Фантомная дистония

Мало людей, которые не слышали термин «Вегетососудистая дистония (ВСД)». К всеобщему удивлению сообщаем, что такой диагноз отсутствует в современной Международной классификации болезней. Более того, этот термин больше подходит бабушкам на лавочке, чем профессионалам. ВСД долгое время был удобен для выражения состояния на время поиска основного заболевания, ведь все хотят услышать от врача что-то конкретное сразу, при первой встрече. И поскольку таких случаев было очень много, ВСД определяли практически у каждого второго. Так люди объясняли своё недомогание знакомым и коллегам и те, услышав диагноз, сразу сочувственно качали головой и устраивали «больному» послабления. Конечно, звучит внушительно – болезнь, из сложных слов, наверняка пока малоизученная и возможно, заразная. Спокойно. Вегетососудистая дистония – термин устаревший и обывательский.

Если разбирать дословно, «дистония» – снижения тонуса. Это то же, что переутомление, перенапряжение, вы уже догадались, к чему ведём? Наш верный спутник – стресс!

Метаболический синдром

Самая частая причина, по которой к нам приходят пациенты, касается всего организма сразу. Это ожирение или метаболический синдром – состояние, при котором человек страдает одновременно от повышенного давления, лишнего веса, сердечно-сосудистых заболеваний и инсулиновой нестабильности.

Важно не перепутать метаболический синдром с обычным состоянием эндоморфа. Напомним, что по физиологическим типам все люди на планете делятся на три типа: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Эктоморфы – типичные бегуны, у них вытянутые тонкие кости и изначально необъёмная мышечная масса. Мезоморфы обладают средним телосложением и могут заниматься любым видом спорта. Эндоморфы – большие основательные люди, часто тяжелоатлеты, с крупными костями и большими мышцами.

Все перечисленные типы людей толстеют, если им как птенцам открыть рот и начать кормить. Те, кто ест всё подряд и не набирает вес – такое же исключение, как те, кто вырос до двух метров тридцати сантиметров. Это целое стечение генетически обусловленных обстоятельств вплоть до нарушения всасываемости тех или иных компонентов, вплоть до химического состава желудочного сока. Огромное количество таблеток как раз построено на блокаде жиров, которые организм получает с едой, а здесь это происходит просто – приходят жиры в организм, но не усваиваются организмом. Это не совсем правильная работа внутренней системы, ничего хорошего в этом нет. Худые люди – это еще не здоровые люди.

По понятным причинам больше остальных хочется есть эндоморфам – в их теле генетически находится большое количество активной клеточной массы, способное тратить в день не среднестатистические полторы тысячи калорий, а все три тысячи. И организм эту энергию постоянно требует, им присуще постоянное здоровое чувство голода и самая большая опасность здесь – переедание.

Эктоморф может жить на капустном листке, ему будет достаточно. Он сам по себе тощенький, и жиры его изначально скудненькие. Но стоит только начать его кормить… Встречали ли вы толстяков, которые выглядят «жидкими»? Вот эта жижа – как раз бывшие эктоморфы, уникальным образом раскормившие себя до состояния большого тела.

На международном уровне кардиологами и эндокринологами выделено и зафиксировано пять критериев, по которым врач диагностирует метаболический синдром.

1) Артериальное давление. Если оно зашкаливает за 139, значит есть риск развития метаболического синдрома. В том числе артериальной гипертензии.

2) Объем талии. Возьмите сантиметровую ленту и оберните ею себя в районе пупка. Для женщин норма до 88 сантиметров, для мужчин до 102. Если показатель больше – есть риск абдоминального ожирения, то есть скопления жира в области живота.

3) Индекс массы тела. Подсчитать свой ИМТ можно по формуле I = m / h², где m – ваш вес, а h – рост в квадрате (при росте 164 см h = 1.64).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) фиксирует следующие нормы и отклонения ИМТ:

Меньше 16 – выраженный дефицит массы тела, истощение

16–18,5 – недостаточная масса тела (дефицит)

18,5–24,9 – норма

25–29,9 – лишний вес, избыточная масса тела (предожирение)

30–34,9 – ожирение I степени

35–39,9 – ожирение II степени

Больше 40 – ожирение III степени

4) Липопротеиды. Нас интересует развёрнутый липидный спектр биохимического анализа крови. Холестерин состоит из нескольких фракций: липопротеиды высокой плотности («хороший холестерин»), липопротеиды низкой плотности («плохой холестерин»), триглицериды и липопротеиды очень низкой плотности. Если липопротеиды высокой плотности у женщин переваливают за 1,04 (для мужчин можно 1,2) – это еще один риск метаболического синдрома.

5) Глюкоза. Показатель в анализе – 6,0 и не выше (эндокринологи допускают 6,1).

Метаболический синдром при развитии может привести к очень тяжёлым осложнениям – атеросклерозу, инсульту, инфаркту, поликистозу яичников.

Единственный способ лечения метаболического синдрома – это изменение образа жизни. Конечно, в 20 лет за нас прекрасно работает весь цветущий организм, можно чуть посидеть на диете или заняться тренировками и вес радостно уходит. После тридцати приходится прикладывать всё большие усилия – висцеральный жир тратится тяжелее, и мышца набирается сложнее.

Ирина Турчинская

Тело состоит из трёх зон. Костная ткань – это основа, скелет, то, на чём находятся все мягкие ткани. (Далее я позаимствовала два термина у диетолога Юлии Бастригиной). Вторая зона – это «матрица». Все наши внутренние органы, мышечные объёмы, то, что является активной частью нашего тела. Активно работающей и нуждающейся в постоянном восстановлении. И третья – «матрёшка», то есть наши жировые отложения. Они, конечно, несут определённую защитную функцию, поэтому ниже 16 процентов мы диагностируем дистрофию, и это тоже плохо. Но чем вы более ленивы, тем больше у вас ленивой, инертной массы тела. Это ваша «матрёшка», которая надета поверх вашей «матрицы» и не имеет никакого отношения к вашим обменным процессам.

Изменение пищевых привычек и режим – главные рецепты. Поверьте, ничего другого ещё не придумали за долгие годы работы с этим синдромом. Чтобы не доводить до срывов в питании, найдите свои правила. Это может быть два больших приёма пищи в день – утром и вечером или утром и в обед. Или дробное питание шесть раз в день маленькими порциями. Это может быть источник энергии преимущественно из углеводов, а может из жиров, если организм умеет хорошо отдавать жирные кислоты в ваше энергообеспечение. Есть разные виды организмов. Читайте обо всех вариантах питания, но при выборе возьмите ответственность на себя. Сделайте всё, чтобы срывы стали невозможными. Красивое тело – это труд, а срывы – это нелюбовь к себе.