Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
• В отношениях между людьми существуют негласные договоренности, на которых они держатся.
• Эти договоренности нередко обусловлены гормональной подпиткой.
• Точки несостыковки в узорах разных людей выливаются в конфликты.
• Сохранить и целостность, и отношения возможно.
• Здоровые отношения больше не «затыкают» внутреннюю пустоту, не являются жизнеобеспечивающими. Теперь они создают особое удовольствие и наполненность жизни.
• Используйте в отношениях метод зеленой ручки.
• Учитесь слышать и говорить.
• Следуйте правилу здорового конфликта: один разговор – одна цель.
Можно создать единую работу, которая отражала бы все ваши интуитивные открытия, собирала бы вместе воедино все элементы и «завитки» узора. Перенести в физический мир то, что вы ощущаете, – чтобы не только ощущать, но и видеть.
Вам понадобятся: лист плотной бумаги (акварельная или для черчения), гуашь или акварель, кисточки, баночка с водой и спокойная инструментальная музыка (рекомендую Kitaro «Mandala», «Aqua», «Mercury»).
Нарисуйте на листе круг максимального диаметра. Закройте глаза и вспомните важнейшие моменты из медитаций, ваши открытия относительно Ребенка, Взрослого и границ. Потом откройте глаза и начните заполнять круг цветами. Можно с самого центра – это сердце вашего узора, Ребенок. С какими цветами ассоциируется у вас эта часть личности?
Далее окутайте Ребенка Взрослым, так же интуитивно сопоставляя качества Взрослого с цветами.
Обведите круг цветом ваших личных границ. Цвет может меняться, следуйте за своими ощущениями.
Составьте список качеств и важных характеристик Ребенка, Взрослого и границ. Обратите особое внимание на «отколотые» элементы – то, что было запрещено ранее. Каждой характеристике подберите определенный цвет.
На листе бумаги начертите два круга: один максимального диаметра, второй – внутри. Внутренний круг заполните цветами Ребенка. Внешний – Взрослого. Линию большого круга раскрасьте цветами границ.
Я искренне рада, что вы дочитали эту книгу до конца и мы вместе прошли путь по обретению целостности. Благодарю вас за доверие, силу духа, за ваше время и труд. Казалось бы, тринадцать шагов – цифра небольшая, но какая колоссальная работа скрывается за ней! Вы отважились смотреть в глаза своей внутренней пустоте, идти туда, где стыдно, бросить вызов паттернам из прошлого – на это решится не каждый! Помните, как вы начинали? Интересно сейчас перечитать первые записи – может быть, робкие и неуверенные, но со временем, с каждой новой заполненной страницей, они становились все более устойчивыми, обретали глубину и силу.
Давайте еще раз окинем взглядом пройденный путь? Итак, тринадцать шагов – тринадцать достижений.
1. Открывает этот список первая и важная победа – вы обнаружили внутреннюю пустоту и раскол и приняли решение обрести целостность.
2. После этого вы смогли разглядеть стыд, в котором так непросто иногда признаваться себе. Вы сделали это – и зажгли свет в темном туннеле на пути к целостности.
3. Далее вы выяснили, какие разрушающие установки управляли ходом ваших мыслей все это время.
4. Четвертым достижением стало исследование травматичного опыта и большее доверие к ощущениям в теле.
5. Увидев причины нецелостности, вы распознали, какой из режимов был избран вами как спасительный, и нашли способы выйти из него.
6. Затем вы нашли ответы на вопрос «почему я так себя чувствую», увидев в них не что иное, как последствия нецелостности.
7. Вы разоблачили идеи идеальности и обнаружили ресурс в том, от чего раньше отгораживал стыд.
8. Восьмой шаг ознаменовался вашей первой встречей с Ребенком. Часто такая трепетная, со слезами радости и грусти. Какой она была, помните?
9. Вот уже девятый шаг, но после воссоединения с Внутренним Ребенком как будто все только начинается. Вы совершили путешествие по своим воспоминаниям и «починили» сломанные элементы ядра личности.
10. На этом этапе вы словно преодолели зону турбулентности. Научились обходиться со злостью и нашли в себе силы выразить давние чувства.
11. Приняв ответственность за себя, вы существенно укрепились в позиции Внутреннего Взрослого.
12. И, наконец, вы обрамили узор личными границами.
13. А к финишной черте подошли с пониманием, как встроить свои обновленные части в повседневную жизнь и отношения с людьми.
Пришло время отпраздновать вашу победу над прошлыми ограничениями! Каждое принятое решение идти вперед стало непоколебимым поводом для уважения к себе. И вот теперь, когда путь к целостности пройден, можно с удовольствием взглянуть на себя настоящего, поблагодарить, подарить себе что-нибудь приятное и зафиналить путь.
Я желаю, чтобы каждый новый день становился торжеством вашего нового самоощущения!
Я буду рада получить от вас обратную связь. Чем стало для вас чтение книги? Какие главные открытия вы сделали для себя? К каким результатам пришли? Всегда жду ваших писем на адрес электронной почты: [email protected].
Обнимаю,Ирина Тева Кумар
Большая благодарность редакторам Евгении Ланцовой и Марии Панкевич за бесценную поддержку и профессионализм на разных этапах создания рукописи.
Войти с помощью соц. сетей: