Часть 2

Азбука бодибилдинга и фитнеса

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИСТУПАТЬ К ТРЕНИРОВКАМ, ВАМ СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ У ВРАЧА. ОСОБЕННО ЭТО ВАЖНО, ЕСЛИ ИМЕЮТСЯ КАКИЕ-ЛИБО МЕДИЦИНСКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ИЛИ ВЫ ПРОХОДИТЕ КУРС ЛЕЧЕНИЯ. НАЧИНАЯ ЗАНЯТИЯ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ВРАЧА, ВЫ МНОГИМ РИСКУЕТЕ.

Физическая культура от античности до наших дней

Люди стремились к физическому совершенству с древних времен. Вспомните античные статуи богов и героев, мускулистого Лаокоона, могучего Геракла, борющегося с Немейским львом, знаменитого «Дискобола» – спортсмена, метателя дисков, первую скульптуру, запечатлевшую человека в движении.

Ранние сведения о развитии тела с помощью различных упражнений относятся к периоду Древней Греции и Древнего Рима, а также к расцвету египетской цивилизации. Греческий эпос помимо Геракла, убивавшего кулаком льва, донес до нас имя Одиссея, стрелявшего из лука, тетиву которого мог натянуть только он. Или Персея, не имевшего равных по красоте, ловкости и силе.

Среди победителей и участников Олимпийских игр были знаменитые ученые, мыслители: оратор Демосфен, философы Сократ, Платон, Аристотель, математик Пифагор, «отец медицины» Гиппократ… Это говорит о том, что их мир не ограничивался фундаментальной наукой, глубокими размышлениями и выразительными речами – все эти люди уделяли много времени физическому развитию. Как, к примеру, римский император Максимин – гигант, ростом более двух метров, прославившийся своей огромной силой.

Культ физической культуры и красоты тела перешел и к другим народам в другие эпохи. История стран Европы, особенно XVI–XVIII веков, хранит немало сведений об использовании различных упражнений для физического развития, – главным образом, среди воинов. Во второй половине XIX века поднятие тяжестей становится популярно во Франции, Германии и Австро-Венгрии. К этому времени относится и деятельность «отца русской атлетики» Владислава Краевского, объединившего любителей физической культуры в нашей стране.

Интересно, что развитию силы и ловкости придавали большое значение русские поэты и писатели. А. С. Пушкин любил прогуливаться, держа в руках чугунную трость, раскрашенную под дерево (сегодня это можно было бы назвать аэробной нагрузкой с использованием отягощения). Л. Н. Толстой во время осады Севастополя, демонстрируя силу, поднимал нескольких солдат, висящих на концах орудийного банника. Хочется упомянуть и о великом химике А. М. Бутлерове – кочерга, согнутая им в виде буквы «Б», долго хранилась в химической лаборатории в Казани.

Основоположником современного фитнеса и бодибилдинга можно считать Юджина Сэндоу (1867–1925). В детстве он был слабым и болезненным ребенком, а в студенческие годы, желая изменить ситуацию, начал изучать медицину, заниматься физическими упражнениями, благодаря чему окреп, приобрел силу и стал обладателем идеальной фигуры. Большая заслуга Сэндоу состоит в создании системы физических упражнений, где кроме развития силы было отведено место пропорциональному развитию основных мышечных групп, а также общему укреплению организма. Кстати, отец Юджина был немцем, а мать русской – от рождения мальчика звали Фридрих Вильгельм Мюллер. Но на заре своей карьеры, выступая цирковым атлетом, он взял имя Евгений Сандов, которое в Европе и США звучало как Юджин Сэндоу.

В 50-е годы XX века появилась новая звезда культуризма – Стив Ривз. Он не только выиграл крупнейший турнир «Мистер Вселенная», но и привлек к себе внимание голливудских продюсеров и миллионов поклонников, пораженных его выдающимися внешними данными. После мирового успеха приключенческой картины «Подвиги Геракла», где Ривз сыграл главную роль, тысячи подростков взялись за гантели и гири, чтобы хоть чуть-чуть походить на него. Кино в том числе показывали в советских кинотеатрах – многие пионеры оте-чественного бодибилдинга приступили к своим первым тренировкам, вдохновленные его примером.

Фундаментальный вклад в развитие бодибилдинга и фитнеса внес легендарный Джо Вейдер. Он собрал и систематизировал огромное количество ценной информации по тренировкам. «Система Вейдера» – это собрание лучших из когда-либо существовавших методов «строительства тела» и укрепления всего организма. Вместе со своим братом Беном Джо Вейдер основал Международную Федерацию Бодибилдинга и помог молодому, еще никому не известному атлету Арнольду Шварценеггеру переехать в Калифорнию и получить первую роль – в фильме «Геркулес в Нью-Йорке» (1970).

В 1968 году вышла в свет «Аэробика» авторитетного американского врача Кеннета Купера, в которой была представлена новая программа упражнений, испытанная на служащих военно-воздушных сил (более 50 тысяч мужчин и женщин). Программа продемонстрировала преимущества фитнеса перед другими видами физической активности и предоставила новую методику тренировок.

Сегодня в Европе и Америке – мода на регулярные занятия физической культурой. По данным популярного журнала «Ридерз дайджест», только в США посещают фитнес-центры более 40 миллионов человек! И все они вовсе не гонятся за огромными объемами мышц (исключая, естественно, горстку культуристов-профессионалов), а тренируются исключительно, чтобы хорошо выглядеть. Абсолютное большинство звезд Голливуда имеют спортивные фигуры и крепкие мускулы. Арнольд Шварценеггер не только смог стать одним из самых известных современных атлетов и киноактеров, но и дважды избирался на пост губернатора Калифорнии. Он и сейчас продолжает уделять много времени пропаганде массового спорта и физической культуры – Международный фестиваль здоровья «Арнольд Фитнес Уик-энд» ежегодно проводится в американском городе Коламбус и собирает десятки тысяч энтузиастов здорового образа жизни.

Теперь подробней поговорим об отечественных традициях. «Русским богатырем» современники называли Ивана Поддубного – циркового борца, многократного чемпиона по борьбе, которой он перестал заниматься лишь в 70 лет! Сохранился официальный результат, свидетельствующий о его огромной силе. Выступая в 1904 году на конкурсе силачей, Поддубный поднял «на бицепсы» (сгибая в локтях руки, опущенные вдоль тела) вес в 120 кг.

Другим известным атлетом и силачом был Георг Гаккеншмидт (по происхождению прибалтийский немец). Он так же, как и Поддубный, стал чемпионом по борьбе и, выступая в Лондоне, получил прозвище Русский Лев. В Санкт-Петербурге, еще будучи юношей, Георг показывал следующие результаты: в вытянутых в стороны руках он удерживал гири весом 41 кг каждая, а в положении «борцовского мостика» выжимал штангу весом 145 кг. Удивлял Гаккеншмидт современников и пропорциональным развитием своей огромной мускулатуры. После революции он эмигрировал из России, но слава его не потускнела и за рубежом. В своих книгах тот же Арнольд Шварценеггер с восхищением пишет о Гаккеншмидте как об одном из величайших атлетов в истории. Подчеркну, что Иван Поддубный, Георг Гаккеншмидт, Константин Степанов, Петр Крылов и многие другие знаменитые российские атлеты начала XX века уже совмещали в своих тренировках многие элементы фитнеса и физической культуры – различные аэробные нагрузки (бег, борьбу), упражнения с отягощениями и правильное питание.

После Октябрьской революции 1917 года, по понятным причинам, «культура тела» воспринималась исключительно в виде шеренги физкультурников в белых трусах, шагающих по Красной площади. Лишь осенью 1967-го, через 50 лет после революции, группа энтузиастов во главе со знаменитым штангистом Юрием Власовым собралась в подмосковной Кубинке и провозгласила создание Федерации культуризма СССР, но до официального признания бодибилдинга и фитнеса в нашей стране было еще очень далеко.

«Отцом» современного фитнеса и культуризма в Советском Союзе можно считать Эдмундаса Даубараса. Один из первых советских культуристов, Даубарас в 1969 году начал активно пропагандировать бодибилдинг. В 1971-м он организовал ежегодный чемпионат «Янтарный приз», который долгое время являлся единственным знаковым событием на эту тему в СССР.

В 1990 году Даубарас встретился с Беном Вейдером и подписал договор о сотрудничестве, направленном на развитие фитнеса и культуризма в России и странах бывшего Советского Союза. После официального признания бодибилдинга в нашей стране первым абсолютным чемпионом СССР стал ученик Даубараса – литовец Викторас Юцис. В 1999 году Даубарас был избран президентом Всемирной Федерации Фитнеса, а чуть позже и Всемирной Федерации Бодибилдинга. Эти крупные международные организации ежегодно проводят легендарный конкурс «Мистер Вселенная» и сотни других спортивных мероприятий по всему миру, цель которых одна – популяризация физической культуры.

В начале XXI века мода на здоровый образ жизни наконец дошла и до России. По всей стране начали открываться новые, доступные по цене тренажерные залы и фитнес-центры: многие люди стали не только усиленно тренироваться, но и стараться получать как можно больше полезной информации о физическом развитии.

Фитнес – это не только физкультура в сочетании со здоровым питанием. Это прежде всего образ жизни, который дает нечто большее, чем просто крепкое здоровье и красивое тело: человек обретает силу распоряжаться собственной судьбой. Поэтому фитнес и ассоциируется с успехом в жизни, в карьере и даже в личных отношениях. Когда вы займетесь фитнесом, у вас начнется другая жизнь, и она просто не может вам не понравиться!