Как травма влияет на сепарацию?

Если мы не смогли получить поддержку своих переживаний, если не смогли переработать их из-за своего одиночества или отсутствия контакта со взрослыми рядом, то эти переживания особым образом продолжают жить внутри нас, оставленные и остановленные. И мы расходуем много энергии на попытки удерживать баланс.

Сильно травмированный взрослый – в чем-то ребенок. Какие-то части внутри него так и остаются маленькими, потому что они не получили возможности вырасти естественным образом и остались в изоляции психологических защит.

Так, из внешне уверенного и справляющегося с грузом взрослой жизни человека наружу смотрит испуганный и уязвимый ребенок.

Если травматических событий было много, или они случились слишком рано, то и «невыросших» частей внутри будет больше. Застывшие в своей инфантильности, они не могут согласиться на то, чтобы остаться без взрослых. Они научились выживать, но где-то глубоко внутри они до сих пор надеются на помощь и поддержку извне, не пуская своего «хозяина» в настоящую автономность. И именно из-за них он продолжает цепляться за других людей, оставаясь несепарированным, пусть даже ему очень хочется наконец-то стать отдельным.

Эти внутренние «защитники» продолжают спасать нас, с одной стороны, закрывая от нашего сознания весь объем переживаний, но с другой – удерживая в плену травмы. И тогда мы не можем быть по-настоящему взрослыми, потому что живем лишь из травматически адаптированных частей, способных справляться только с помощью постоянно перенапряженной психики, готовой к месту и не к месту реагировать за счет «сверх» психических ресурсов. Мы – как испуганные дети, застывшие в сражении с миром, который однажды внезапно оказался слишком небезопасным.

В этой книге мы не будем учиться проживать свои травмы, потому что цель ее в другом, но мы будем иметь их в виду при работе с проблемами сепарации.

Проверьте себя

Возможно, вам кажется, что травмирующая ситуация была слишком давно и все уже прожито-пережито. И тут я могу помочь вам понять, продолжают ли на вас влиять детские травмы. Я-то, конечно, знаю, что влияют, но вдруг вам важно самим убедиться.

Ниже я привожу описания переживаний людей, которые перенесли тяжелые стрессовые ситуации. Отметьте те утверждения насчет травматического события, на которые вы отвечаете положительно. Если вы отвечаете согласием на большинство утверждений, то эта травма влияет на вас. Вполне возможно, что вы выдерживаете ежедневную психологическую нагрузку, пытаясь удерживать контроль над реальностью вокруг вас и самоощущением своей относительной нормальности. И, возможно, вам нужна в этом помощь.

• Любое напоминание об этом событии (ситуации) заставляет меня заново переживать все случившееся.

• Я не могу спокойно спать по ночам.

• Некоторые вещи заставляют меня все время думать о том, что со мной случилось.

• Я чувствую постоянное раздражение и гнев.

• Я не позволяю себе расстраиваться, когда я думаю об этом событии или что-то напоминает мне о нем.

• Я думаю о случившемся против своей воли.

• Мне порой кажется, что всего случившегося со мной как будто не было на самом деле или все, что тогда происходило, было нереальным.

• Я стараюсь избегать всего, что могло бы мне напомнить о случившемся.

• Отдельные картины случившегося внезапно возникают в сознании.

• Я все время напряжен и сильно вздрагиваю, если что-то меня пугает.

• Я стараюсь не думать о случившемся.

• Я понимаю, что меня до сих пор буквально переполняют тяжелые переживания по поводу того, что случилось, но ничего не делаю, чтобы их избежать.

• Я чувствую что-то вроде оцепенения, и все мои переживания по поводу случившегося как будто парализованы.

• Я вдруг замечаю, что действую или чувствую себя так, как будто все еще нахожусь в той ситуации.

• Мне трудно заснуть.

• Меня порой буквально захлестывают непереносимо тяжелые переживания, связанные с той ситуацией.

• Я стараюсь вытеснить случившееся из памяти.

• Мне трудно сосредоточить внимание на чем-либо.

• Когда что-то напоминает мне о случившемся, я испытываю неприятные физические ощущения: потею, дыхание сбивается, начинает тошнить, учащается пульс и т. п.

• Мне снились тяжелые сны о том, что со мной случилось.

• Я постоянно насторожен и все время ожидаю, что случится что-то плохое.

• Я стараюсь ни с кем не говорить о случившемся.

Здесь мне важно опять повторить для вас следующее. В детстве от вас чаще всего не зависело, случится ли с вами то или иное событие. От вас не зависело, сможете ли вы получить достаточную поддержку. И уж тем более вы не могли предугадать или повлиять на то, как сформируется ваш психический ответ на травму.

Но сегодня вы, осознавая ее наличие, можете взять на себя ответственность за свое исцеление. Даже если внутри какая-то маленькая часть вас до сих пор кричит, что это нечестно, несправедливо и слишком тяжело. Это можно понять: нам хочется, чтобы ответственность за нашу боль взяли те, кто ее причинил. Мы плачем по тем себе, какими мы могли бы быть, если бы не то, что с нами произошло. И это действительно повод для грусти. Но не для отчаяния.

Исцеляя себя, мы делаем важную работу сепарации: мы становимся для себя и родителем, который позаботится о нас, и взрослым, который обладает ресурсами изучать и принимать себя.

Именно это дает силы посмотреть назад и отпустить надежды на все компенсации и фантазии о том, что должно было быть по-другому. Мы становимся взрослыми, когда говорим: «Я понимаю, что другой истории у меня нет. И я забираю ее в свою жизнь, в которой я сам буду решать, как мне ею распорядиться».