Упражнение 2. Напишите собственный некролог

Представьте себя колумнистом, который пишет некрологи для местной газеты. И вот вы сидите, читаете этот раздел книги, и тут вам приходит электронное письмо о том, что вы умерли, умерли сегодня утром! К электронному письму прилагается короткое сообщение от редактора, который просит как можно скорее прислать ваш некролог, чтобы он успел попасть в завтрашний номер.

Запишите на соседней странице свой «настоящий» некролог, каким он был бы на сегодняшний день. Не спешите. Больше того: не переходите к следующей главе, пока некролог не будет готов. Хорошенько подумайте над ним. Потратьте на него час, или несколько часов, или день, или столько, сколько потребуется, чтобы хорошенько припомнить все, чего вы успели достичь в жизни – во всех ее областях. Если в книге не хватит места – возьмите еще бумаги.

Некролог

(Если не хватит места, возьмите еще бумаги.)

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Примечание: если ваш некролог вас удовлетворит, значит, у вас уже есть солидная база для того, чтобы строить на ней свое будущее. Если же вы поймете, что хотели бы дать человечеству больше, чем успели, последующие упражнения помогут вам сделать то, что для этого необходимо, и поставить цели, которые будут больше соответствовать вашим истинным идеалам.

Сегодня – первый день оставшейся вам жизни. Осознайте это, а осознав, сделайте еще одну вещь и только после этого переходите к следующей главе. Сделать надо вот что: подсчитайте, сколько лет вы еще, скорее всего, проживете. Это нужно не только для того, чтобы вычислить, сколько вам осталось, но и для того, чтобы понять, что это будет за жизнь. В следующей главе я расскажу, зачем нужны эти упражнения и как моя система поможет вам стать хозяином собственной жизни и создать будущее, которого вы хотите. Сейчас вы подходите к самому сердцу всей программы – программы, призванной открыть все, на что способен ваш разум.

Упражнение 3. Ожидаемая продолжительность вашей жизни

Сбалансированность работы левого и правого полушарий мозга, пища, которую вы едите, физические упражнения, которыми занимаетесь, взаимодействие с окружающими, уровень стресса, которому подвергаетесь, привычки, помогающие поддерживать здоровье, и забота о здоровье в целом – все это влияет как на качество, так и на продолжительность вашей жизни. Вы выяснили, что вы за человек – человек, которым вы стали, прожив все эти годы, – а теперь заполните опросник, чтобы примерно определить, сколько лет вам осталось на то, чтобы стать тем, кем вы хотите, и зажить жизнью, о которой мечтаете.

ОЦЕНИВАЕМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Психологи и физиологи все чаще заговаривают о том, что человеческий организм способен прожить от 85 до 120 лет. Многолетнее изучение феномена долгожительства позволяет нам отследить основные его факторы и задать вам вопросы, ответы на которые помогут примерно определить, сколько вы проживете.

Для начала найдите свой возраст в таблице долгожительства – рядом будет указана базовая ожидаемая продолжительность жизни, вычисленная на основе данных страховых компаний. Затем ответьте на вопросы после таблицы, прибавляя или вычитая из этого числа годы. В разделе «Опросник долгожительства: подсчет» вы найдете таблицу, в которой можно зафиксировать полученные данные и сделать подсчеты.

Помните еще вот что: женщины, как правило, живут в среднем на три года дольше мужчин. Значит, если вы женщина, сразу накидывайте еще три года.

ТАБЛИЦА ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА

Чтобы вычислить ожидаемую продолжительность своей жизни, для начала найдите базовый ожидаемый показатель. Найдите свой возраст в таблице на следующей странице, обведите в кружочек базовый показатель продолжительности жизни рядом с ним и запишите его в специальной строке «подсчет». Затем начинайте отвечать на следующие вопросы, всякий раз занося в «подсчет» цифру, которую надо вычесть или добавить.

Базовая таблица долгожительства

ВОПРОСЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ОЖИДАЕМОЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ

1. Добавьте по одному году за каждого своего дедушку или бабушку, которые прожили до восьмидесяти лет или дольше. За каждого, кто дожил до семидесяти, добавьте по полгода.

2. Если ваша мать прожила больше восьмидесяти лет, то добавьте четыре года, если отец – два года.

3. Если ваш уровень интеллекта выше среднего, то добавьте два года.

4. Вычтите 12 лет, если вы выкуриваете больше 40 сигарет в день; вычтите семь лет, если выкуриваете от 20 до 40 сигарет в день; вычтите два года, если выкуриваете меньше 20 сигарет.

5. Если один-два раза в неделю вы с удовольствием занимаетесь сексом, то добавьте два года.

6. Если вы ежегодно проходите диспансеризацию (полноценную, как положено), то добавьте два года.

7. Если у вас лишний вес, то вычтите два года.

8. Если вы спите более 10 или менее пяти часов каждую ночь, то вычтите два года.

9. Посчитаем алкоголь: рюмка виски, полбутылки вина или четыре бокала пива трижды в неделю засчитаем за умеренное количество; прибавьте три года. Пьете мало, то есть очень мало в течение недели, добавьте всего полтора года. Если вовсе не пьете, то ничего не добавляйте. Если вы много пьете или если вы алкоголик, вычтите восемь лет.

10. Спорт. Занимаетесь трижды в неделю – бег, велосипед, плавание, быстрая ходьба, танцы или лыжи, – добавляйте три года. Прогулки по выходным и прочие эпизодические легкие нагрузки не считаются.

11. Можете ли вы сказать, что предпочитаете простую еду, овощи и фрукты более тяжелой, мясной, насыщенной жирами пище? Если вы честно можете сказать «да» и если вы выходите из-за стола прежде, чем полностью насытитесь, то добавьте один год.

12. Если вы часто болеете, то вычтите пять лет.

13. Уровень образования. Если вы учились в магистратуре, то накиньте три года. За простую степень бакалавра добавьте два года. Проучились 11 классов в школе – плюс один год; учились 9 лет или меньше – ничего не добавляйте.

14. Если вы высококвалифицированный специалист, то добавьте полтора года; технический специалист, менеджер, работник администрации или специалист в области сельского хозяйства – добавьте год; владелец бизнеса, клерк или продавец – ничего не добавляйте; рабочий средней квалификации – вычтите полгода; разнорабочий – вычтите четыре. Если же не разнорабочий, но ваша работа подразумевает большое количество физического труда, то добавьте два года. Если работа сидячая, то вычтите два года.

15. Если вы живете или большую часть жизни прожили в большом или маленьком городе, то вычтите один год. Если вы большую часть жизни прожили за городом, то добавьте год.

16. Если у вас есть один-два близких друга, которым вы можете доверить что угодно, то добавьте год.

17. Если вы регулярно отдыхаете и не любите напрягаться, то добавьте два года.

ОПРОСНИК ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА: ПОДСЧЕТ

Базовая ожидаемая продолжительность жизни

(как в таблице): _____

Итого: Базовая ожидаемая продолжительность жизни: _____

– Вычесть ___ лет

+ Добавить ___ лет

= Итоговая ожидаемая продолжительность жизни ___ лет