Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Мы ознакомились с большим объемом материала и выполнили более десятка упражнений. Надеюсь, вы получили полезные сведения о себе на этом пути. Давайте немного переведем дух и быстро вспомним, чему мы научились.
Долгосрочные цели очень важны. Но когда речь идет о формировании самодисциплины, краткосрочные цели играют еще более важную роль. Они дают возможность достигать реальных целей в настоящем. И благодаря им можно быстро получить информацию о том, на правильном ли вы пути. Вы с меньшей вероятностью будете откладывать все на потом и с большей вероятностью начнете действовать.
Перефразируя цитату, часто приписываемую консультанту по управлению Питеру Друкеру, можно сказать: «Невозможно улучшить то, что не измеряется». Регулярный мониторинг своего прогресса позволяет чувствовать себя более ответственным за свои действия и решения. Такая личная ответственность подстегивает вас к действиям и принятию решений, которые соответствуют вашим намерениям.
Намерения без цели бесполезны. Если вы не знаете, почему хотите чего-то добиться, вы не сможете быть по-настоящему целеустремленным. Если вы знаете, зачем это нужно, вы будете вынуждены идти до конца, когда возникнет соблазн сдаться и признать свое поражение. Это побудит вас не поддаваться сиюминутным порывам, чтобы в дальнейшем получить большее удовлетворение.
В процессе формирования и совершенствования самодисциплины вы столкнетесь с сопротивлением. Препятствиями будут как внутреннее сопротивление (негативные эмоции), так и внешнее (отвлекающие факторы окружающей среды). Преодолеть первое можно, связав свою цель с эмоциональной мотивацией. Со вторым поможет справиться установление и поддержание границ.
Воспитание самодисциплины требует жертв. Вы должны знать, от чего вы готовы отказаться, чтобы сохранить приверженность целям. Вы должны понимать, во сколько вам обойдется формирование самодисциплины сейчас и в будущем. Определив жертву, спросите себя, действительно ли вы готовы на нее пойти. Это сформирует и укрепит вашу целеустремленность.
Ваши эмоции отдают предпочтение настоящему, а не будущему. Они с радостью дадут волю вашим порывам и импульсам, поскольку это самый быстрый путь к удовлетворению. Правило 10-10-10 призывает вас ориентироваться на более долгосрочную перспективу при формировании самодисциплины. Оно временно сдерживает ваши эмоции, чтобы вы могли принимать рациональные решения, соответствующие вашим целям.
Дискомфорт неизбежен, особенно когда вы пытаетесь достичь чего-то, что требует сосредоточенности и усилий. Вместо того чтобы избегать его, что невозможно, примите его. Во-первых, измените свои ожидания относительно того, будете ли вы его испытывать (скорее всего, будете). Во-вторых, используйте тренировки с сопротивлением и интервальные тренировки для повышения собственной выносливости.
Нельзя полагаться на силу воли или мотивацию, чтобы держать себя в руках и пройти дистанцию, когда хочется сдаться. И то и другое мимолетно и, следовательно, ненадежно. Системы и рутина превосходят их. Как только действия станут привычными, они сделают за вас большую часть тяжелой работы.
Стресс – антагонист самодисциплины, поскольку он стимулирует эмоциональную реакцию (помните, что эмоции предпочитают настоящее). Несмотря на то что стресс – это часть жизни, не все стрессовые факторы необходимы. Сведите к минимуму бессмысленные причины нервничать и управляйте неизбежными, чтобы уменьшить их воздействие на вас.
Вопрос не в том, споткнетесь ли вы. Вопрос в том, когда. Все совершают ошибки. Все принимают решения, вызывающие сожаление. Когда это происходит с вами, проявите по отношению к себе сострадание. Прощайте себя и ищите в своих ошибках уроки. Если вы будете рассматривать свои провалы и неудачные решения как возможности для обучения, то будете более склонны сохранять приверженность своей цели.
Подотчетность поощряет ответственность. Вы чувствуете себя более ответственным за свои поступки и решения, когда вам приходится за них отчитываться. Правильно выбранный партнер по подотчетности может помочь вам не сбиться с курса и справиться с препятствия на пути. Он станет вашей группой поддержки. Но выбирайте его тщательно.
Вознаграждения и последствия поощряют желаемое поведение и препятствуют нежелательному. Определите, что вас мотивирует, а что, наоборот, мешает. На основе этих данных создайте индивидуальную систему поощрений и наказаний, которая будет стимулировать вас к соблюдению дисциплины.
Можно овладеть самодисциплиной, не обращаясь за вдохновением к другим. Но если вы можете сократить свой путь к мастерству, наблюдая за их успехами, почему бы не сделать это? Хороший пример для подражания может стать настоящей дорожной картой успеха, в том числе и в том, как избегать ошибок и выходить из них.
Войти с помощью соц. сетей: