Манипура. Энергия женщины

Оставь в твоей жизни только то, что будет вдохновлять тебя и наполнять энергией, всему остальному скажи «Прощай» без сожаления.

Арджун Рампал

Доброго дня, дорогая! Сегодня мы с тобой начнем нанизывать на ожерелье яркой, многогранной жизни третью бусинку, нашу жемчужину, Манипуру.

Представь, что мы с тобой в желтой пустыне. С первого взгляда здесь только песок, пыль и ветер. Но на самом деле она пронизана энергией, которая скрыта за нашим образом жизни, нашими действиями, словами и мыслями. Давай найдем в этом пространстве оазис жизни, источник твоей энергии, пробуждения, оздоровления.

Мы идем с тобой туда, где желания становятся реальностью, где ты почувствуешь невероятный потенциал. Где энергия бьет ключом, наполняет жизнь радостью.

Манипура – чакра желтого цвета. Будет здорово, если в дни прочтения третьей главы, ты окружишь себя желтыми красками. Надень желтую футболку или платье. Поставь в вазу подсолнух, купи желтых яблок, пей лимонную воду. Готовь в течение этих дней продукты, которые дарят энергию и разжигают огонь пищеварения: желтые перцы, кабачки, цукини, ананасы, имбирь, нут, горчицу. Зарядись энергией солнца!

Манипура – место, где хранится наша жемчужина, где хранится наша энергия. Внутри нас функционирует целый завод по производству энергии. Он находится в солнечном сплетении и называется Манипурой. Именно там и накапливается энергия и распределяется на все сферы жизни. Манипура – камин для организма. Нам жизненно важно поддерживать тепло в этом костре. Огонь внутри нас может как сжечь, так и согреть. Им важно уметь управлять, чувствовать свой потенциал, свою природу.

Очень часто мы бездумно и глупо теряем энергию жизни, сжигаем все хорошие накопления. Берем на себя слишком много или, напротив, не уверены в себе. Не принимаем ответственность за свою жизнь. Загрязняем организм, не даем телу физических нагрузок. Мы сжигаем все самое драгоценное, что у нас есть. Но угольки всегда можно разжечь снова.

Этим мы с тобой и займемся. Я поделюсь инструментами активации энергии солнца, которые я прожила через свой собственный опыт и опыт тысячи радужных женщин, которые прошли мою программу «Женщина-радуга» и находятся в клубе.

Для начала по традиции давай проведем небольшую самодиагностику. Насколько хорошо работает у тебя этот энергетический центр, ты можешь отследить по тому, как доводишь дела до конца, насколько ты верна своим желаниям, как много силы, энергии и уверенности внутри тебя. Посмотри на признаки гармоничной и разбалансированной Манипуры и прислушайся к себе.

Признаки гармоничной Манипуры

Женщина со сбалансированной Манипурой – яркая, волевая личность. Она уверена в себе и убеждена, что способна на все. Она свободна в своих намерениях и действиях. У нее прекрасная связь с телом, и многие решения она принимает, основываясь именно на ощущениях в теле, а не в уме. Женщина с гармоничной Манипурой чувствует себя изобильной и с радостью делится этим состоянием с окружающими.

Если мысль рождается и преобразуется в слово в более высоких чакрах, то оно обретает силу и реализуется в действии на уровне Манипуры. Поэтому женщины с гармоничной Манипурой любят учиться и с легкостью усваивают новые знания. Они уверенно идут к своим целям. Но делают это не через напряжение и усилия, а мягко, по-женски.

Признаки разбалансированной Манипуры

На физическом уровне возможны такие заболевания, как нарушение пищеварения, обменных процессов, гепатит, желчнокаменная болезнь, наркомания, алкоголизм. Также при дисбалансе Манипуры женщина испытывает много негативных эмоций: страх, грусть, впадает в депрессию. Появляется агрессия, жестокость, желание всеми манипулировать и выставлять себя в роли жертвы. Про то, как уйти от состояния жертвы, расскажу чуть позже.

Вернись еще раз к признакам гармоничной и разбалансированной Манипуры и честно ответь себе на вопросы: «Насколько сильная у меня третья чакра? Использую ли я эту силу экологично, с любовью? Или сжигаю все на своем пути?». Дай себе возможность прожить это состояние телом. Не торопи себя. Запиши:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Практики для гармонизации Манипуры

Цвет

Как я уже писала выше, Манипура – чакра желтого цвета. Поэтому, если чувствуешь упадок сил, ты можешь попробовать изменить свое состояние даже с помощью цвета. Можно купить красивые желтые подушки. Раскрасить стены яркими солнечными красками. Обращать внимание в течение дня именно на предметы желтого цвета.

Ароматерапия

Можешь гармонизировать Манипуру с помощью эфирного масла пачули и бергамота. Добавь немного масла в ванну, капни пару капель на подушку или нанеси на запястье. Но обязательно наблюдай за своими ощущениями. Какие изменения происходят в тебе и в теле во время ароматерапии.

Звук

Чувствуешь снижение энергии – попробуй активизировать Манипуру, пропев звук РАМ. Направь свое внимание при этом в область солнечного сплетения.

Аффирмации

У меня бывают дни, когда нужно сделать очень много дел. Я начинаю спешить, суетиться, хотя для меня это несвойственно. И, чтобы остановиться и замедлиться, я проговариваю или напеваю вслух или внутри себя три раза такую аффирмацию: «Мне приятно все, что я делаю, я все успею».

Попробуй. И ты почувствуешь, как на твоем лице появляется улыбка, как тело расслабляется. И ты на самом деле на практике заметишь, что в таком мягком, расслабленном состоянии успеешь даже больше, чем запланировала.

Можешь придумать сама что-то подобное. Свои слова, которые будут останавливать твой поток мыслей и направлять их в нужное русло. Например: «У меня все получается», «Мои желания исполняются самым лучшим образом на благо всех живых существ».

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Утро как залог счастливого дня

Предлагаю поговорить о режиме дня, поскольку именно он помогает нам улучшить отношения с нашим третьим центром, зарядить себя на весь день, пополнить банк энергии и хорошего настроения. Начнем с нашего утра. Какое оно у тебя?

Утро – трамплин в прекрасный новый день! Насколько важно, с чего начинается твой день, какие твои первые мысли и чувства, где твое внимание? С кем ты разделяешь утренние часы и первую пищу дня… Ученые давно выяснили: первые 10 минут после пробуждения, с каким настроением и мыслями мы просыпаемся – формируют заряд на весь день!

С чего же начинать день? Хочу поделиться с тобой своими правилами счастливого утра.

1. Каждое утро, открыв глаза, я приветствую мир! Это можно делать как угодно, главное – от всего сердца. Я здороваюсь с миром вслух: «Здравствуй, мир, я радуюсь вместе с тобой!» – и повторяю три раза. С этим чудесным ритуалом я просыпаюсь уже много лет, где бы ни находилась. Благодаря ему я чувствую прилив сил и радости, ощущаю единство с миром, наблюдаю его красоту, соединяясь с гармоничным потоком жизни. Ритуал особенно помогает, когда я просыпаюсь с грустинкой или не очень хорошо себя чувствую.

Практика пришла ко мне, когда я была беременна первым сыном Даником и читала ему, находящемуся в животике, книгу «Мальчик и Ангел» с красивейшими иллюстрациями Веды Рам. В ней к мальчику приходил Ангел и давал ему добрые наставления, как жить честно, порядочно, с открытым сердцем. Однажды Ангел научил его этому приветствию. Оно очень мне понравилось, и мы с мужем взяли его в свою жизнь.

2. Наполнив сердце и мысли радостью, можно перейти к ритуалам для тела:

• Выпить стакан теплой воды с лимоном или без (в зависимости от того, как чувствует себя желудок).

• Сделать 10-минутную зарядку в удовольствие.

• Приготовить теплый вкусный сбалансированный завтрак, обязательно с качественными белками, жирами и клетчаткой, и разделить его с родными.

• Хорошо не спешить, двигаться плавно, говорить спокойно и наслаждаться каждым мгновением. Такое утро – залог позитивного настроя на весь день!

На самом деле за последние восемь лет мои утренние часы выглядят сильно иначе, чем до рождения всех детей. Раньше я просыпалась всегда в ресурсе, в драйве, в танце. Обожала раннее утро и никогда его не просыпала. Самое любимое времяпрепровождение было после умывашек – попить травяного чайку с медом… М-м-м… Побыть с собой, не торопясь, помурлыкать у жизни на ручках.

Сейчас несколько по-другому. Появились дети. Был Даник-Ангел. Сейчас есть Ян и Аким. И не то чтобы я перестала любить рассветы и первые нотки пробуждения. Я их безмерно люблю и тоже с кайфом жду. Но сейчас ночи бывают весьма разными. Родители, особенно мамы, меня поймут. То все гладко и мирно, то зубы, то приснится что-то, то описался, то попить, то заболел. И уже восемь лет грудного вскармливания с перерывами на беременности.

Иногда утро начинается от случайного удара пяткой Акима в нос. Порой Ян открывает пальцем мой глаз со словами: «Мам, ты спишь?». И я правда все это безумно люблю. Признаюсь, бывает, что злюсь, раздражаюсь. Но снова люблю. Обожаю свои другие утренние мгновения.

Как найти в такой ситуации энергию и быть в ресурсе? Меня в прямом смысле спасают пять вещей:

1. Обязательно ложусь спать до 22:30.

2. Не ем минимум за три, а то и за четыре-пять часов до сна.

3. Не засыпаю с негативными мыслями, обидами, недосказанностями. Только с благодарностью и молитвой на сердце.

4. Для расслабления – пару капелек эфирного масла лаванды на подушку.

5. Ну и самый главный пункт моего доброго утра – мой супергерой, муж Дима. Он встает утром с Акимом и дает мне еще поспать 30–60 минут до пробуждения Яна.

Как ты понимаешь, чтобы проснуться в хорошем настроении и с улыбкой, нужно уже с вечера настроиться на это состояние. И неважно, одна ты или нет.

Попробуй завтра встретить утро по-новому. Понаблюдай за собой. Посмотри вокруг. Кто рядом с тобой в момент пробуждения. Кому ты можешь улыбнуться с самого утра. С кем хочешь разделить радость нового дня. И попробуй спросить себя: «Что я хочу сделать хорошего сегодня?», «Приблизит ли меня то, что я сделаю, к моим жизненным ценностям и ориентирам?».

Эти вопросы помогают наладить отношения с самой собой, понять свои ценности и почувствовать свои истинные желания. Наполнять каждый момент смыслом, осознанно проживая жизнь и каждое новое утро.

Практика ресурсного утра

Невозможно каждый день вставать в хорошем настроении. Какие бы ритуалы ты ни проводила. Бывает такое, когда с самого утра все идет не так, несмотря на все твои усилия быть в ресурсе и улыбаться. Мне тоже такое знакомо. В этом нет ничего страшного. Прими свое состояние.

Если ты чувствуешь, что встала не с той ноги, не торопись подниматься с кровати. Закрой глаза и представь себя в месте, которое тебя наполняет, вдохновляет и заряжает. Уверена – у каждой из нас есть такое место, вспоминая о котором ты расслабляешься, растворяешься в нем целиком и по всему телу пробегают мурашки.

Ты просто закрываешь глаза и попадаешь туда, где тебе хорошо, где ты чувствуешь себя отдохнувшей и счастливой. Представь это место во всех деталях. Какие запахи тебя окружают, какие цвета, какие звуки. Что и кто рядом. Почувствуй, что ты – там. Словно твои ноги плотно прижаты к земле. Дыши плавно и глубоко. Наполнись тем местом, тем пространством, тем настроением и вкусами жизни. Это будет твоим местом силы. Возвращайся туда каждый раз, как почувствуешь утреннюю грустинку. Более подробно эту практику я дам чуть позже.

Как вставать без будильника

Вспомни свое состояние, когда ты встаешь под звуки будильника. Хочется спрятать его подальше, выключить и спать дальше. В момент пробуждения под будильник организм испытывает стресс. Возникает ощущение недосыпа, слабости. Ты с самого утра чувствуешь упадок сил. Даже если спала восемь часов. Во многом это может происходить именно из-за того, что ты встаешь тогда, когда твой организм, возможно, еще не готов проснуться. Это своего рода насилие над собой. Такое состояние день за днем забирает твою энергию, накапливая в теле усталость и стресс.

По своему опыту скажу, что можно легко научиться вставать без будильника. Мы с мужем практикуем это уже несколько лет. И такое пробуждение дарит невероятное чувство легкости и драйва. Как настроить свой внутренний будильник? Очень просто.

Перед сном представь, что завтра ты хочешь встать, к примеру, в шесть утра. Представь себя утром радостной, наполненной, бодрой и с пониманием, ради чего ты просыпаешься. Что волшебного тебя ждет, какие вдохновляющие дела предстоит тебе реализовать в новом дне. Пробуди в себе вкус яркой, сочной жизни.

После того как ты представила во всех подробностях свое утро, проговори: «Я встаю в 6 часов утра». Теперь можешь засыпать с предвкушением нового, светлого утра. Также ты можешь проводить вечером вдохновляющую практику погружения в новый день. Закрыть глаза, представить, что ты уже заснула. И буквально через минуту открыть глаза, словно ты только что встала. В хорошем настроении, с улыбкой, с радостью в сердце и благодарностью новому дню.

Подъем в шесть утра – наиболее благоприятное время для пробуждения, согласно Диначарье. Когда ты встаешь в шесть утра, сама природа дарит тебе силы, наполняет твой сосуд энергией на весь предстоящий день.

Согласно Аюрведе, наш организм непрерывно осуществляет жизненные процессы, зависящие от фазы движения солнца. Мы являемся микрокосмосом, единым механизмом с нашей Вселенной. И наш организм живет по биологическим часам, связанным с солнцем. Когда у человека появляются болезни, низкий уровень энергии, преждевременное старение, то это значит, что он живет не в согласии со своим природным ритмом.

За 20 минут до восхода солнца наше тело настраивается на активную дневную деятельность. И считается благоприятным просыпаться в период с четырех до шести утра.

В этот период просыпается тонкая энергия Ваты-доши, которая отвечает за выведение токсинов из организма. Именно поэтому после пробуждения следует сходить в душ, почистить язык специальным скребком.

Даже зимой, когда солнце встает позже или в каких-то частях Земли вовсе не появляется в течение нескольких дней, это не значит, что нужно уходить в спячку.

Важно не то, что в это время мы видим или не видим солнечный свет, а важно положение Солнца по отношению к поверхности Земли, где находится человек.

Пробуждение до шести утра поможет тебе чувствовать себя бодрой, сильной, подарит вдохновение, радость в течение всего дня без использования кофе или чая.

Если ты пропускаешь это время и начинаешь день позже шести или шести с половиной часов, то организм не «переключается» и работает в ослабленном ночном режиме, вполсилы. Потому что ты входишь в энергию дня Капха. А она медлительная и тяжелая. И, просыпаясь позже, не удивляйся тому, что чувствуешь вялость и упадок сил с самого утра.

А во сколько тогда ложиться?

Самое лучшее время с 22 до 23 часов. Это время Питты-доши. И в этот период во время сна наш организм активно очищается от шлаков и токсинов. Если мы не спим в это время, то можем чувствовать определенный прилив сил и энергии. На самом деле эта энергия дана для естественного очищения организма. А мы используем ее для работы, просмотра телевизора и сидения в телефоне.

Если следовать режиму дня согласно Диначарье, то тело будет само очищаться от накопленных токсинов. И не нужно будет прибегать к чисткам, голоданиям и другим методам. Наш организм может сам восстанавливаться, если соблюдать биоритмы, данные нам матушкой Землей.

Задание:

Попробуй внедрить в свою жизнь режим согласно Диначарье. Но не вводи его резко. Не торопи себя. Пусть организм и тело постепенно привыкнет к изменениям. Для начала постарайся хотя бы неделю вставать и засыпать на 10–15 минут раньше обычного. В течение второй недели – на 20–30 минут. И так, шаг за шагом ты приблизишься к идеальному режиму дня. Не забывай отслеживать свое состояние. Насколько лучше ты себя чувствуешь, с каким настроением ты пробуждаешься. Насколько хорошо и спокойно ты спишь. Это станет еще одним твоим маленьким шагом навстречу здоровому, чистому телу. Сонастройся с биоритмами, которые заложены в нас природой. И ты сможешь почувствовать невероятный прилив энергии. Откроешь для себя новый источник сил.

А еще привычка раннего подъема освобождает время для себя. Дает возможность не спешить, в полной мере насладиться утром, поблагодарить мир, разбудить свое тело, йони, каждую клеточку, настроиться на прекрасный, радужный день. Выпить стакан воды, сделать небольшую зарядку, принять душ, помедитировать. Попробуй. Уверена, что совсем скоро ты будешь ждать новое утро, как самое волшебное время для знакомства с собой.

Где находится банк энергии и как найти мотивацию

Я думаю, что есть некое хранилище, так называемый банк энергии, который сверху посылает нам необходимые ресурсы. Питание, спорт, сон, внешние обстоятельства воздействуют лишь на 20 % нашей личности, остальные 80 % – мы получаем из пространства, от Вселенной.

Именно там есть отдел, который выдает энергию на какие-либо наши цели. Много радости и сил мы получаем, только если направляем запрос с благими намерениями и высокой мотивацией. Когда, например, ставим во главе цели не только личную пользу, а делаем что-то для других. Хотя бы для еще одного человека.

Чтобы я ни делала, стараюсь, чтобы поступок приносил пользу и радость для меня и для всего мира. Все зависит от мотивации и взгляда. Например, когда я делаю утром легкий макияж, то я чувствую, как украшаю собой мир. В таком состоянии я порхаю и вдохновляю.

Если делаю утром зарядку, то мне хочется наполниться драйвом, чтобы делиться этим состоянием со всеми вокруг, отдавать немножко радостной энергии каждому, кого встречу. Если я готовлю вкусную еду, то не только для себя, а для всей семьи. Так я проявляю заботу о родных, благодарю за все, что было в этом дне, и делюсь любовью.

Даже простой прием пищи можно рассматривать как невероятно полезный поступок! Ведь если мое тело получает питательные вещества, то это позволяет мне лучше функционировать, быть креативной, бодрой, иметь возможность делать больше хорошего для других.

Так начинает раскручиваться и все сильнее вращаться огненное колесо Манипуры – нашей желтой чакры, энергетического центра, который дает нам силы на достижение целей, развитие и самосовершенствование. На благие намерения вселенский банк энергии обязательно выдаст самый большой кредит.

Цели и желания. Женский подход

Манипура дает нам очень много энергии, и, конечно же, она отвечает за то, чтобы все наши желания, планы, мечты претворились в жизнь. Наладив свой режим дня, поймав волну мотивации, ты почувствуешь огромный прилив сил, вдохновения на новые свершения. Здесь я хочу поговорить с тобой о женском подходе на пути к реализации задуманного.

Наверняка тебе знакомо состояние достижения целей на силе воли. Когда мы делаем что-то, потому что так нужно нам самим или кому-то. Мы заставляем действовать не из чувства радости, а через жесткое «Так должно быть. Так нужно».

Но по моему опыту и опыту многих женщин, которые участвуют в моем проекте «Женщина-радуга», такой подход лишь закрепощает, вызывает много напряжения в уме и теле и не приводит к воплощению наших мечтаний.

Что же делать?

В этой части книги я расскажу тебе о том, как же войти в этот поток мягкости, радости, исполнения всего задуманного, быть успешной по-женски, с легкостью. Поделюсь своими собственными инструментами.

Процесс, а не результат

Важно понимать, что женщина – это не про цель, а про процесс. Сама природа создала нас такими. Поэтому при постановке целей важно оставаться женщиной и вести себя как женщина. Любую цель нужно превратить в творческий процесс и искренне наслаждаться им. И это проявляется даже в мелочах. К примеру, вспомни, как ты моешь голову. Для тебя важно, чтобы она была чистая, или ты кайфуешь от процесса, гладишь свои волосы, вдыхаешь аромат шампуня. Наблюдаешь, как капельки воды стекают по твоему телу.

Да, можно прийти к нужному результату через напряжение, страдания, переживания, прикладывая невероятные усилия. Но только подумай, в каком состоянии ты придешь к цели. Принесет ли тебе это удовольствие? Важно по-настоящему кайфовать от процесса. Независимо от того, что ты делаешь: готовишь ли еду, принимаешь ванну, занимаешься ли рукоделием или создаешь проект мирового масштаба.

Цели с великим смыслом

Это не значит, что цели не нужны. Напротив, для человека, который эволюционирует, стремится к самосовершенствованию и развитию во всех аспектах, процесс постановки целей невероятно важен. Но твои цели должны быть наполнены великим смыслом. Не просто: «Я хочу быть стройной и красивой», а «Я хочу быть здоровой, гибкой, сильной, чтобы жить долго и наблюдать за тем, как взрослеют мои дети, внуки. Чтобы у меня было много ресурсов для реализации новых проектов». А сами цели разбивай на маленькие шаги. В этом случае тебе будет проще и легче к ним прийти.

И очень важно провести диагностику целей, проверить, насколько они твои. Возможно, у тебя есть определенные установки с детства, которые управляют тобой. Ты хочешь зарабатывать много денег, потому что мама воспитывала тебя одна и говорила: «Ты всего должна добиться сама». Но если посмотреть глубже, на самом ли деле ты этого хочешь? И так во многом.

Мы стремимся к чему-то, что нам навязано обществом, близким окружением. Но все это совсем не наше. Будь честна сама с собой. Постарайся подключить всю свою внутреннюю чуйку, чтобы почувствовать именно свои цели, желания, мечты. Следуй по пути сердца. Оно точно не обманет.

Помни, что главный индикатор правильного целеполагания – это твое тело. Если, ставя перед собой какую-то цель, ты чувствуешь внутренний блок, возникает желание спрятаться, отложи цель. Не стоит идти туда, где нет телесного отклика.

Мало думать о том, чего ты хочешь. Важно действовать

Очень важно выписывать цели и желания. Думать о них – это одно, а когда мы прописываем свои желания и цели на бумаге, мы направляем к ним свою энергию. Отпускаем их во Вселенную, а не держим при себе, думая, что так оно надежнее и вернее.

Сами цели попробуй сформулировать в позитивном ключе. Без частички «не». Только в настоящем времени. Постарайся представить, почувствовать, словно все, что ты написала, уже есть в твоей жизни. «Я стройная, красивая, изобильная женщина. Моя жизнь яркая и цветная, как радуга. Рядом со мной любимый мужчина. Я чувствую себя счастливой и наполненной».

Невероятно, но это работает. Попробуй перевести мысли в чувства. Также хорошо работают ежедневные аффирмации, в которые ты облачаешь свои цели и желания. Пропиши и проговаривай их каждый день, фокусируй внимание на процессе.

С верой в сердце

Еще один момент. Какую бы цель ты перед собой ни ставила, важно верить в нее всем сердцем до конца. Вера – это наш двигатель, который запускает наши мысли вперед. Без веры ни одна цель не будет существовать. Ей просто не хватит воздуха, энергии. Поэтому повторю еще раз. Постарайся четко себе представить во всех подробностях что то, о чем ты мечтаешь, чего ты хочешь, уже исполнилось. И это наполнит тебя чувством уверенности. Важно проживать свое желаемое состояние уже сейчас.

Почувствуй себя прямо сейчас женщиной, которой всего достаточно. Женщиной, которая принимает и любит себя. Женщиной, которая проживает жизнь ярко и наполненно. Не стоит жить в ожиданиях. Ждать, когда муж начнет делать комплименты, когда ты найдешь хорошую работу, когда будет возможность съездить на море. В этом нет никакого смысла.

Важно чувствовать это уже сейчас, каждой своей клеточкой, каждой порой. Шаг за шагом ты будешь идти к своей цели.

«Планка Будды»

Мы живем в постоянной спешке. Даже когда Вселенная дает нам возможность замедлиться и никуда не торопиться, у многих из нас ум продолжает работать в режиме нон-стоп. Мы ставим перед собой порой недостижимые цели и стремимся во что бы то ни стало к ним прийти. Независимо от того, каких усилий это нам будет стоить. Мы ставим себе очень высокую планку – «планку Будды».

Стремимся быть похожими на известных в мире людей. Мы постоянно сравниваем себя с кем-то, хотим стать богатыми, счастливыми, как подруги, коллеги. Для нас важно быть самой лучшей мамой, женой, дочерью. Соответствовать общепринятым стереотипам идеальной, успешной, счастливой женщины. Но в этой бесконечной гонке мы теряем столько сил.

А самое главное – этот завышенный образ жизни абсолютно не отражает текущую действительность и то, что мы на самом деле хотим. Мы идем к целям, но какой ценой. Ценой своего здоровья, своего внутреннего спокойствия и мира. Через напряжение, стресс и невероятные усилия. Мы теряем самих себя…

Если ты находишься в похожей ситуации, знай – всегда есть выбор. Идти на поводу других людей и своих завышенных ожиданий. Или выстроить собственный путь жизни и плавно, мягко идти к своим целям. Не обесценивать то, что уже есть в твоей жизни. Пересмотреть отношение к себе, к окружающей действительности. Сфокусироваться на внутренних ощущениях и позволить им проявиться. Привести в баланс свою «планку Будды». И наконец-то понять, что для того, чтобы быть счастливой, не обязательно равняться на других и соответствовать высоким стандартам.

Задание:

Если ты понимаешь, что у тебя завышенные ожидания к самой себе и от этого возникает множество проблем: чувство неуверенности, неполноценности, негармоничности…

• Проведи небольшую диагностику своих целей и желаний. Посмотри на них со стороны. Какие из них неоправданно высокие и недостижимые. И для их осуществления придется приложить много сил.

• Выпиши эти завышенные цели и взгляни на них честно. Признайся себе в том, что они мешают тебе жить счастливо.

Не сравнивай себя с другими. Ты – уникальная личность. Осознай тот факт, что твоя душа пришла в этот мир и выбрала именно твое тело не просто так. Она прошла определенный путь и достигла соответствующего уровня мудрости, гармонии и любви. Важно принимать это как данность, как часть себя. Ты ставишь перед собой недостижимые цели, а твоей душе суждено пройти здесь совершенно другие уроки. Может быть, именно сейчас ты не готова к тем изменениям, которые родились в твоем уме, – твои тело и душа пока не откликаются на них.

Чувствовать сердцем

В любых целеполаганиях важно оставаться в резонансе своего сердца. Можно всю жизнь жить и трудиться ради какого-то светлого будущего. Работать, чтобы обеспечить себе достойную старость. Поэтому, формулируя цель, нужно быть в моменте. Мягко и последовательно двигаться к своей цели, наслаждаясь процессом и каждым новым шагом, который приближает тебя к мечте.

Юмор и непосредственность

Когда мы становимся слишком строги к себе, энергия замирает. Поэтому, несмотря на неудачи, падения на пути к своим целям, важно сохранять оптимизм и по-доброму смеяться над собой. Делать все с легкостью и открытым сердцем.

Задание:

Напиши 10 своих целей на ближайшее время в позитивной форме. Проверь, насколько они твои. Прислушайся к ощущениям в сердце. Ответь напротив каждой цели на вопросы: «Для чего мне она нужна? Что даст мне реализация этой цели?»

Затем пропиши три шага, которые тебе нужно сделать для того, чтобы приблизиться к своей цели. Допустим, ты хочешь постройнеть. Какие шаги помогут тебе в этом? Например:

• Начать заниматься спортом хотя бы пять минут в день.

• Не есть после 19:00.

• Купить себе красивое платье.

Когда я поставила себе цель запустить проект «Женщина-радуга», я задала себе вопросы: «Почему для меня это важно? Ради чего?». Я поняла, что не могу иначе, почувствовала, что это реализация моей души. Я готова и хочу делиться своими знаниями и опытом. Я понимаю, что благодаря этой цели тысячи женщин станут более счастливыми, здоровыми, гармоничными, чем сейчас. Это придало мне много сил и уверенности.

Современная женщина и многозадачность. Как все успевать?

В нашу эпоху женщины перегружают себя огромным количеством дел, задач. Наверняка тебе знакомо состояние, когда перед тобой стоит множество целей и планов, и ты не знаешь, за что взяться.

Меня часто просят рассказать, как же я все успеваю с детками, с проектами, встречами, тренировками. Если честно, тайм-менеджмент – это не про меня. Но я с радостью поделюсь правилом, которое позволяет мне выполнять все важные дела, находясь в моменте.

На каждый день у меня всегда запланированы три главные задачи, выполнение которых в приоритете. С помощью этого правила мы осознанно направляем внимание на конкретные цели. Никто нам не запрещает выполнить гораздо больше задач. Однако сосредоточенность на трех главных позволяет видеть цель и идти к ней мягко и постепенно. Без состояния внутреннего напряжения и спешки.

А еще очень важно уметь быть в моменте. Проживать жизнь здесь и сейчас. И делать все с открытым сердцем. Неважно, чем я занимаюсь – провожу ли время с детьми, вечер с любимым мужем или веду вебинар для участниц проекта «Женщина-радуга». Я нахожусь здесь и сейчас. Очень важно уметь сосредоточиться, не отвлекаться на посторонние раздражающие факторы: телефоны, девайсы, телевизоры.

Баланс между личной жизнью и работой

Скажи честно, уделяешь ли ты внимание расстановке приоритетов или все само идет своим чередом? Я стараюсь балансировать между семьей, самореализацией и проектом моей жизни. Но я не уверена, что могу дать тебе четкую инструкцию, как прийти к этому балансу. Все очень индивидуально. И все мы разные. Каждая женщина должна пройти собственный путь проб и ошибок, чтобы найти свой баланс.

Кому-то удается найти работу, которая становится ее жизнью. Тогда жесткое разделение «работа-дом» растворяется и превращается в «призвание» или «дело жизни». Когда женщина работает с удовольствием, самоотдачей и понимает, что она на своем месте, – это очень высокая степень реализации.

У других иная жизненная ситуация. Приходится «вкалывать» и зарабатывать деньги. Часто рабочий процесс не приносит им никакой радости. И хорошо бы найти в себе силы, вырваться из этого круговорота и честно спросить себя: «Для чего я это делаю?».

Если тебе эти ощущения знакомы, ты понимаешь, что работа приносит достойный и необходимый финансовый ресурс, делает тебя независимой и дает возможность развиваться, то, возможно, стоит пересмотреть свое отношение к процессу. И прийти к гармонии, понимая цели и средства.

Если же ни единый аспект рабочего процесса не вызывает положительных эмоций и к тому же тормозит личную реализацию, лучше без сожалений поменять место работы. Ты не должна чувствовать себя рабом: ни дома, ни на работе. Иначе зачем жить?

Как только мы начинаем воспринимать работу как часть пути, одну из дорог, которую выбрала наша душа, то вся жизнь гармонизируется.

Как поверить в себя

Каждая из нас на пути к целям сталкивается со страхами, сомнениями. И это нормально. Но важно не идти на поводу своих ограничений, чтобы не погасить искорку веры в себя и в свои силы. Зачастую мы начинаем обесценивать определенные события, свои усилия. Желание идти дальше само по себе ослабевает… Есть в моем арсенале одно очень простое, но эффективное упражнение, которое помогает избежать такого сценария и развить «жемчужину» нашего организма, нашу Манипуру.

Задание:

В момент, когда ты хочешь вновь поверить в себя, почувствовать вдохновение, укрепиться в ощущении, что все у тебя получится, обратись к вдохновляющему чек-листу. Но для этого тебе нужно его составить.

Итак. Запиши около 10 пунктов, чем ты искренне гордишься. Что наполняет тебя и вызывает чувство радости и счастья.

Делюсь своим списком для примера:

• Встретила мужчину своей мечты.

• Стала проводником трех душ (моих сыновей).

• Создала проект «Женщина-радуга», который помогает женщинам жить счастливой и гармоничной жизнью.

• Была лидером движения и сооснователем сообщества Organic Woman.

• Впервые в России стала Вице-Миссис Вселенная.

• Я нашла свое предназначение и делюсь опытом с тысячами женщин, которые меняют свои жизни к лучшему.

Заглядывай в этот чек-лист, когда начинаешь важное дело, чтобы зарядиться вдохновением, энергией и развеять сомнения.

Изобильная женщина

Для меня изобилие – это не просто материальный мир. Это глубокое волнующее внутреннее состояние, которое позволяет наслаждаться жизнью по полной. Когда я просыпаюсь с чувством бесконечной благодарности Творцу за все, что уже имею, за все, что еще придет в мою жизнь. За уверенность в каждом дне.

Изобильная женщина ресурсна. У нее есть доверие к Миру. Она уверена, что достойна всего, чего желает ее душа. И все у нее получается легко и играючи.

Изобильная женщина – искра. Она – стихия, которая способна на свершения, не прилагая никаких физических усилий. Она вдохновляет.

Изобильную женщину чувствуешь по дыханию. По движению. По тому, что она дарит миру, как с ним общается.

Как раскрыть в себе этот поток? Как позволить энергии влиться в жизнь? Как позволить себе не просто «хотеть», а «иметь»? Ведь, что тут скрывать, всем нам хочется жить в изобилии. Слушать себя, наслаждаться дарами Вселенной, забыть про финансовые заботы.

Для начала попробуй увидеть в себе изобильную женщину. Представь, какая она, женщина, которая наполнена изобилием. Что она транслирует? Как живет? Какие мысли у нее рождаются? Что она чувствует? Согласись, можно жить в роскошной квартире, много путешествовать, иметь прекрасных детей, проходить десятки курсов по привлечению денег, но не чувствовать себя изобильной. В своей практике я часто встречаю таких женщин, у которых все есть, но внутри пустота. Ощущение, что чего-то не хватает.

Зачастую причин подобного состояния может быть несколько. Самая распространенная – запреты, которые тянутся за нами с детства. Установки, перекрывающие поток изобилия:

• «Для того, чтобы быть изобильной, нужно много работать».

• «Довольствуйся тем, что есть. Живи как все».

• «Деньги портят людей и приносят только беды».

Есть другая сторона. Когда живешь в изобилии, но стесняешься этого состояния. Пытаешься его скрыть, принизить. Тем самым мы обесцениваем собственное счастье, свое изобилие, свою жизнь. Мы боимся, нам жалко. Мы не можем насытиться тем, что есть. Не умеем и не хотим делиться, так как не чувствуем себя по-настоящему изобильными. А вдруг самим не хватит. И во многом подобные мыслеформы поглощают сознание из-за отсутствия у женщины целостности, опоры на саму себя. Когда все время чего-то не хватает. И внутренний голос повторяет: «Ты не достойна, не имеешь права». И мы так себя и ощущаем – недостойными жить в изобилии. Мы создаем вокруг себя поле на основе своих чувств.

Попробуй начать чувствовать себя счастливой, любящей, гармоничной, целостной, изобильной прямо сейчас. Это поможет тебе освободиться от напряжения, страха, негативных установок. Расширить свои каналы и дать возможность энергии струиться. Наполнять сосуд изобилия. Из этого внутреннего состояния ты сможешь изменить все, что тебя окружает. Перепрошить отношение к самой себе. Позволить себе жить в изобилии.

Посмотри на свою жизнь. Она дает нам пищу, кров, работу, семью, друзей и близких людей рядом. Она дарует фантастическую возможность быть здесь и сейчас, быть в этом теле, жить и дышать на этой планете. Жизнь, как и сама Вселенная, любит нас. Практикуй ей в ответ щедрость, делись. Пусть чувства будут взаимны, и ты всегда будешь жить в изобилии.

Как блокируется денежный поток?

Я долгое время очень осторожно относилась к деньгам. Воспринимала их как опасность. Ведь папа покончил жизнь самоубийством именно из-за больших денег. И эти ограничивающие установки с детства тянулись за мной по жизни. Я считала, что деньги в семье должен главным образом зарабатывать мужчина. Потому что в нашей семье папа был основным кормильцем. И позже мне попадались мужчины, которые зарабатывали гораздо больше, чем я. Для меня это было нормой. Мне казалось, что для того, чтобы зарабатывать много, нужно сильно вкладываться в работу. Принести в жертву свою свободу и радость к жизни ради финансового благополучия.

Сейчас я чувствую, что изобилия хватит на всех и Вселенная очень щедрая. Мы сами ограничиваем себя своими же мыслями, которые складываются на основании нашего прошлого опыта. Все ограничения в нашем уме, в нашем отношении к деньгам и к самим себе. Со временем я пересмотрела свои установки прошлого и позволила денежному потоку плавно течь. И самое главное в денежном потоке – чистое состояние внутри, ощущение своего центра, гармонии и баланса.

Как раскрыть свой ресурс?

Манипура – наше солнышко, помогает нам накапливать и усваивать энергию. С ее помощью мы можем определять, сколько у нас сейчас ресурса и что нужно сделать, чтобы привлечь больше изобилия, благосостояния в свою жизнь.

Многие из нас живут в серости будних дней, пытаясь вырваться из лап усталости, тревожности и стресса. Мы ходим на различные тренинги, перегружаем себя ментальной информацией, после которой просто не знаешь, за что схватиться и куда бежать… Но в этой суете мы не обращаем внимания на то, что находится у нас перед самым носом, как мы себя чувствуем в нашем доме, что у нас на сердце, на душе.

Задача каждой из нас – напитывать себя, наполнять силой, энергией. Для этого важно ответить себе честно на вопросы:

• Как часто ты окружаешь себя любимыми предметами, которые дают тебе силу и вдохновение?

• Есть ли в твоем доме пространство, где ты можешь отдохнуть, побыть в тишине и наполниться?

• Или ты следуешь общим стандартам стиля и минимализма, где присутствует только все самое функциональное и практичное? Где нет простора для творчества, полета и ярких красок?

Просто оглянись вокруг. На самом деле каждая женщина обладает невероятным даром создавать рядом с собой пространство красоты, свободы и изобилия. Это дает столько ресурса не только нам самим, но и нашим родным и близким! Попробуй пересмотреть свое отношение к привычным вещам. Купи красивое постельное белье, поставь в вазу цветы. Такие мелочи мягко раскрывают женщину. Помогают посмотреть на свое пространство со стороны и понять, что можно в нем изменить.

Накопление ресурса

Давай поговорим с тобой искренне. Как ты проживаешь каждое свое состояние? Можешь ли позволить себе быть не в ресурсе? Даешь ли себе время пережить это состояние, не обвиняя себя? Очень важно дать этому случиться – твоей грусти, твоему нежеланию творить сегодня. И не стоит стыдиться этого состояния. Оглядываться на других.

В следующий раз, если чувствуешь внутри себя необходимость ничего не делать, просто прими этот день с его настроением, эмоциями всем своим сердцем, как собственного ребенка. Ведь когда малыш просыпается в дурном настроении, капризный или с грустинкой, мама понимает и принимает его таким, какой он есть. Не пытается его переделать и исправить. Проживи этот день сейчас таким, каким он чувствуется, каким хочется его прожить, ни под кого не подстраиваясь. Все в жизни закономерно и мимолетно. Наш ум «колбасит», и графику «подъем-спад» подвержен каждый. Невозможно постоянно быть на коне и улыбаться круглосуточно. Бывают разные состояния, и каждое прекрасно. Важно уважать любое из них.

А завтра наступит новый день, для новых творений. Будет много оптимизма, ресурса. Снова захочется забраться на коня. Цени себя, каждое свое настроение, состояние. Позволь себе просто быть.

Практика «Волшебный час»

Это простое упражнение многим очень сложно выполнить. А оно дает невероятный ресурс, восполняет энергию и возвращает в состояние спокойствия и внутреннего изобилия. Суть практики – уделять себе любимой хотя быть один час в день. Ни себе и мужу, ни себе и детям, ни себе и родителям. А исключительно себе!

Будет здорово, если ты превратишь это в ежедневный ритуал. Выбери конкретное время, которое ты планируешь посвятить себе, не отвлекаясь ни на что и ни на кого. Закрепи этот час в своем расписании дня. Это может быть раннее утро или поздний вечер, когда все уже улягутся спать. В идеале найти себе подругу, которая бы практиковала с тобой, чтобы вы напоминали друг другу об этом волшебном часе. Не находили причины для того, чтобы его отменить или перенести на завтра.

«Волшебный час» – лично твое время. И ты имеешь на него право! Важно только, в зависимости от своего настроения и состояния, выбрать то, что на данный момент приносит тебе удовольствие, позволяет расслабиться, снять напряжение и отпустить мысли.

Ты можешь использовать этот час, чтобы принять ванну с аромамаслами, позаниматься йогой, почитать любимую книгу, прогуляться по лесу или встретиться с подругами. Можно вообще ничего не делать. Представляешь? Целый час безделья.

Для меня лично очень сложно не делать ничего. Но я уверена, что с этой установкой важно работать. Сразу появляются в голове мысли: «А лучше бы я позанималась с детьми», «Столько дел нужно доделать, а я тут решила полениться». Но это не про лень. А про возможность позволить себе ничего не делать. Просто полежать на кровати, помолчать.

Не так давно я позволила себе провести волшебный час именно так. И я чувствовала глубокую внутреннюю работу. Одна часть говорила мне: «Успокойся. Ты имеешь право просто быть». А вторая призывала к благоразумию, пыталась поднять меня с кровати.

Именно в этот час личного времени происходит волшебное наполнение нашего энергетического центра. Уходят стресс, накопленная усталость и раздражение. После такого единения с собой мы естественным образом наполняемся. А женщина, которая находится в ресурсе, готова делиться своим состоянием и с близкими. Поддержать, если нужна ее помощь, окружить заботой, сказать теплые слова. Всего один час в день для себя наполнит энергией не только себя, но и твое окружение.

Задание:

Выпиши все ограничивающие установки, связанные с деньгами, в твоей жизни. Возможно, какие-то из них засели в твоей голове еще в детстве. Другие укоренились после каких-то событий в жизни. С левой стороны – пропиши эти мысли, как есть.

Справа – переформулируй в позитивном ключе.

Вот как это сделала я.

1. Деньги – это опасность =>

Деньги – это безопасность, изобилие, возможность путешествовать и заниматься любимым делом.

2. Мужчина должен зарабатывать больше женщины =>

Неважно, кто в семье больше зарабатывает. Главное, чтобы этот процесс приносил удовольствие.

3. Большие деньги ограничивают свободу. Не будет времени на жизнь =>

Большие деньги дают огромную свободу, возможность для самореализации, развития и роста. Можно жить в изобилии. Главное – делать это из состояния свободы, в гармонии с собой.

Проживание дня

В течение дня мы не всегда успеваем проживать все, что с нами произошло. И это копится в нас годами, утяжеляя нашу душу, дух, ум и сознание. Такой груз не дает нам принять определенный опыт. Тем самым мы теряем ценность каждого дня. Проживаем жизнь поверхностно.

Мы зачастую не придаем значения каждому дню. Запоминаем лишь те дни, в которых произошло что-то важное, радостное и ценное для нас. А все остальное воспринимаем как серые будни, которым не место в нашей памяти, в нашем теле, в нашем сердце… Мы словно постоянно живем в ожиданиях чего-то грандиозного. И так может пройти вся жизнь.

Можешь ли ты вспомнить, чем был наполнен твой день вчера, а неделю назад? Скорее всего, ты скажешь: «Да ничего особенного не происходило». «Что вспоминать? Все как обычно». Но только представь, каждый день уходит безвозвратно из твоей жизни, а тебе даже нечего о нем вспомнить. И ты очнешься в конце жизни и наконец-то поймешь, что не прожила ее по-настоящему, не прочувствовала, как могла бы. Что жизнь пронеслась, а в твоем сердце пустота и разочарование…

Предлагаю тебе перенаправить внимание в сторону осознанности. Хочу поделиться с тобой простой практикой осознанного проживания дня.

С самого детства каждый день перед сном я заново проживаю свой день. Я возвращаюсь ко всему, что было в моем дне, представляю все в ярких красках и образах. Начинаю с самого пробуждения и заканчиваю моментом, когда нахожусь в своей кровати. Проживаю мысль за мыслью, действие за действием, запах за запахом, цвет за цветом. Я вспоминаю последовательно все детали дня, а также параллельно работаю над своими эмоциями и реакциями.

Проживание дня позволяет продлить ценность каждого мгновения прожитого сегодня. Вернуться в состояние «здесь и сейчас». Не цепляться за прошлое, пытаясь что-то исправить, что-то забыть, не ждать будущего, а жить в настоящем. Быть благодарной тому, что есть в твоей жизни в данный момент времени. Ты увидишь, как, оказывается, многогранен каждый день. Сколько чудесных моментов ты проживаешь. И само собой просыпается чувство благодарности к себе и к миру, любовь и доверие. Понимание, что жизнь прекрасна и не нужно ее недооценивать.

Более того, такое наблюдение за своим днем позволит тебе по-другому взглянуть на себя и своих близких, на свое окружение. Глубже понять свои чувства и эмоции других. Осознать их важность и почему они проявляются в тебе.

Задание:

Попробуй перед сном прожить свой день. Вспомни все в мельчайших подробностях с того момента как проснулась, сделала зарядку, позавтракала, проводила мужа на работу или сама собралась. Как прошел твой рабочий день. Как готовила ужин и читала детям книжку перед сном. О чем ты думала, что ты чувствовала, как реагировала на те или иные ситуации, какие эмоции испытывала. Не нужно затягивать этот процесс на час. Пяти минут будет достаточно. Но постарайся осознанно включиться в проживание каждого момента сегодняшнего дня. Стань наблюдателем своей жизни.

Постарайся проанализировать все ситуации, которыми был наполнен день, и свои эмоции на происходящее. Без привязки к тому, что это было хорошо или плохо. Просто будь в моменте.

Такая практика помогает найти ответы на глубокие вопросы, отпустить все ненужное и пустое и сконцентрироваться на самом важном и ценном. Освободить ум и наполнить жизнь смыслом, довериться потоку чистой, светлой энергии, осознать, насколько каждый день бесценен и что твоя жить может стать еще ярче и гармоничнее.

Для того, чтобы прожить тысячи лет, вовсе не обязательно изобретать эликсир молодости. Важно просто очень осознанно и глубоко, с любовью в сердце, проживать каждый день.

Энергия жизни

Огромное количество женщин живут сегодня без энергии. И это очень грустно. Ведь что такое энергия? Это, по сути, прана, которую мы берем от Земли и от Космоса. Это некая точка, в которой аккумулируются нижние и верхние чакры. Изобильная чаша, в которой накапливается энергия и распределяется по всему нашему телу.

Когда мы берем энергию сверху, из космоса, то она дается на благие дела. И важно использовать ее во благо: очищать душу, работать над негативными чертами характера, создавать проекты, которые повышают энергию и дарят окружающим ощущение счастья и целостности. А энергия, которую мы берем от матушки Земли, наполняет нас лишь тогда, когда наши тело и мысли чистые. Когда мы следим за своим питанием, уделяем внимание физическому здоровью, заботимся о своем теле. И все это собирается в центре нашей жемчужины, в Манипуре, и распределяется по всем нашим энергетическим каналам.

А если у женщины нет энергии, то у нее нет сил и вдохновения на то, чтобы творить, создавать, радоваться жизни и любить. Без энергии невозможно приготовить вкусное блюдо. Без энергии невозможно рано вставать. Без энергии невозможно быть принимающей мамой и заботливой женой.

И порой мы расходуем энергию не по назначению: на страхи, обиды, гнев, раздражение. Сливаем ее на токсичные отношения и мысли. Мы испепеляем всех вокруг и сами при этом сильно истончаемся. И если наша Манипура в дисбалансе, то возникает спешка, суета и внутреннее напряжение.

Прошу, береги свою энергию. Используй ее во благо. И если идешь к целям, делай это мягко, уверенно, по-женски. Наслаждайся, кайфуй от процесса. Любая цель должна резонировать с твоими ценностями, отражать твои чувства и намерения. И постарайся не сливать энергию в пустоту. Для начала очисти свое пространство. Для того, чтобы дать возможность энергии наполнить твое окружение. Выкинь старую обувь, выцветшую одежду, тарелки со сколами, освободи холодильник и шкафы от залежавшихся продуктов, которые забирают энергию.

Знай, когда ты в ресурсе, когда наполнена энергией, ты делаешь все из состояния целостности и любви. Ты делишься, потому что по-настоящему этого хочешь и у тебя есть на это ресурсы. Ты помогаешь не для того, чтобы тебя пожалели или похвалили, а от чистого сердца, так как по-другому уже не можешь.

Практика «Там, где наше внимание, там волшебство»

И сейчас я попрошу еще раз вернуться к началу этой главы и посмотреть, что изменилось внутри тебя за время прочтения страниц о нашей третьей чакре, Манипуре. Какие практики ты попробуешь внедрить в свою жизнь? Что уже попробовала? Какие задания вызвали у тебя сложности и, как ты думаешь почему? Постарайся максимально включиться в проживание этих знаний. Почувствуй свою Манипуру.

Если же у тебя есть ощущение, что твоя третья чакра ослаблена и ей нужна поддержка, направь туда свое внимание.

Как только проснешься, не торопись вставать с постели. Положи руку на область пупка, туда, где находится наш огонь жизни, наша жемчужина, Манипура. А вторую руку – на сердце. Соединись с этим энергетическим центром. Побудь в этом состоянии столько, сколько тебе хочется. Почувствуй жизненную энергию внутри себя. Ее мощь, ее силу, ее опору. Поблагодари Манипиру за ту энергию, которой она наполняет твое тело, дает тебе возможность жить, творить, чувствовать, идти к своим целям.

________________________________________

________________________________________

________________________________________