Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Каждый цветок станет страницей Священного Писания, если душа научится любить.
Сан Лайт
Я приветствую тебя, дорогая радужка, в мире с открытым сердцем и безусловной любовью. Мне не важно, какого цвета у тебя волосы, какой у тебя размер одежды, какой ты национальности, кем ты работаешь и сколько тебе лет. Для меня ты – самая неповторимая и индивидуальная со всем радужным спектром своих чувств и состояний.
Самое важное для меня – это твое открытое сердце. И я знаю, что, даже если, возможно, сейчас ты не полностью принимаешь себя, мало заботишься о себе и своем теле, не умеешь любить так, как хотелось бы, все равно в глубине твоей души, внутри тебя очень много любви. В этой главе мы будем с тобой раскрывать твое сердце. Готова влюбиться в себя заново? Тогда начнем погружение в Анахату.
Анахата – четвертая чакра, находится в грудной клетке на уровне сердца. По-другому ее называют чакрой любви, сердечной чакрой, «эмоциональным балансиром» нашего организма.
Анахата отвечает за ощущение любви к себе и миру, за сострадание и благодарность. Она дарит состояние внутренней гармонии, счастья, радости и целостности. Она также приносит вдохновение для творческой реализации личности.
Находясь на уровне сердца – в нашем центре, Анахата соединяет нижние три чакры, отвечающие за материальные аспекты, и верхние три чакры – наши духовные составляющие. Сердце – источник жизни, оно управляет нашими мыслями, словами, действиями. Наше поведение зависит от эмоций и чувств, которые переполняют наше сердце.
Человек с развитой Анахатой всегда отличается эмоциональной зрелостью, мудростью, спокойствием. Он обладает мощной внутренней силой, которая базируется на безусловной любви, чистых помыслах, состоянии отдачи, желании делиться своим «светом».
На этом уровне закладываются очень важные аспекты человека – проявление заботы к другим, умение сопереживать, сострадать проблемам окружающих людей. Анахата отвечает за способность ощущать чужие эмоции, не бояться выражать свои чувства, гармонично их проживая. Такой человек всегда интуитивно знает, как он может помочь другому, и с радостью открывает ему свое сердце, бескорыстно помогает всем нуждающимся.
С развитой Анахатой мы замечаем гармонию и красоту мира, цикличность в природе. Мы живем в состоянии радости, становимся веселыми, звонкими «ручейками», умеем искренне смеяться, заряжаем все пространство своим беззаботным смехом и безмерной любовью. Это поистине волшебное состояние. Появляется состояние потока: чем больше из нашего сердца льется чистой, искренней любви, тем больше мы сами наполняемся божественной любовью, принимаем щедрые дары от Вселенной. К нам начинают тянуться другие. Окружающие будто бы «слышат» нашу внутреннюю гармонию и мудрость, просят помощи, безмолвно следуют за нами.
В отношениях с противоположным полом люди с развитой Анахатой всегда верны друг другу, счастливы, имеют семейные ценности, которые укрепляют их отношения. Они принимают свои чувства, спокойно и уважительно относятся к чувствам своего партнера, что является залогом крепких и здоровых отношений, где нет конфликтов и непонимания.
Когда четвертая чакра находится в дисбалансе, возникает ощущение одиночества, появляются эгоизм, неуверенность в себе, зависимость от разрушающих отношений, самопожертвование. Могут возникнуть заболевания, связанные с сердцем, простуда, хроническая усталость, нервозность и бессонница.
Когда Анахата развита слабо, человек имеет трудности во взаимоотношениях с другими. В отношениях со своим партнером присутствует страх, ревность, возможны измены. Человек может чувствовать себя брошенным, недостойным любви, мыслит негативно, не верит в чудеса. Со временем такой человек все больше будет закрываться от любви, считая свои эмоции и чувства других людей проявлением слабости.
Также люди могут принимать все очень близко к сердцу, зацикливаться на проблемах и переживаниях. Из-за этого сердечная чакра наполняется негативом и начинает разрушать энергетический каркас любви и доброты.
Однако бывает так, что женщина, напротив, живет с чувством глубокой недостаточности, дефицита энергии любви в Анахате. В этом случае она может жить в одиночестве, быть холодной, закрытой, черствой. Она не верит в настоящую любовь, отрицает и боится глубоких отношений с противоположным полом.
В подобных ситуациях женщина может быть слишком сконцентрирована на карьере, у нее с каждым днем усиливается эгоизм, отстраненность от мира. Но естественная потребность в любви будет «стучать молоточком» по сердцу, проситься быть проявленной. Из-за этого женщина может закрыться, ощущать громадную дыру на душе, не принимать себя. Со временем ослабевает чувствительность к своим потребностям, все блекнет, тело каменеет, энергия застаивается. В результате она может впасть в тяжелую депрессию.
Для здоровой Анахаты важно полюбить и принять свое тело и душу, экологичным образом выражать свои чувства, получать удовольствие от самой себя и происходящего. Проживай каждый момент таким, какой он есть, будь чувственной, не осуждай и не беги от мира. Береги себя и своих близких, сострадай и сопереживай проблемам других, открой свое сердце и дай любви литься из него. Ты заметишь, что начнешь наполняться еще большей любовью, которая будет просто сочиться из пространства к тебе через окружающих людей.
Зачастую сложно с ходу сориентироваться, отчего у человека нет любви в жизни и его сердечный центр закрыт. Причин может быть очень много. Порой они могут возникать в детском, подростковом периоде, могут быть неосознаваемыми нами.
Встречаются такие случаи, когда энергии на уровне Анахаты очень много – там бурлит целый поток, который тяжело контролировать. Женщина может метаться из стороны в сторону, ее может «распирать» от любви, которой она неумело управляет. Из-за этого она может впадать в состояние жертвы, делать все ради любви, переступать и разрушать свои собственные границы, которые крайне важны для здоровых взаимоотношений.
Она слишком зацикливается на любви, отдает всю себя без остатка, при этом не принимая ответную любовь и искренние чувства партнера. Такая женщина просто не замечает этой любви, ей все время мало, и кажется, что ее никто не любит в той же степени, как любит она. В этом случае может возникать дикая ревность, желание контролировать любое действие и даже мысли ее мужчины.
Для радужной и счастливой жизни в любви очень важно заботиться о развитии Анахаты, достигать внутреннего баланса, чтобы не возникало ситуаций переизбытка любви, равно как и ее дефицита.
Звук
Мантра для Анахаты – звук ЯМ. Просто напевай, произноси этот звук вслух или про себя, фокусируйся на сердечном центре, представляя, как из области груди льется красивый зеленый свет. Нота – ФА.
Ароматерапия
Ароматы, благоприятные для развития третьей чакры: ароматы кедра, сандала. Добавляй эти эфирные масла в ванну, зажигай в своем пространстве аромалампу. Также используй зеленые камни и минералы.
Смех и радость
Смейся чаще, искренне, от сердца! Это самая главная исцеляющая практика для баланса Анахаты. Иногда можно пойти на маленькую хитрость: начать смеяться искусственно. Тогда мозг, не заметив подвоха и не успев осознать, что вы притворяетесь, станет выделять гормоны радости, и вы начнете хохотать от души.
Цвет
Используй разные оттенки зеленого для баланса сердечной чакры Анахаты. Зеленый цвет связан с гармонией, ростом и развитием. Женщина, которая часто носит зеленый, скорее всего, воспринимается окружающими как человек крепкого здоровья, с большим эмоциональным избытком, прочно стоящий на ногах. Ей доверяют, советуются по вопросам питания, активности и долголетия.
Любовь к себе
Любовь – самое драгоценное состояние. Оно живет в области сердца. Как физическое, которое каждый день качает тысячи литров крови, работает днем и ночью, без перерыва. Так и энергетическое сердце – наша Анахата. Сердечный канал, через который мы любим. Но если в него не вкладывать огонь любви, если его не питать энергией, оно просто рано или поздно перестанет стучать. У каждой женщины огромный потенциал любви. Он, как вулкан, спит и ждет благоприятного момента, чтобы пробудиться.
Для начала предлагаю провести небольшую самодиагностику.
• Если мы замечаем за собой чрезмерное потребление не важно чего: одежды, еды, всего того, что приносит чувство удовлетворения, возможно, таким образом женщина пытается залатать дыры в своем сердце. Доказать самой себе с помощью вещей, что она достойна, она любима. А есть другая сторона этой же медали – когда женщина ничего себе не позволяет. Все в семью, детям, мужу, родителям. А про себя совсем забывает.
• Время с собой. Посмотри, насколько тебе комфортно находиться наедине с собой. Можешь ли спокойно одна сходить в кино или посидеть дома и почитать книгу, чувствуешь ли ты себя одинокой в этом случае. Возникает ли у тебя ощущение, что одной тебе скучно и неинтересно.
• Нежелание общаться. Это когда женщина тотально одинока. Ей не хочется ни с кем общаться. Она держит определенную дистанцию даже в общении с близкими людьми, с мужем, коллегами.
• Оцени свой уровень уверенности в себе. Насколько легко ты знакомишься с новыми людьми, общаешься, налаживаешь искренние отношения. Или ты боишься такого общения, так как чувствуешь себя недостаточно умной, красивой, хорошей, и предпочитаешь отсиживаться где-то в сторонке.
• Свойственна ли тебе установка «Я не достойна любви и внимания». Эта программа может разрушить всю жизнь. Ты можешь прожить ее в роли жертвы, так и не поняв, что все самое лучшее и ценное уже внутри тебя. Твоя любовь безгранична. Твой потенциал уникален.
Важно выстроить ровную прямую, определенный баланс покоя и гармонии внутри своего сердца.
Что же такое нелюбовь к себе?
Это отсутствие элементарного заземления, вдоха и выдоха. Сейчас очень быстрый мир, и нам хочется все успеть. В этой суете и спешке мы забываем о важности расслабления, бережного отношения к себе. На пять-десять минут прилегла на диване, и внутренний голос сразу начинает: «Поднимайся. Хватит спать. Пора работать». Это говорит об отсутствии любви к себе. Когда ты не делаешь даже минимальной паузы, чтобы понять, что для меня сейчас важнее: немного отдохнуть, выпить травяного чая или встать через силу и продолжить «пахать».
Наша сердечная чакра соединяет материальный и духовный миры. Как мы спим, как рожаем, как занимаемся сексом, в каком состоянии пробуждаемся. Наши чувства, эмоции, контакт с Богом – все связывается в сердце. Если нет любви и уважения к себе, то все сферы летят в тартарары. Нет желания и сил создавать, творить, вдохновлять.
Задание:
Природа – удивительный ресурс, который мы можем использовать уже сейчас. Для восстановления своей энергии. Заходя в лес, разговаривай с деревьями, проси у них напитать тебя, расслабить твое тело. Среди деревьев-доноров выбери свое. Это может быть сосна, дуб, яблоня или клен. Для того чтобы понять, твое это дерево или нет, попробуй его почувствовать. Встань перед деревом, расслабься, раскрой свое сердце. Если твоя правая рука движется вперед в сторону дерева, значит, оно разрешает тебе с ним взаимодействовать. Когда мы слушаем природу, мы активируем наше сердце. Направь дереву свои намерения. Постой две-три минуты в обнимку с деревом, и ты почувствуешь легкость и расслабление в теле, состояние внутреннего покоя.
Также успокаивающе на нас действует хождение босиком. Как только появляется возможность, ходи босиком по траве. С пятки на носок. Плавно, мягко, без спешки. Отпусти все проблемы в Землю. Поблагодари ее за то, что она дает тебе опору, силу.
Когда в питании присутствуют продукты зеленого цвета, ритм сердца становится ровным. Ешь побольше зелени, зеленые яблоки, спаржу, авокадо. Направляй внимание в область сердца. Согласись, очень сложно любить себя, когда в теле токсины, когда у тебя лишний вес. Наше тело – прекрасный сосуд, в котором живут душа, наш Дух и опыт. И каждое тело неповторимо и уникально. Да, важно принимать себя любой. Но в то же время заботиться о себе и стремиться к лучшей версии.
Задание:
Когда ты утром проснулась, не вскакивай и не беги сразу же по своим делам. А постарайся обнаружить себя в этой постели. Пощупай себя, свои ножки, животик, щечки. Побудь в состоянии: «Я есть. Я проснулась». Так с каждым разом ты будешь чувствовать все больше благодарности к себе и к своему телу.
А теперь ответь, пожалуйста, себе на вопрос. По какому пути ты идешь? Живешь правильно для всех, выжимая себя без остатка, соблюдая установленные умами других людей правила, ограничения, законы, или же ты летаешь, как ветер, опыляющий счастьем все и всех вокруг, не знающий покоя, но познавший любовь к жизни? Что мешает тебе отпустить ум и стать ветром? Иногда бушующим, иногда ласковым, очень холодным и очень горячим, но всегда живым. Для чего жить, так и не познав вкус этой неимоверно красивой и захватывающей жизни? Не пожалеешь ли ты об этом?
Любить, жить из сердца – значит делать шаги, действовать, развиваться. Даже когда нет сил поднимать голову и возрождать в себе любовь к жизни, то самое детское восприятие, ликование от прыжка в луже и улыбки солнца.
Люди без чувственного сердечного центра, Анахаты, он же является зеленой прожилкой радуги, не думают о своем истинном пути. Людям со спящим сердцем даже в голову не приходит мысль о том, что, кроме набора тканей, есть еще нечто большее, высшее, тонкое, космическое, невероятно глубокое и настоящее.
И, чтобы проснуться от желаний реализовываться только через материальные блага, нам жизненно важно подняться до уровня любви! Начать двигаться в этом направлении – к любви высокого уровня. Но она есть в сердце каждой из нас. Чтобы открыться ей, душа должна проделать определенный путь, дорасти.
Чтобы отыскать дорогу к своей страсти, важно обнаружить путь к своему сердцу.
На этом можно было бы поставить жирную точку, но хочется побыть еще в этом потоке и напомнить нам всем об одной важной вещи. О чистой радости нашего существования, о нашем внутреннем, страстном ребенке, который и является единственно верным путеводителем навстречу к себе.
Я смотрю на Яника в каждом дне, на его кривляния перед зеркалом, игру на гитаре, смешнючие песенки, надувание пузырей слюнями, заразительный смех, подражание звукам животных – все спонтанное, чистое, простое.
А мы все больше тратим сил и энергии на одобрения, обратную связь, погоню за ложными идеалами. И получается, что мы забываем самих себя настоящих, лучезарных, страстных, спонтанных и все больше ищем свое искаженное отражение в этом мире.
