и соединить их мысленно. Направить искреннюю любовь из сердца в область матки. Поприветствуй ее. Поприветствуй жизнь внутри себя и поблагодари ее. Она поистине удивительный орган в нашем теле. Именно там рождается жизнь, поток творчества и любовь к многомерным проявлениям нашего бытия.
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Войти с помощью соц. сетей: