Это самая непростая тема, и, возможно, немного рано ее касаться. Но я рискну. К этому разделу ты сможешь вернуться позже, если сейчас многое будет непонятно.

Поговорим о светлой и темной частях личности. Есть две стороны личности, две стороны души. Светлая – это та, которую, как нам кажется, мы знаем, видим и принимаем. Это определенные качества, чувства, поведение. Как правило, это положительные качества, которые одобряются обществом: отзывчивость, дружелюбность, эмпатия, целеустремленность и т. д.

Темная сторона – это наша тень, то, что мы вытеснили из своего сознания, не принимаем в себе или даже не знаем. В тени живут те качества, которые общество считает плохими, вредными и неуместными. Еще в детском возрасте мы начинаем их прятать, вытеснять и отрицать и тратим на это невероятное количество энергии. Первыми цензорами становятся наши родители, стараясь делать нас удобными и послушными. Потом, научившись этому в совершенстве, мы окончательно вытесняем качества в целый пласт своей психики – в бессознательное. В результате этого, как правило, мы теряем свою индивидуальность, становимся как все. Лишенные нашего внимания теневые части личности все равно вторгаются в жизнь – в самой грубой и неприглядной форме. Они все равно есть и постоянно влияют на нашу жизнь, отношения и здоровье. Так рождается внутренний конфликт, который может подавать нам сигналы под видом болезни, тревоги, неудовлетворенности или непонимания того, что с нами происходит.

Например, ощущение долженствования, когда большинство наших поступков основаны на чувстве долга, чаще всего говорит о запрете на желания. Что должна делать, знаю, а что по-настоящему хочу – нет. Апатия и депрессия – признаки подавленного гнева. Тревога – это подавленное возбуждение. Когда в детстве взрослые осуждают проявление агрессии, мы учимся ее подавлять. Так же, как и свободно выражать свои эмоции в ответ на замечания «Это некрасиво» или «Так воспитанные девочки себя не ведут». Так мы обзаводимся своими монстрами, которые прячутся в тени. Чтобы продолжать постоянно их подавлять, необходимо колоссальное количество энергии, жизненного ресурса. И когда мы его теряем, начинаются депрессия, бессилие, апатия, болезни и раннее старение организма. Наша суть все равно лезет из нас в самый неподходящий момент, разрушая отношения, провоцируя окружающих. И мы прячем себя настоящую из-за страха разоблачения и осуждения. А потом начинаем играть правильные роли, носить красивые маски. И вся жизнь, и отношения превращаются в фальшь. Но самое страшное, что ты этого не осознаешь. А жизнь проходит.

Тень лежит в поле нашего бессознательного. Поэтому познакомиться с ней не так просто. Одним желанием и усилием воли ее не достать. Но только познакомившись со своей темной стороной и признав ее, мы можем жить полной, осознанной жизнью.

Почему столько красивых женщин не ощущают себя женственными? Потому что в детстве их желания, красота, внутренняя сексуальность из-за страха осуждения блокировались и подавлялись. Все это считалось вульгарным, неправильным, греховным и страшным. Запрет на сексуальность мешает раскрыть свои творческие способности в полной мере, препятствует созданию здоровых отношений, приводит к женским заболеваниям и даже влияет на финансовую стабильность.

Темная и светлая стороны проявлены в двух женских архетипах – Лилит и Евы.

Из мифов мы знаем, что первой возлюбленной Адама была Лилит. Она была создана из праха равной Адаму по замыслу Творца. У нее оказался строптивый характер. Она бунтовала, потому что Адам не хотел признавать ее равенство. Информации о Лилит очень мало. В мифах она представлена чудовищем. Ей приписывают скверную репутацию, будто она пожирала младенцев и творила ужасные вещи. Но сделано это было религией с целью запугать женщин, чтобы отбить у них желание в проявлении своей сексуальности и страсти. В результате многие женщины до сих пор боятся своей темной стороны: непокорности, сексуальности и свободы. Светлую часть они с легкостью представляют окружающим: любовь, смирение, покорность и спокойствие. Женщин, которые подавляют свою темную сторону, называют «хорошими девочками». Они умело прячут свою агрессию, страсть и сексуальность. И, как правило, страдают от отсутствия счастья, внутренней гармонии, самореализации и любви.

Ева – это наша светлая часть: жена, мать, безусловная любовь, нежность и спокойствие. Именно к этим качествам нас учили стремиться и только их признавать в себе. В каждой женщине живет и Ева, и Лилит, но какой-то из этих архетипов, как правило, выражен сильнее. Так в женщине реализуется закон единства и борьбы противоположностей. Как правило, блокируя в себе одну часть, вторую мы тоже не можем проявить в полной мере: не знаем себя, не чувствуем истинные потребности, боимся разрушительной силы своих эмоций. Мы перестаем по-настоящему жить, играем выученную роль. Большинство тренингов о том, какой должна быть женщина, не дают возможности узнать себя настоящую, а лишь продают очередную маску. Но чтобы позволить себе быть настоящей, истинной, важно знать и принимать все свои части и качества. Сила женщины заключается в ее целостности, когда душа соединяется с тенью. Отрицая плохое в себе, ты убиваешь и хорошее, потому что одно без другого невозможно.

Прими свою двойственность, свои темные и светлые стороны, и ты обретешь себя – себя настоящую.

Ну что, готова обнаружить свои теневые части? Тогда бери блокнот и ручку.

В партнере и других значимых людях мы ищем свои не принятые качества. Узнать себя возможно только благодаря им. Они являются нашими зеркалами.

В чем сложность, о которой я предупреждала? Ты можешь столкнуться с сопротивлением и упорно отрицать в себе качества, которые обнаружились в процессе упражнения.

Если ты презираешь ложь и терпеть не можешь людей, которые говорят неправду, то это повод понаблюдать за собой. Скорее всего, ты считаешь себя честным человеком. Тогда почему же тебя так цепляет ложь, исходящая от других? Начни прислушиваться к тому, что говоришь. Может, тебе свойственно приукрашивать действительность или что-то недоговаривать? Может, ты редко говоришь неправду и только из благих намерений? А может, ты обманываешь сама себя, убеждая, что любишь этого мужчину, свою работу или спорт? Может, предпочитаешь прятаться за созданным тобою образом, скрывая от людей себя настоящую? Но если ты действительно всегда честна перед людьми и собою, то твоя непорочность конфликтует с теми, у кого ложь в избытке. Ты осуждаешь и не можешь принять это качество в других, потому что оно непозволительно для тебя самой. Я не призываю тебя учиться обманывать, но попробуй пару раз что-то приукрасить или недосказать и отнесись к этому с принятием. Так ты будешь проще реагировать на ложь других, и, вероятнее всего, такие люди все реже будут демонстрировать тебе это качество. И помни: обманывают дети и взрослые – незрелые личности.

Пойми, не стоит задача вывести тебя на чистую воду. Ключевой момент – это принятие. Признав свою теневую часть, идущую из детства, ты перестанешь притягивать в свою жизнь людей, которые, вопреки твоим желаниям, будут продолжать указывать на твое слабое место. Освободится энергия, которую ты направляла на то, чтобы скрывать эту правду от себя. Смысл в том, чтобы признать ее. Именно это и сделает тебя сильнее.

Вот моя история о том, как я познакомилась с одним из своих демонов по имени «зависть».

Всю жизнь я жила с уверенностью, что никогда и никому не завидую. Моя жизнь организована в соответствии с моими желаниями. Проще говоря, все, в чем я нуждаюсь, у меня есть. Случай на одной из встреч с подругой помог мне понять, что я сама себя обманывала. Пришла она, как обычно, сногсшибательно красивая, с сумочкой от Dior, браслетом от Cartier, с рассказами, как летали с семьей и друзьями на частном самолете в Марокко, потом в Германию. Слушая ее, я стала замечать, как настроение мое стало постепенно портиться. И вот я уже нервно чешусь. Но так как я человек наблюдательный и люблю сама с собой вести беседы, то сразу разоблачила свою расстроенную часть признанием: «Это зависть, детка!» Завистливая часть сделала пару слабых попыток, намереваясь выиграть этот спор, но, как Трус из «Кавказской пленницы», быстро сдулась. Пришлось наконец, спустя столько лет, признаться себе, что я, оказывается, умею завидовать. А все это время просто не позволяла себе этого.

