Техника для изменения деструктивных убеждений

Метод аффирмаций

Увидеть спрятанное в подсознании довольно легко, если воспользоваться таким зеркалом, как убеждения наших близких: родителей и бабушек-дедушек. Пообщайтесь с ними, спросите, что они думают о своей тактике в выборе партнера. Почему они выбрали тех, кого выбрали? О чем пожалели спустя время? Чему порадовались? Составьте список их страхов и сомнений.

Можете быть уверены: даже если вы думаете о себе как о self-made person, на которую убеждения предков не оказывают никакого влияния, вы увидите часть себя – некоторые свои ментальные установки – среди ментальных установок своих родных. А когда увидите, подумайте, как избавиться от убеждений, мешающих достичь ваших целей.

Главный способ устранить деструктивные убеждения – заменить их новыми, осознанными и конструктивными. И здесь вам в помощь метод аффирмаций. Чрезвычайно популярный во многих подходах к саморазвитию, он более 100 лет доказывает свою эффективность, поэтому мы настоятельно рекомендуем его освоить.

Итак, сначала сформулируем убеждение, которое возникло у кого-то из предков в результате несчастливого выбора партнера.

Например, в одном из поколений семьи произошла печальная история. Яркая, заводная девушка стала жертвой обмана: доверилась парню, который ее соблазнил, а потом самоустранился, убежал от ответственности. Она родила ребенка вне брака, за что получила клеймо легкодоступной женщины, не достойной быть законной женой. Прожила, осуждаемая окружающими, всю жизнь, так и не найдя счастья в супружестве.

Следующие поколения женщин этой семьи получают в качестве психологического наследства установку, что «быть яркой, заметной – опасно, это приводит к осуждению и одиночеству». Ведомые этим, как правило, не осознаваемым убеждением, они не позволяют себе быть такими, какими реально могли бы быть, прячут свою природную яркость, одергивая и порицая себя в ситуациях ее проявления.

Аффирмации – это команды, которые вы передаете из сознания в подсознание. Вы будто программируете свой мозг следовать новым рабочим инструкциям.

Брайан Трейси

Чтобы выйти из ловушки этого ограничивающего убеждения, надо сформулировать новое убеждение: «В отличие от моих предков, я хочу и могу быть собой настоящей – заметной и яркой, получать уважение и одобрение окружающих».

Дальше надо взять лист бумаги и написать это утверждение 25 раз подряд. Затем повторять этот процесс последующие двадцать пять дней. В результате тот, кто работает с аффирмацией, заметит желаемые изменения в своем состоянии.

Создавая с помощью аффирмаций новые конструктивные убеждения, мы изменяем свои ожидания от себя, своего окружения, от жизни в целом, и тем самым ставим надежный заслон вредному для нашей сегодняшней жизни «сквозняку» из прошлого.

Принцип пятый, или Принцип истинного понимания

Настоящая близость невозможна без глубокого понимания партнера. Это понимание может быть чувственным, интуитивным. Но чувственные «угадывания» и интуитивные «предположения» обязательно должны быть подкреплены знаниями о мировоззрении партнера, его идеалах, жизненных целях, ценностях, интересах, уровне личностных и социальных притязаний, представлениях о семье и многом другом, важном и значимом для него и для вас.

Мы уже говорили о том, что иногда серьезные разговоры о смыслах, ценностях, идеалах кажутся лишними. «Не будь занудой!» – говорит себе девушка, предпочитая обсуждать сиюминутные впечатления от кино, прогулки, ребят из тусовки и тому подобное. Это же легко и весело.

А про мировоззрение и спросить непонятно как. Можно облегчить себе задачу, если попросить партнера описать то, как он видит свою жизнь через 5 лет, через 10, через 20. Где он, что его окружает, чем он занимается, с кем общается? Такие проекты будущего интересно обсуждать, и они позволяют многое понять в партнере.

Газета «Нью-Йорк Таймс» описывает случай, произошедший лет сорок назад с тогдашним министром иностранных дел Великобритании Джорджем Брауном. Будучи на приеме в Перу, Браун перебрал спиртного. Он подошел к гостье в длинном фиолетовом платье и пригласил ее на танец. Однако получил отказ.

«Во-первых, Вы пьяны, – заявила ему гостья. – Во-вторых, это не вальс, а национальный гимн Перу. А, в-третьих, я не женщина, а верховный архиепископ Лимы».

Принцип шестой, или Принцип здоровья

Даже очень привлекательные убеждения вашего партнера не гарантируют отсутствие у него поведения, которое было бы разрушающим для отношений или несовместимым с вашими представлениями о здоровой атмосфере совместной жизни.

Если вы закрываете глаза на дефекты поведения партнера (злоупотребление алкоголем, тяга к запрещенным веществам, игромания, агрессия с матом и оскорблениями), то вы уже с самого начала отношений фактически не создаете у него мотивацию изменить свое поведение. Зачем ему изменяться, если вы уже с ним?

Наличие у партнера пагубных наклонностей и вредных привычек должно быть признано обеими сторонами взаимоотношений, и исправить их необходимо до принятия решения о браке.

Весьма опрометчиво рассчитывать на роль «всемогущей учительницы» – ваш «ученик» должен быть достаточно взрослым и личностно зрелым, чтобы самостоятельно справиться с неодобряемым вами поведением.

Создавайте союз, чтобы наслаждаться достоинствами партнера, а не преодолевать его недостатки.

Как много браков рухнуло из-за того, что до брака женщина прощала то, что в дальнейшем прощать стало невозможно! «Да, сейчас он пьет, но ради меня исправится. Да, сейчас он грубиян и задира, но зато потом, ради меня… Да, сейчас он любит приврать и сжульничать, но зато потом, ради меня…» – вот горькие заблуждения, которые почти никогда не становятся правдой.

«Ради вас» ваш мужчина должен измениться сейчас, а не в воображаемом прекрасном будущем. И никакие рассказы по типу «А вот у тети Маши муж перестал пить сразу после свадьбы» не должны вас обманывать. Редкие исключения не отменяют правила! Поверьте, не стоит рисковать, впуская в свою жизнь злоупотребление алкоголем, насилие, ложь.

Две подруги беседуют.

– Как тебе живется?

– Неплохо. Одно меня мучит: мой муж женился удачнее, чем я вышла замуж.