Дыхание как детокс души

Ирина Турчинская

Как удивительно это – понимание генетических поломок. Мы несём в себе мусор, который передают нам, к сожалению, самые близкие люди – родители. И мысль навязчивая – как увидеть это, как помнить, что ты несёшь ответственность перед будущими своими поколениями? Помнить, когда сам на себя плюёшь. Помнить, когда идёшь с воспалением на работу. Помнить, когда сам себя вынуждаешь без рецепта принимать антибиотики, которые сбивают звено другой цепочки. А что ты уже принёс и передал своему ребенку?..

Мало нам экологических и генетических проблем, мы множим их психосоматическими. Наши страхи, злоба, агрессия всегда обнаруживаются потом в заболеваниях. Болезненные отношения, болезненные расставания, претензии к людям выражаются в физических реакциях организма. Мужско-женские разногласия, например, нарушают репродуктивную систему.

Наши женские органы – это отношение к мужчине. И если мы в зажатости и сухости к мужчине, это эмоциональная сухость становится физической. И всё: «Не надо, не трогай меня». Целый мир, тонкая настройка микроорганизмов, бактерий, которые тебе либо в радость, либо нет. В твоём органе, который призван любить, война.

Случилось так: одна неглупая женщина разрывает бесперспективные отношения с мужчиной. Разрывает остро, неприятно, но осознанно. На уровне интеллекта говорит: «Да, так надо, я отпускаю». Но всё время помнит, знает и понимает про себя, что этот мерзавец сделал ей больно. И на ровном месте начинает страдать нарушениями флоры по женской части. Анализы абсолютно чистые, но дискомфорт невыносимый. Целый год живёт в муках и ничего не может с этим поделать, потому что – что лечить, когда всё чисто?

Что она только ни пробует – медитации, молитвы, которые хотя бы на время приводят к смирению и принятию, изначальной любви ко всему живому, что окружает. Но снова скатывается в претензию. И однажды она настолько устала, что решила чистосердечно: «Слушайте, я больше не хочу находиться в состоянии этого странного дисбактериоза. Жить ведь невозможно». Она сказала: «Любой мужчина – это просто другой мир. Я не имею на него никакого права». Связь страха и подкорки разбилась, и микрофлора восстановилась сама собой.

Это могла быть красивая поучительная сказка. Только это быль.

Я обожаю поэтессу Веру Полозкову и её способность точно и глубоко подать мысль. Для меня отдельные строчки из её стихов появляются вдруг и становятся эпиграфами дней, историй, жизней. Лучше и не скажешь: «Каждый из нас – это частный случай музыки и помех». Просто вдумайтесь. Музыка – ты. И помехи в тебе – ты. Вопрос процентовки. Насколько часто ты шумишь, а как часто звучишь? И если развить эту аллегорию, то шипим-то поначалу все. На любом инструменте выдаём не то. Но, в практике постоянного повторения помех, действия – вот что помогает. В действиях помех становится всё меньше, они направлены – на то, что ты даёшь или то, что хочешь получить. И если твои действия – это всё время «я недолюблен, недопонят, недообласкан» – диссонанс неистребим…

Мы все как клетка в организме, обмениваемся с окружающей средой. Внутриклеточная и внеклеточная жидкость курсируют туда и обратно. И когда хочется получить побольше: «Дайте мне, а потом я верну, когда-нибудь» – выходит с точностью до наоборот. Один из моих путей – выращивать в себе способность дать пользу и поменьше думать о том, что вернётся.

У меня есть ещё примеры взаимоотношений, которые я наблюдаю годами и могу использовать для собственных исследований. Собираю картинки на память, скажем так.

Вот одна пара, где женщина всегда недовольна своим мужчиной. И это её недовольство ведёт пару в пике. Он, неоценённый своей женщиной, дико страдает и перестаёт быть мужчиной. Он впадает в состояние озлобленного, агрессивного существа. Ему дико не хватает любви и принятия жены. Она ничего не даёт, она в обидах. И эти отношения летят вниз. Неотвратимо.

Другая семья. Здесь мужчина отрывается по полной, за десять лет брака чего только не выкаблучивал. А женщина уважает мужа и ни разу не упрекнула. Все вокруг клянут его за проступки, а она возвышает. Он для неё величина. И он благодарен ей за это. Он всё делает для семьи – воспитывает ребёнка, решает жизненные вопросы. Я уверена – это она растит его своим отношением. Невозможно вырастить человека претензией. Даже если кажется: «сейчас мы «отвисимся», сохраним нейтралитет, потому что не знаем, как действовать дальше»… Нет той точки, когда ничего не происходит в отношениях. Они по чуть-чуть, но движутся – либо вверх, либо вниз.

Я – только наблюдатель. И я не безгрешна, что вы. У меня те же вопросы к себе и жизни, что и у многих. Но я осознаю, что жизнь всегда даёт нам инструменты для операций. Я слежу за своими паттернами поведения. Мои личные многолетние поиски – как уравновесить свою психику и не впадать в неадекватность. Хочу поделиться одной находкой, которая мне помогает.

Каждое утро и каждый вечер на десять минут я сажусь в позу лотоса, и просто дышу. Это нельзя назвать медитацией или молитвой. Я просто слежу за своим дыханием. И в этот момент получаю возможность выйти за пределы своего эго. Это ведь не ум, а эго, моё «что я хочу получить». Я ухожу, я ничего не хочу получать. Эти 10 минут я воспринимаю жизнь только в настоящем. Она есть вдох и выдох. Она есть постоянное колебание от пустого к заполненному и наоборот. И пустое – это тоже жизнь. По 10 минут утром и вечером дают другую способность воспринимать, что человек, который не позвонил, когда тебе хотелось, или чего-то для тебя не сделал – это только противофаза. Ты разрешаешь этой противофазе быть. Обязательно случится фаза, когда человек тебя наполнит. Но разрешай выдыхать самому и выдыхать другим. Они не могут быть всё время включены в тебя. Равно как и ты в них.

20 минут в день, когда нет ни одной ни претензии к себе и к миру. Жизнь есть вдох и выдох. Эти равные фазы. Ровные. Когда я сажусь дышать, я не играю ни на секунду, потому что делаю всю свою жизнь вдохи и выдохи. И это самое простое действие оказывается для меня самым эффективным.

Когда я дышу вечером, моё тело начинает двигаться как маятник. Утром – нет. Казалось, после сна, когда мозг спокоен и прост, сидеть и дышать намного проще. Ничего подобного. Куча какой-то мешанины. И это показатель того, сколько всего ненужного происходит в голове, пока ты спишь. Закрыл глаза, вроде отключился, а подсознание там скачет по полной программе.

Дыхание в позе лотоса

Есть тибетская практика «Око возрождения», я не раз слышала о людях, которые её используют. Это комплекс из пяти упражнений, одно из них – 21 вращение по часовой стрелке для раскрутки энергетических вихрей. Как дервиши в своём танце-трансе совершают круговые движения. Это гипнотический процесс. Их танец символизирует жизнь и смерть, соединение неба и земли.

Есть теория, что в северном полушарии вода, стекая, заворачивается в воронку по часовой стрелке, а в южном – против часовой. Не знаю, как там на самом деле, но однажды я попыталась вращаться в обратную сторону. И буквально взболтала себя. Случился дикий разбаланс вестибулярного аппарата. Удивительно – сутки тошнило, было очень плохо и ничем не могла снять это состояние! Если оставить тело без контроля, не мешать ему – оно само начнёт двигаться в только ему нужном и удобном направлении.

И в вечерней медитации, в эти десять минут, предоставленных дыханию и свободе, моё тело начинает описывать круговые движения по часовой стрелке, движется по восьмёрке, наклоняется вперёд и назад. Я разрешаю себе это движение. Я просто отдаюсь, понимая, что приду в себя по звонку заведённого будильника ровно через отведённый отрезок времени. Что может быть проще?

Когда мы даём новую жизнь своему физическому телу, то, как минимум на первый месяц – очистительный, подготовительный, назовите его, как хотите, добавляем в условия эмоциональную работу – давать. Совершенно искренне перестать ждать удовлетворения своих потребностей. Сделать так, что все конфликтные взаимоотношения будут строиться по принципу «только наружу». Наполнять человека, будь то ребенок, родитель, коллега или партнёр. «Любимый, спасибо», «Принести тебе чаю?», «Давай посмотрим вместе мультфильм», «Сделать тебе массаж?».. И дышать. Это задание.