Такое ли ужасное это чувство?

Источником зависти, как правило, служат наши неудовлетворенные потребности. Зависть – это чувство, основанное на желании иметь конкретное благо. Если вовремя не обнаружить это чувство у себя, оно перерастет в агрессию. Положительная сторона зависти – это возможность осознать свои потребности и желания благодаря людям, которым удалось сделать и получить то, что хочется тебе. Помни: если другие могут, то и ты сможешь. Это отличная мотивация для новых достижений. Самоанализ помог мне понять, что и я хочу побывать в Марокко. Кстати, спустя несколько лет я осуществила свое желание.

Если ты встала на путь развития и хочешь перемен, то тебе придется встретиться со своими теневыми частями. Пока они не обнаружены, они имеют власть над тобой. Их породили твои болезненные чувства и переживания. Теперь они, как партизаны, прячутся, время от времени устраивая подлости. Твоя задача – обнаружить их, признать героями и наградить. Тогда они перестанут портить тебе жизнь. Но многие люди предпочитают этого никогда не делать и жить под их управлением. Можно и так. Но знай: теневые качества сильнее тебя до тех пор, пока ты их не признаешь.

Наблюдай за ними и постарайся отследить. При каких обстоятельствах они проявляются и овладевают тобой? От чего пытаются защитить и какие чувства заглушают? Что тебе приходится делать при их появлении: кричать на родных, напиваться, ревновать, переедать, трудиться на нелюбимой работе или быть неразборчивой в связях с мужчинами?

Попытайся понять, откуда они родом и чьими голосами говорят. Что сформировало тебя такой? Может, в них есть для тебя какая-то выгода? Осознай, что эти «партизаны» прячутся не просто так. Но они – это не ты.

Когда вышеописанная работа проделана, остается с ними договориться. Как? Наблюдать за ними, но не делать того, что они хотят. Это будет нелегко, особенно когда накрывает эмоциями. Но возможно, если сохраняешь настрой и концентрацию. Постепенно твои теневые части будут все реже тебя беспокоить или ты научишься ими управлять. Так и разрешаются внутренние конфликты.

Подруга, возмущенная поступками своей знакомой, однажды пожаловалась на нее. Молодая девушка, воспользовавшись статусом и ресурсами моей подруги, довольно быстро достигла успеха в профессии. Позже между ними возник конфликт, в котором девушка раскрылась с неожиданной для подруги стороны. «Она хитрая и расчетливая, она просто меня использовала», – возмущалась подруга. Я предложила ей свою помощь и за 10 минут разложила ситуацию по полочкам, после чего подруга успокоилась.

Она определила качество, которое ее так злило в той девушке, – хитрость. Для меня как для психолога это сигнал, что подруга не принимает свою хитрость, осуждает и даже борется с ней. Мы провели короткую практику, и она встретилась со своей хитростью, которая чуть позже трансформировалась в гибкость и находчивость. Так она обнаружила обратную сторону этого качества. Но подруга упорно сопротивлялась и не хотела принимать в себе хитрость, не желая становиться такой, как ее знакомая. Я предложила ей посмотреть на это качество с другой стороны: «Давай представим ситуацию, которая угрожает тебе, или компании, или близким, и единственный выход – это схитрить, проявить гибкость и нестандартно подойти к решению проблемы. Ты это сделаешь или из-за собственной гордости подвергнешь рискам себя и других?» Подруга оторопела, задумалась и согласилась, что будет вынуждена поступить подобным образом. Она думала, что, принимая в себе хитрость, будет вынуждена всегда быть такой. Пришлось объяснить ей, что это совсем не обязательно, этим качеством можно никогда и не воспользоваться, но нужно знать, что оно есть и в определенных ситуациях может пригодиться.

Теневые качества мы можем называть внутренним зверем, монстрами, пороками – как угодно. Для меня как для психолога это всего-навсего энергия или сила, запертая внутри, ищущая признания и освобождения. В заключение этой темы хочу сказать: «Никогда не отрекайся от своего внутреннего зверя: однажды твоя человечность сломается там, где он сможет выжить».