Удивительные способности памяти
Со времен Древней Греции люди удивляли друг друга поразительными способностями к запоминанию. Бывали среди них такие, кто мог воспроизвести сотни единиц чего бы то ни было подряд, в обратном порядке или в любой другой последовательности. Это могли быть даты, цифры, имена, лица или целые блоки знаний на заданную тему. Иные запоминали длиннейшие сказания, передавая их из уст в уста, из поколения в поколение.
Ближе к современности обладатели выдающейся памяти демонстрировали свои способности, запоминая по нескольку колод игральных карт, которые перетасовали и выложили на стол в произвольном порядке. После этого карты называли по порядку не глядя. Мнемонические приемы для запоминания до недавнего времени считались ничем иным как фокусами. Но ловкость рук тут совершенно ни при чем. Как обнаружили исследователи, и я в том числе, техники эти использовались скорее для отображения способов работы мозга.
Простейшие мнемонические приемы, которыми вам предстоит овладеть, основаны на том, что мы знаем о функционировании мозга. Это не фокусы, сегодня им учат в ведущих колледжах, университетах и корпорациях по всему миру. Эти техники созданы с учетом принципов работы человеческого мозга. Они помогут вам накачать собственную ментальную мышцу.
Упражнения для укрепления памяти
Наш мозг постоянно руководит огромным количеством физиологических процессов и координирует их, чтобы мы продолжали жить, хотя работа эта происходит на уровне подсознания. Но и на уровне сознания нам тоже необходимо функционировать. Нам нужно продуктивно трудиться в школе и на работе, выполнять дела по хозяйству и отправлять гражданский долг, поддерживать отношения, отдыхать и развлекаться. Чтобы действовать на сознательном уровне более эффективно, в первую очередь развивайте память. Я помогу вам укрепить сознательное «я», и это станет первым большим шагом на вашем пути к цели.
Итак, теперь вы знаете, что помогает, а что мешает нам вспоминать узнанное. Теперь займемся развитием памяти, чтобы она могла без заминки выдавать любую информацию, едва та вам потребуется.
Гипертимезия
Гипертимезия, или сверхточная автобиографическая память (highly superior autobiographical memory, HSAM), – это синдром, носитель которого способен в мельчайших подробностях запоминать и воспроизводить аномально большое количество воспоминаний о собственной жизни. Синдром наблюдается крайне редко: одновременно в мире проживают всего около 30–60 его носителей.
Вы можете найти на YouTube фильм «60 минут», героини которого, актриса Мэрилу Хеннер и еще две женщины, после проверки были признаны обладательницами сверхточной автобиографической памяти. Двоим из этой троицы синдром принес массу пользы, однако для третьей превратился в проклятие: ее разум был забит таким количеством воспоминаний и информации, что это мешало ей сконцентрироваться на повседневных делах.
В одном из эпизодов фильма сын героини Хеннер спрашивает: «На какой день недели пришелся День святого Валентина в 1979 году?», и та немедленно дает верный ответ: «На среду». Сын жалуется, что мать никогда не объясняла, как она это делает, но она отвечает: «Я сама не знаю. Просто вижу, и все». Она может вспомнить практически любой день своей жизни, а также множество важных событий мирового масштаба, выпавших на эти дни.
Исследователи просканировали мозг каждой из героинь и обнаружили аномалию: височная доля и хвостатое ядро были увеличены, порой всемеро, против обычного размера. Считается, что хвостатое ядро отвечает в первую очередь за процедурную память и тесно связано с обсессивно-компульсивным расстройством. И хотя ни у одной из героинь «60 минут» не было диагностированного ОКР, все трое вели весьма упорядоченную жизнь.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Ниже приведен список слов (пока не смотрите!). Дочитав инструкцию до конца, прочтите этот список со своей обычной скоростью, от слова к слову, от начала до конца. Не перечитывайте и не читайте более одного раза. Слов в списке слишком много, и запомнить их все вам не удастся, поэтому постарайтесь запомнить сколько сможете. Когда дочитаете список, ответьте на вопросы, которые за ним идут.
Теперь ответьте на вопросы. Не подглядывайте в список.
1. Сколько из первых шести слов списка вы запомнили?
_______________________________________________________
2. Сколько из последних шести слов списка вы запомнили?
_______________________________________________________
3. Можете вспомнить какое-нибудь слово, которое встретилось вам больше одного раза?
_______________________________________________________
4. Можете вспомнить какое-нибудь слово или группу слов, которые явственно отличались от других?
_______________________________________________________
5. Можете вспомнить еще какие-нибудь слова?
_______________________________________________________
Ну, как успехи? Если запомнили всего несколько слов, не расстраивайтесь. Цель этого упражнения в том, чтобы помочь вам понять, что (а) вам есть куда улучшать память и (б), что еще важнее, вы способны понять, каким образом происходит запоминание. Помните, что мы говорили о примарности? То, что было в начале, запоминается лучше, чем то, что стояло в середине. Скорее всего, вы запомнили одно-два слова из начала списка и, возможно, еще несколько из конца: спасибо эффекту новизны, который помогает лучше запомнить то, с чем вы имели дело недавно.
А вы сумели вспомнить слова, которые встречались больше одного раза? Если да, значит, вам на помощь пришло повторение или сцепка. Слово, повторенное несколько раз, отпечаталось у вас в голове. Получается, связанные между собой слова запомнить действительно проще, чем одиночные.
Удалось ли вам найти слово или группу слов, которые заметно отличались от других? Скорее всего, это были слова «Леонардо да Винчи», которые буквально рвались со страницы и произвели на вас большое впечатление. Спасибо необычному имени: вы наверняка запомнили его без особых усилий.
Неважно, сколько слов вы запомнили сверх этого. Как бы ни была хороша сейчас ваша память, через 15 минут она станет еще лучше.
УПРАЖНЕНИЕ 2
В этом упражнении каждое число сопровождается названием предмета. Один – стол, два – перо, три – кошка и т. д. Как и с упражнением 1, прочтите каждую строчку один раз, по мере чтения накрывая прочитанное карточкой. Ваша задача – запомнить сочетания чисел и слов:
4 лист
9 рубашка
1 стол
6 апельсин
10 покер
5 студент
8 карандаш
3 кошка
7 машина
2 перо
Теперь накройте чем-нибудь список и по порядку заполните приведенный ниже список.
Перед вами числа от 1 до 10. Запишите рядом с каждым из них слово, которое стояло рядом с этим числом в списке. Числа нарочно даны вразнобой. Не подглядывайте, пока не вспомните все, что только сможете.
Чтобы запомнить эти числа, вам будет необходима система, которая позволит соединить слово с числом через ассоциацию и связность памяти.
Лучше всего для этого подходит система числовых рифм, в которой у каждой цифры есть собственное слово в рифму:
1. Кувшин
2. Трава
3. Пузыри
4. В квартире
5. Спать
6. Шерсть
7. Съем
8. Осень
9. Дева
10. Месяц
Цель этого упражнения – укрепить вашу способность вспоминать. Давайте попробуем вместе. Для того чтобы запомнить список из десяти слов, который вы только что попытались воспроизвести (неважно, насколько успешно), нужно связать эти слова с рифмами к соответствующей цифре. Очень скоро вы и сами будете мгновенно вспоминать слово-рифму к каждому числу, а рифма потянет за собой образ предмета, который вы хотите запомнить.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Давайте еще раз проверим вашу память и посмотрим, насколько лучше она стала. В пустых строчках ниже запишите к каждой цифре рифму по системе числовых рифм и рядом – слово, которое мы использовали ранее в главе в качестве примера к этой системе.
Постарайтесь как можно яснее вообразить то, что я вам сейчас расскажу. Постарайтесь нарисовать в воображении максимально ясную картинку. Задействуйте все чувства, ощутите то, о чем идет речь. Пощупайте воображаемый образ, услышьте, понюхайте, ощутите любым способом, который подходит вам лучше всего. К примеру, закройте глаза и вспомните, что вы ели вчера на обед. Задействуйте максимум чувств: зрение, обоняние, вкус, осязание и слух.
Это самый лучший способ, поэтому в будущем вам предстоит создавать такие образы самостоятельно. Ну, а пока что вернемся к работе. Я буду называть число и слово, которое рифмуется с этим числом.
Затем я назову слово из списка, который был вам предложен в упражнении 2. Итак, приступим:
1. Один, кувшин. Надо запомнить слово «стол». Вообразите огромный кувшин, который стоит на столике с тонкими ножками. Ножки у столика такие тонкие, что буквально подгибаются под весом кувшина. Вдохните запах содержимого кувшина, уж не вино ли в нем? Проведите рукой по шершавым глиняным стенкам.
2. Два, трава. Надо запомнить слово «перо». Вообразите: вот вы идете по траве босиком, и что-то щекочет вам пятку. Это перо, огромное перо, которое лежало незамеченным в траве. И всякий раз, как вы ставите ногу на травку, перо щекочет вам пятку, и вы хихикаете. Просто вообразите себе траву и лежащее в ней перо, которое щекочет вам ногу.
3. Три, пузыри. Запомнить надо слово «кошка». Если у вас или у ваших знакомых есть кошка, представьте себе, как она охотится на мыльные пузыри, бьет по ним мягкими лапками и плюхается на пол всякий раз, как пузырь лопается. Слышите, как взволнованно она взмуркивает? Видите, как таращит глазищи?
4. Четыре, в квартире. Запомнить надо слово «лист». Представьте себе, что к вам в квартиру залетел огромный лист, и всякий раз, как вы идете по коридору на кухню или в комнату, лист шуршит и похрустывает, в точности как опавшая листва осенью у нас под ногами.
5. Пять, спать. Надо запомнить слово «студент». Представьте себе студента за столом. Он всю ночь готовился к экзамену и очень хочет спать. Глаза у студента закрываются сами собой, голова тяжелеет и неодолимо опускается на сложенные на столе руки. Вот и уснул наш студент.
6. Шесть, шерсть. Слово – «апельсин». Вообразите себе гигантский апельсин, такой большой, каких вы сроду не видали – с надувной мяч, не меньше. Апельсин покрыт ярко-рыжей шерстью, и шерсть эта развевается на ветру и пахнет апельсином. Апельсин катится к вам, и вы чувствуете шелковистое прикосновение его рыжей шерсти.
7. Семь, съем. Надо запомнить слово «машина». Представьте себе машину, но не из железа и пластика: это торт в виде машины! Он выглядит в точности как настоящая машина, но вы отрезаете от него кусочек, кладете на тарелку и начинаете есть. М-м, какая вкусная машина! А с виду совсем как настоящая!
8. Восемь, осень. Слово – «карандаш». Вообразите себе мольберт и коробку цветных карандашей. Вокруг осень, деревья в золоте и багрянце, и вы берете в руки карандаши и рисуете на листе фантастические картины золотой осени.
9. Девять, дева. Слово – «рубашка». Вообразите деву из сказки, стройную и статную, но вместо сарафана на ней длинная рубашка. На голове у девы кокошник, в косе – атласная лента, а ветерок шевелит подол фланелевой рубашки в горошек.
10. Десять, месяц. Слово – «покер». Представьте себе месяц, который играет в карты. У месяца тонкие ручки, он держит карты золотистыми пальчиками, а на кон в качестве фишек ставит мелкие серебряные звезды. Хорошо быть месяцем: звезды никогда не закончатся, покер будет длиться бесконечно.
Отлично. Теперь откройте глаза. Посмотрим, сколько слов вы запомнили с помощью нашей системы рифм. Запишите в каждой строчке соответствующую рифму и само слово, которое надо было запомнить.
Ну что, стало лучше? За любые улучшения следует благодарить образы, которые вы нарисовали у себя в воображении. Совершенная память – это всего лишь вопрос практики. Продолжайте тренировать свою способность к воспоминанию и следите за тем, чтобы слово-рифма и слово, которое вам надо запомнить, были тесно связаны между собой через образ. Конечно, не факт, что примеры и связки, которые придумал я, подойдут вам. В следующем разделе я расскажу, что именно нужно вставить в ментальный образ, чтобы он работал максимально эффективно именно для вас.