Задание:
Самое простое, что ты можешь сделать уже сейчас – окружить себя людьми, у которых уже развита Анахата – сердечная чакра. Ты их ни с кем не спутаешь, они эмоциональны и теплы в своей проявленной личности.
• Они всегда выслушают через эмпатию, протянут руку, согреют теплом, вдохнут жизнь. В их глазах много любви… чистой, простой, безусловной.
• Посмотри на свое окружение. Наверняка в нем есть хотя бы один-два человека с раскрытой Анахатой. Общайся чаще с такими людьми. Наблюдай за тем, как они живут, что делают, как чувствуют.
• Не соглашайся жить исключительно нижними чакрами, которые отвечают только за тело, инстинкты. Иди выше! Знай, что наверху тебя ждут сильные родники источника всего по-настоящему существующего.
Любовь к миру. «Бумеранг любви», или чем больше отдаешь, тем больше получаешь
Ничто не делает женщину такой притягательной, как добродетель. Именно в этой энергии хочется укутаться нашим детям и мужьям. Мягкая, теплая, обволакивающая доброта, именно она является фундаментом для наших женских домиков жизни.
Доброта исцеляет и наполняет не только нас, но и всех, кто находится с нами рядом. Эти вибрации настолько сильны, что в них хочется утонуть и остаться навсегда.
Именно поэтому мужчины всегда смотрят на силу доброты нашего сердца. Они на подсознательном уровне оценивают, способны ли мы передать сердечное тепло и любовь нашим детям, способны ли мы создать в семье систему нравственных ценностей.
Когда доброта живет в женском сердце, то это отражается на внешнем виде женщины. Она заметна во всем: в ее лучистом взгляде, в благозвучном голосе и даже в ее красивой походке. Такая женщина не оставит равнодушным никого. Все чувствуют приятную ауру такой женщины, возникает ощущение, что ты купаешься в океане любви, просто находясь с ней рядом.
После того как мои родители ушли из жизни, когда я была совсем юным подростком, четыре года мне приходилось жить в разных семьях, менять школы. У меня внутри образовалась огромная дыра, ведь больше не было рядом со мной родителей, теплых объятий и семейной радости. Я не могла больше быть собой, не могла спрятаться за сильной спиной папы и постоянно ощущала громадную пустоту.
Но в 15 лет у меня появилась возможность жить одной, и все стало потихоньку преображаться. С каждым днем мое сердце стало наполняться любовью и благодарностью. Это происходило в основном благодаря тому, что, живя в маленьком деревянном домике, стала подбирать с улицы бездомных, грязных животных.
Я ничего не хотела от них взамен, просто не могла иначе, не могла пройти мимо, поскольку не смогла бы потом жить с этим.
Подбирая теплые комочки, я сажала их к себе в куртку, приносила домой, отмывала, откармливала и оставляла жить в своем домике. Так в один момент у меня оказалось пять кошек и две собаки.
У каждого «кожаного носа» была своя непростая история выживания, и, оказавшись в тепле и сытости, они были очень благодарны мне. Каждый вечер, когда я приходила с работы и тренировки, они бежали ко мне, терлись своей теплой шерсткой, ласкались и заполняли мою «дыру» в сердце теплом и любовью. Именно тогда произошло понимание, что чем больше отдаешь, тем больше получаешь.
В дальнейшем я стала помогать приютам с животными, и в подростковом возрасте это послужило развитию во мне бескорыстной любви и доброты, укоренению системы духовно-нравственных ценностей. Впоследствии в 2012 году это также помогло нам с мужем основать Благотворительный фонд помощи детям.
Я искренне верю, что в мою жизнь будет приходить возможность отдавать все больше и глубже. После каждого доброго дела ощущаю такой прилив тепла и драйва. Что-то невероятное! Это больше, чем я, это больше, чем мой ум и сердце!
Это сильнейшая связь с космосом, так как наше истинное предназначение на этой планете Земля заключается именно в том, чтобы эволюционировать душой, зажигать сердца, делать добрые дела, любить и отдавать.
Задание:
Попробуй делать одно доброе дело в день. Маленькое или большое, заметное или очень тихое.
Возможно, ты захочешь купить лекарства бабушке, впереди стоящей в очереди в аптеке, или забрать с улицы брошенного щенка, а быть может, просто помолиться, послать добрые вибрации за человека, который находится в тяжелой ситуации. Ведь чистота помыслов, доброта мыслей становятся той тонкой невидимой ниточкой, которая соединяет с определенным человеком. Она способна помочь ему в самые непростые минуты, минуя огромные расстояния.
Помочь кому-то можно не только деньгами или материальными вещами. Например, ты можешь сказать доброе слово своей маме, ребенку или мужу. Или это может быть теплый и искренний звонок подруге, просто так, узнать, как у нее дела, как настроение, что у нее на душе, как ты можешь ей быть полезной. Приятно, когда тебе звонят или пишут просто так, узнать, как у тебя дела, улыбнуться вместе или поделиться счастьем. В такие моменты ты чувствуешь свою нужность и важность для этого человека. Это может в мгновение ока изменить твое настроение, состояние, это наполнит тебя радостью.
Попробуй каждый день делать одно доброе дело и отслеживай свое собственное состояние от этого в моменте. Прочувствуй, проживи эту обратную связь от мира.
Это и есть истинный бумеранг любви: чем больше ты отдаешь, тем больше ты получаешь. Делай ежедневно пусть даже самое крохотное доброе дело. Возможно, оно будет очень простым. Ты можешь завести тетрадь добра (дневник радости или благодарности) и записывать туда сделанные добрые дела. Это будет развивать в тебе безусловную любовь, добродетель, и ты заметишь, как будешь сама еще больше наполняться светом, добротой и радостью.
Сила улыбки
Если утром я открыла глаза и не улыбнулась миру, то день не задается. И наоборот – начатый с улыбки день сулит радость и успех. В состоянии внутренней и внешней улыбки рождается громадная сила, которая сносит гнев, раздражение и вырывает с корнями уныние.
Всего несколько сладких улыбок в день родным и близким, людям, которые встречаются на пути, самим себе и, конечно же, матушке Земле, всей Вселенной.
Улыбка – сила человеческого рода. В ней – фундамент непоколебимого счастья и радости сердца. Перед сном вспомни, сколько раз ты улыбалась случайным прохожим. Сколько раз теплой, нежной улыбкой обволакивала своих любимых? Это и будет результатом прошедшего дня.
Улыбка – сила духа. Поток нескончаемой энергии, трансформирующей все негативное в позитивное. Мои любимые мужчины – папа, муж, сыновья – любили и любят меня через улыбку своей души. Именно душа способна улыбаться и проявляться через тело, через поднятые уголки рта, теплоту в глазах, жар сердца, бурлящий котел безусловной любви. Через улыбку общаются души.
Улыбка рождается через благодарность, любовь, нежность, заботу. Это глубокий уровень проживания своего пути. Именно такие образы счастливых, улыбающихся родителей должны видеть наши дети. У таких родителей растут счастливые дети. В таких семьях живет вера в лучшее, несмотря ни на что. Не обесценивай силу улыбки! Она дана нам свыше как инструмент ясности, трепетное проявление своих нежных чувств к другим. Не подделывай ее, пусть она цветком рождается изнутри твоего бытия.
Пусть шлейф счастливых и наполненных людей остается после твоего присутствия. Проживай день с улыбкой в сердце, чтобы возле тебя мог кто-нибудь согреться. Улыбайся сердцем, глазами, душой, всем лицом и телом! Будь самой улыбкой. Дари ее, не скупись, не думай, что она кончится. Ведь чем больше отдаешь, тем больше получаешь.
Улыбка живет во всем. Космос улыбается вечностью. Солнце – лучами и теплом. Земля – плодородием и цветами. Улитка улыбается своим ритмом. Дождик – звенящими каплями по траве.
Кто не улыбается, тот засыхает.
Замечай свое отражение в зеркале.
Кто на тебя смотрит?
Радостная душа или раздраженный ум?
Счастье или уныние? Благодарность или недовольство?
Принятие или раздражение?
Прожила ли ты свой день с улыбкой?
Да, душа умеет улыбаться. Но для этого с ней нужно разговаривать, к ней нужно обращаться, за ней нужно ухаживать. Помимо улыбки в нашей семье есть еще много различных инструментов и ритуалов, которые по кирпичикам строят наш домик счастья. Я делюсь ими в данной книге.
Внутренняя улыбка – это улыбка бьющегося сердца, твоего тела, твоей души. В нашем современном мире мы теряем способность чувствовать себя, чувствовать свое тело, свои органы, свои истинные потребности. Мы постоянно бежим и мысленно, и телесно. Этот сумасшедший темп не оставляет нам времени, чтобы просто остановиться, подышать и услышать свой внутренний голос.
Я дам тебе медитацию на внутреннюю улыбку, которая откроет тебе возможность услышать себя, остановиться, заземлиться, улыбнуться и почувствовать свой ручеек, который течет внутри тебя. Свою реку, которая превращается из озера в бушующий океан или водопад. Она разная, как и мы разные. И медитация улыбки позволит тебе быть в «здесь и сейчас».
Медитация «Внутренняя улыбка»
Сейчас я попрошу тебя сделать несколько вдохов и выдохов в своем ритме, слушая свое тело, слушая свои вибрации, слушая саму себя. Постараться отключиться от мыслей прошлого, от беспокойств о будущем и погрузиться в нынешний момент, в настоящий момент.
Положи свои руки на колени, почувствуй, что ты живая. Что ты настоящая, теплая, родная себе. И постарайся, пожалуйста, не думать о том, что на тебя кто-то смотрит, что ты как-то неправильно сидишь, дышишь. Сейчас все правильно. Все, что происходит в твоей жизни, правильно. Потому что это твоя жизнь, и ты хозяйка в ней.
И сейчас я попрошу тебя расслабить твое тело. Почувствовать, что оно есть. Ведь в суете мы забываем об этом. Мы забываем услышать свои органы. Мы забываем улыбнуться самой себе, не говоря уже о близком человеке.
Итак, мы расслабляем голову. Расслабляем лицо, обязательно челюсть – пусть она немножечко даже повиснет вниз. Иди навстречу силе притяжения, расслабляйся.
Шея, горло, плечи, грудь, руки. Пусть все становится таким расслабленным и тяжелым. Пусть все стекает вниз, позвоночник, вся спина. Пусть уходит накопленный груз. Пусть уходят лишние мысли. Только ты. Только сейчас. В своем теле. В любимом, драгоценном, радостном, счастливом, в здоровом теле.
Расслабляется животик, расслабляется нижняя часть тела, бедра, промежность, колени, голени, стопы. Все мягкое, тяжелое, теплое, влажное. Как будто почва, плодородная земля чернозема обволакивает тебя, убаюкивает, согревает и говорит тебе: «Ты в безопасности, расслабься. Расслабься сейчас. Можно. Уже можно. Уже можно остановиться. Уже можно не бежать».
И сейчас я попрошу тебя представить в центре своего тела, в центре своего сердца и души улыбку чеширского кота. Ее невозможно спутать ни с чем другим. Дыши в нее, смотри на нее.
И пусть потихонечку-потихонечку начинает улыбаться твоя настоящая внешняя улыбка. Пусть уголки рта постепенно поднимаются.
Почувствуй тепло. Почувствуй радость. Почувствуй игривость. Почувствуй колокольчик и ручеек внутри тебя. И сейчас улыбнись своим глазам – зеркалу своей души, каждому глазу. Глазки, пусть они блестят и наполняются светом.
А теперь улыбнись своему лбу, щекам, носу, подбородку. Пусть все расплывается в улыбке чеширского кота. И как бы ты сейчас ни выглядела – не важно. Важно то счастье внутри тебя. Важно то состояние, которое тебя наполняет и оздоравливает в моменте. Твоя внутренняя улыбка, которую никогда и никто не может забрать, никакие жизненные обстоятельства. Она есть всегда с тобой сейчас. И ты можешь всегда воспользоваться ею, просто улыбнуться улыбкой чеширского кота.
И сейчас продолжай свой поток. Улыбайся своему горлышку. Улыбайся своей груди. И важно улыбнуться своему сердцу, которое бьется, танцует. Оно размером с кулак. Послушай, как оно бьется – такой легкий ритм. Поблагодари свое сердце. Скажи: «Спасибо, сердце!». Ведь мы даже не задумываемся, какую колоссальную работу оно проделывает. Улыбнись ему, ведь оно питает все наши органы кровью. Разреши ему делать свою работу в такт природе.
А теперь улыбнись своим легким, которые снабжают тебя кислородом. Подыши в них, поблагодари их. Пусть любовь и радость питает их.
Дальше мы идем в позвоночник. Он же имеет семь шейных позвонков, 12 грудных, пять поясничных, а также крестец и копчик. Это фундамент нашего тела. Улыбнись ему. Скажи: «Спасибо, друг. Спасибо, мой фундамент, стержень, что держишь, что сильный». Улыбайся ему. И пусть он улыбнется тебе в ответ.
А сейчас мы идем к печени. Она находится справа, внизу грудной клетки. Поблагодари ее, улыбнись, встреть ее. Она играет важную роль в процессе выведения токсических веществ, переработки пищи. Пошли ей любовь и радость, энергию.
Не забудь о своей селезенке и поджелудочной железе. Улыбнись им внутри и снаружи. Они играют важную роль в твоем организме.
Желудок расположен прямо под грудной клеткой. Твой желудок каждый день перерабатывает еду. Скажи ему «спасибо» за это, позволь ему расслабиться. Позволь ему быть собой. Позволь ему помогать тебе в такой громадной, громоздкой пищеварительной системе.
Почки находятся в нижней части тела, на уровне поясницы. Улыбнись им, пошли свое тепло. Поблагодари – они поддерживают водный баланс, фильтруют кровь. И пусть там будет охлаждение, свежесть.
Надпочечники – поблагодари их за то, что они вырабатывают гормон адреналин. И пусть все страхи, которые там находятся, преобразуются в мягкость, плавность и доброту.
Тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь, улыбнись им.
Половые органы – пошли им улыбку, не забудь о них.
Костная, кровеносная, нервная системы – все это невероятно важно. Все это работает на нас, создает ресурс и энергию, очищает и питает. Дыши.
Мышцы. Переведи внимание на них. Наполни их светом. Улыбнись им. Ведь именно благодаря им мы можем двигаться, дышать, чувствовать свое тело.
Мысленно обними все свое тело. Ощути все свое тело, каждую клеточку, все свои органы. Обними его. И пусть оно улыбается одной большой, громадной улыбкой чеширского кота. Почувствуй эту радость. Почувствуй эту энергию здоровья. Энергию ресурса, который ты можешь распространять, которой ты можешь быть, которой ты можешь являться, которую ты можешь дарить.
Не будь букой. Не опускай свои уголки рта вниз. Радуйся жизни, улыбайся изнутри. Излучай этот свет. Кто, если не ты?
Каждый раз, когда ты захочешь погрустить и тебе будет больно, у тебя не будет ресурса, вспоминай улыбку чеширского кота внутри себя. Вспоминай, как улыбается твое сердце. Вспоминай, как оно бьется в танце. Вспоминай, какие счастливые все твои внутренние органы, какие они счастливые, здоровые.
Вспоминай свое тело. Улыбайся. Живи. Дыши. Танцуй. Ведь жизнь, она в тебе. Она бьется колокольчиком, ручейком. А может быть и бушующим океаном.
Все это ты.
«Счастье под носом» и благодарность
Следующая практика посвящена искорке, живущей в каждой из нас. Она дана нам самой природой: мы созданы, чтобы светить и зажигать сердца других. Каждая женщина может разжечь в себе эту искорку, излучать состояние радости, любви, энергии и драйва.
Представляешь, когда женщина светится счастьем, когда она лучистая и наполненная, когда она влюблена в себя и в свою жизнь, как это заряжает наших мужчин и людей вокруг? Рядом с такой женщиной любому мужчине захочется достигать грандиозных целей, приходить домой как победитель, а не «прожженным» какими-то неудачами.
Мы очень сильно влияем своим «полем» на мир вокруг, поэтому нам очень важно поддерживать других своим состоянием, своей искоркой.
Но как часто женщины живут без своего обволакивающего, теплого «огонька», которого так не хватает нашим родным и близким. Как часто мы видим серый, печальный взгляд на лице женщины, ее потухшие, безжизненные глаза. Быть может, ты видела их и в своем собственном отражении.
В жизни случаются разные ситуации, которые приглушают яркость нашей искорки. Мы не можем постоянно улыбаться, иногда у нас бывает упадок сил и нам ничего не хочется делать. Именно поэтому нам важно учиться радоваться жизни, вновь и вновь разжигать огонь любви и сердечного тепла. В этом нам поможет упражнение «Счастье под носом». Оно наполняет сердце радостью прожитого мгновения. Позволяет ценить каждый свой день и дает возможность почувствовать вкусы и запахи настолько глубоко, насколько может быть щедра с нами Вселенная.
Это очень простое, повседневное упражнение, но очень действенное. Оно помогает обнаружить внутри себя «искорку» и разжечь ее до состояния большого «костра», мощного «пламени» радости и любви.
Задание:
«Счастье под носом» заключается в том, чтобы обращать внимание на детали, наблюдать за самыми простыми вещами, которые с нами случаются и которые мы так часто не замечаем.
С сегодняшнего дня начни оглядываться вокруг: смотри на себя, на свои морщинки и линии на руках, на волосы, кожу, слушай биение своего сердца.
Посмотри в глаза своему любимому, ведь как часто мы просто осознанно смотрим друг другу в глаза? Хотя бы 30 секунд в день смотрите друг другу в глаза – это очень сильно сближает. Рассматривай радужки в глазах любимого, увидь заново своего партнера. Ты почувствуешь наполненность от такого опыта близости. Возможно, для вас это станет откровением, переход на новый, более глубокий уровень отношений.
Эту практику можно делать с кем и где угодно: в семье, на работе, на природе, везде. Переключи свое внимание с простого реагирования на вовлеченность в свою жизнь и начни наполнять себя ощущениями от окружающего мира.
Если ты идешь по улице, то почувствуй твердость земли под ногами, почувствуй всю теплую энергию, которая там хранится. Старайся наблюдать самые маленькие, простые детали: прожилки на листьях деревьев, улыбку малыша, мудрость на лице стариков, свежий запах скошенной травы, шум дождя, пушистые одуванчики, кожаный и влажный нос вашей любимой собаки, облака и солнце, теплые объятия, горячий чай и множество прекрасных волшебных моментов, которые мы часто забываем заметить и прожить через сердце.
Когда ты наполнишь себя этими разными ощущениями, внутри тебя зажжется огонек. Обычно он еле горит, потому что мы его не питаем, но стоит нам направить внимание на наши чувства, как он постепенно начинает разгораться. Я предлагаю тебе остановиться, заземлиться и начать дышать полной грудью, проживая свою собственную, бесценную, индивидуальную и неповторимую жизнь. Ведь когда, если не сейчас?
Выполни это задание не формально, а действительно проживи эту практику, попробуй новый вкус жизни. Вернуться в свой быстрый поток, не замечая ничего вокруг, мы всегда успеем. Но будет обидно в финале, если мы осознаем, что приставили лестницу, по которой карабкались всю жизнь, не к тому дому.
Попробуй зафиксировать «счастье под носом». Возможно, тебе удастся сфотографировать прекраснейший, вдохновляющий закат, улыбку твоего ребенка, снять маленькое видео или законспектировать увиденное. Быть может, ты просто сохранишь какой-то образ в своей душе, тихонько вдохнешь это «счастье под носом» в себя, наполнишься до краев и ощутишь приятный вкус жизни.
Можно играть в «счастье под носом» с твоим мужчиной, с детьми. В течение дня собирай замеченные моменты и вечером спрашивайте друг у друга: «Какое у тебя было сегодня "счастье под носом"?»
Но какое «счастье под носом» может быть без благодарности на сердце? И наоборот, какая благодарность может быть без осознания «счастья под носом»? Эти два инструмента счастливой жизни очень тесно связаны друг с другом.
Когда ты начнешь проживать свою жизнь радужно, красочно и глубоко, то внутри тебя сама собой родится искренняя благодарность. Тебе не нужно ее изображать, вспоминать, «выжимать» из себя, ты будешь излучать благодарность всем своим существом.
Только представь, какое счастье, что у тебя есть крыша над головой, или вкусная и полезная еда в доме, или любимые и близкие рядом, или даже возможность проживать вместе вот это путешествие в осознанность и множество всего другого. Ощутив вкус благодарности, ты уже не будешь чувствовать, что тебе чего-то не хватает, ты будешь ценить то, что у тебя есть.
Как только ты переключишься на ценность бытия, ценность опыта, ты сможешь обнаружить изобилие внутри и снаружи себя. Это удивительное наполненное состояние, из которого можно творить, создавать, делиться.
Утро, ветер и дождь стучатся в лицо…
В одной руке пакет с мусором, который полон очистков от разнообразных овощей, в другой – рука сына, поющего песенки из параллельных фантазийных миров…
Выкидываю пакет в бак, сажусь в машину, включаю подогрев руля и сиденья и чувствую, как тепло разливается по всему телу… Это тепло не только физического чувства, оно сильно глубже, оно до слез и благодарности от того, что я в тепле, сытости, в здравии и с родными.
Еще долго я чувствую послевкусие после каждой теплой встречи, успешного запуска программ и курсов, капельки дождя, яркой листвы, улыбки бабушки, фотографий родителей, смеха сыновей, подарков от мужа…
Умение ценить вшито в мою сущность, так как я знаю и обратную сторону жизни без удобств, тепла, денег, родных…
15 лет…
Я живу в половине частного дома, крыша которого протекает на мою кровать, и приходится просыпаться ночью не на кормление грудью, как последние семь лет, а для того, чтобы слить воду из таза, которая накапала с потолка от дождя.
Утром приходилось вставать за два часа до работы, чтобы сходить за водой в колонку через дорогу, затем нагреть эту воду на плите и наконец-то помыть голову и тело.
В тот момент я думала, а выпить ли лишний глоток чая, ведь придется идти на улицу в полуразвалившийся туалет и по-быстрому, в напряжении делать свои дела и бежать греться в свою половинку деревянного дома.
13 лет.
Я живу у бабушки…
Мы едим пшенку с сахаром, картошку и ждем пенсию, чтобы купить окорочка, муку для пирогов с рисом и мне куртку для осени, так как в кофте уже невыносимо холодно ходить…
Такие моменты сопровождали меня регулярно… Один тяжелее другого. И все это было важно для роста моей души.
А ты помнишь становление и рост своей личности? Как это было? И ценишь ли ты то, что имеешь сейчас?
Каждый вечер важно фиксировать три благодарности за прожитый день. Можно завести дневник благодарности и каждый день перед сном записывать все, за что ты благодарна уходящему дню. Это могут быть как большие, так и маленькие события в этом дне. Благодарность за жизнь, за родных и близких, за красивый утренний рассвет, за помощь от подруги.
Когда ты начнешь проживать свою жизнь в деталях, когда в твоих глазах засияет искорка любви, ты будешь заряжать всех вокруг как батарейка. В тебе всегда будет жить благодарность за то, что есть уже сейчас. Ты будешь счастлива уже сейчас, в это мгновение. Ведь только представь, эта минута больше никогда не повторится, поэтому нам важно проживать ее глубоко и тотально.
Обязательно выполняй эти упражнения – «Счастье под носом» и практика благодарности. Это два важных камня в фундаменте, на которых строится наша жизнь. Фиксируй «счастье под носом», делись такими мгновениями с другими, как можно чаще проживай благодарность от случившихся событий.
Давай включаться в нашу жизнь и проживать ее полноценно, замечая в самом простом самое красивое. Ты увидишь, как изменится твоя жизнь, улучшится твое самочувствие, отношения с другими людьми. Это настоящая «Женщина-радуга», и она удивительна! Когда она входит в помещение, ей ничего не нужно говорить или делать. Она любит себя, любит этот мир, позволяет другим любить себя и транслирует вовне свою внутреннюю «радугу» – самое прекрасное, естественное и глубокое состояние.
Войти с помощью соц. сетей: